70 külma lõunasöögi ideed, mis lähevad kaugemale kui PB&J

Parimad Nimed Lastele

Põrand:

Sünnikuupäev:

Saada

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Pakkimine lõunasöök Sellel on oma eelised: midagi omatehtud süüa on odav, toitev ja rahuldust pakkuv. Aga mida teha, kui raske töö soojendamiseks pole mikrolaineahju? Pruun kott üks neist külma lõunasöögi ideedest, muidugi. Siin on 70 toidukorda, mida me armastame, alates avokaado-kanasalatist ja lõpetades Vahemere kuskussiga.

SEOTUD: 37 kontorilõunaideed pruunikotimurdmise murdmiseks

1. Aran Goyogoaga Niçoise salat

Pakkige kõik eraldi konteineritesse, et see enne lõunat pudruks ei muutuks, ja pange see siis kokku, kui olete söömiseks valmis. Lihtne, eks?

Hangi retsept

2. Lõhe-nuudlikausid Chili-Yuzu maitse ja marineeritud redisega

See roog on külmalt serveeritud sama maitsev kui soojalt (kui mitte rohkemgi). Veelgi parem, see on kohandatav: kõik köögiviljad, mis teie külmikus on, on aus mäng.

Hangi retsept

3. Sidruniga röstitud kartul, kana ja spinat Tzatzikiga

See ei ole ainult jumalik bentokarp, mis muudab selle lõunasöögi vastupandamatuks. See on tõsiasi, et kõik maitseb imeliselt otse külmkapist (ja säilib kuni viis päeva). Tehke endale ja teie lastele topeltpartii.

Hangi retsept

4. Pärlikuskuss kikerherneste, baklažaani ja virsikutega

Kui virsikud ei ole hooaeg, saate need hõlpsalt mõne muu puuvilja vastu vahetada ja kogu asja saab ette valmistada. (Kas vajate rohkem veenmist?)

Hangi retsept

5. Tsitrusviljade, krevettide ja kinoa salat fetaga

Külm kinoasalat on meie moodi, kuid segatud tsitruselised ja krevetid võta see üle ääre. (Ja teadmiseks, selle valmistamiseks kulub vaid 20 minutit.)

Hangi retsept

6. Värviline maapähklinuudlipurk

Päevadel, mil sul on kõrini sama kurva söömisest lehtkapsas lõunaks salat, otsi sellest mugavast ja kiirest nuudlipurgisalatist midagi põnevat ja uut. (See on ka armas ja lihtne viis panna oma lapsed köögivilju sööma, lihtsalt öeldes.)

Hangi retsept

7. Avokaado-kanasalat

Kanasalati retseptid on kümmekond, kuid jätke vahele aegunud viinamarjad, jõhvikad ja pähklid ning lisage külma lõunasöögi klassikale hoopis avokaado. See on kreemjas vähema majoneesiga ja täis tervislikke rasvu – võidavad kõik.

Hangi retsept

8. Kreeka jogurti-kanasalat täidisega paprika

Või jätke majoneesid täielikult vahele ja vahetage see Kreeka jogurtiga. Boonus: need täidetud paprikad on silmadele ülimalt kerged (ja lastesõbralikud).

Hangi retsept

9. Kollane tomat Gazpacho

Külm supp lõunaks? Jah, see on asi ja see on maitsev. Kõik tööl olevad inimesed arvavad, et olete mingisugune kokk.

Hangi retsept

10. Kamut ja hapukirss Meze

Meze tähendab lihtsalt eelrooga, kuid me pakime selle külma teraviljasalati kokku ja serveerime kõhutäidseks ja tervislikuks lõunasöögiks.

Hangi retsept

11. Zoodles avokaado ja mangokastmega

See on kreemjas, veidi vürtsikas ja nõuab null keetmine . Mida mitte armastada? (Vihje: mitte midagi.)

Hangi retsept

12. Avokaado, redis ja kreeka pähklid porgandi-miso kastmega

Paberil ei pruugi avokaadosalat tunduda kuigi suur, kuid sellest on kiiresti saamas üks meie lemmikuid. Hea, et vahustamiseks kulub vaid 20 minutit.

Hangi retsept

13. Sumac ja apteegitilli rasvhape

See on põhimõtteliselt pitakrõpsudest valmistatud salat ja me ei kurda üldse. Särav mee-suhmakiviiner tõmbab selle kõik kaunilt kokku.

Hangi retsept

14. 15-minutiline Gazpacho kurgi, punase pipra ja basiilikuga

Meil oli 15 minutit (ja jälle toiduvalmistamise keelamisel). Külm supp kõlab just teie järgmise vabaõhuõhtusöögi peo jaoks.

Hangi retsept

15. Meal-Prep Kreemjas pastasalat brokkoli ja rosinatega

Kui kavatsete lõunat kaasa pakkida, peate kasutama PB&J-sid ja porgandipulkasid. See eelarve- ja lastesõbralik pastasalat ajab asja ära. (See on vaid 1,50 dollarit portsjoni kohta!)

Hangi retsept

16. Ülim grillkana võileib

Kõik need, kes pooldavad iga võileib kui krõbedad krõbedad sibulad võivad öelda, 'jah.'

Hangi retsept

17. Salaami, artišoki ja Ricotta pasta salat

Pastasalat on külm lõunasöök, kuid see tundub eriti eriline tänu kreemjale ricottale ja salaamile. Kasutage värsket kasutamist artišokid konservi asemel.

Hangi retsept

SEOTUD: 13 piknikule sobivat pastasalati retsepti

18. Roheline kauss kana, tsitruseliste ja ürtidega

See toitev kauss on suurepärane viis ära kulutamiseks veniv kana ja ürtide jäägid. Me ei ütle ka seda, kas kasutate poest ostetud sidet.

Hangi retsept

19. India salatikauss krõmpsuvate kikerhernestega

Värske, särtsakas ja täis krõmpsuvaid, vürtsikaid ja röstitud kikerherned ? See saab päris kenasti hakkama.

Hangi retsept

20. BLT pastasalat

Mis on lõbusam kui võileib ja salat? Pastaroog, mis ühendab mõlemad, on mis. (Ka peekon ei tee haiget.)

Hangi retsept

21. Avokaado ja musta oa pastasalat

See on peaaegu nagu pasta, avokaado ja meie lõunasöök oleks mõeldud koos olema. The oad hoiab teid kõhu täis kuni kella kolme madalseisuni.

Hangi retsept

22. Krevettide fajita salat avokaado koriandri kastmega

Tahad hakkama saada piimavaba ? Kasutage jogurti asemel oliiviõli. Tahad mähise järele? Viska see tortillasse (või veel parem, tee salatimähised). Sina oled kunstnik ja lõunasöök on sinu palett.

Hangi retsept

23. Röstitud brokkoli ja peekoni pasta salat

Lastele lõunasöögi pakkimine? See brokoli-peekoni kombinatsioon on kohene hitt. (Liigne riivsai peal ei saanud samuti haiget teha.)

Hangi retsept

24. Röstitud squashi salat valgete ubade, leivapuru ja konserveeritud sidruniga

See toasoe salat tabab kõiki õigeid noote: soolane sidrunist, krõbe riivsaiast ning kreemjas kõrvitsast ja ubadest. Namm .

Hangi retsept

25. Meal-Prep Kreemjas lehtkapsas Caesari salat

Isegi ennastunustavad lehtkapsa vihkajad söövad selle salati ära. Seda tänu kreemjale Caesari kastmele, mille valmistamiseks kulub vähem kui 15 minutit.

Hangi retsept

SEOTUD: Ma olen täiesti segaduses, kuid ma valmistan iga päev sööki ja toon lõunasööki järgmiselt

26. Röstitud Delicata squash salat

Meile meeldib delikaatkõrvits selle magusa pähklise maitse ja vähese ettevalmistusega (te ei pea seda isegi koorima), kuid võite kasutada mis tahes suvikõrvits siin või isegi magusad kartulid kui see sulle sobib. Kas ei taha seda külmalt süüa? Tõmmake see 20 minutit enne lõunasööki külmkapist välja, et see toatemperatuuriks soojeneda.

Hangi retsept

lihtsad joogapoosid lastele

27. Butternut Squash ja kitsejuustu pastasalat

Seenmänniseemnete, kaneeli ja õunasiidri äädikaga kausis on kõik sügise maitsed… aga me valmistame ja sööme seda aastaringselt, suur tänu.

Hangi retsept

28. 15-minutiline Vahemere kuskuss tuunikala ja Pepperonciniga

Tuunikalasalat, kuid tehke see väljamõeldud, välja arvatud see, et kogu selle roa valmistamiseks kulub vaid 15 minutit.

Hangi retsept

29. Buffalo Chicken Wraps sinihallitusjuustu ja selleriga

Kuumana või külmana serveeritud pühvlikana on alati hea mõte. See versioon kasutab a keedukana ja poest ostetud pühvlikaste kõige lihtsamaks lõunasöögiks. (Kas toita lapsi? Ka neile meeldib see: lihtsalt vali vürts mahedama kastmega või isegi vaheta see välja grillkaste .)

Hangi retsept

30. Itaalia Deli Pinwheel võileivad

Deli-liha ja pritsitud leib? Üle andma. Need imearmsad rattalõigud ei nõua peaaegu mingit pingutust ja on sammu võrra kõrgemad kui teie tavaline külmlõigatud sammas.

Hangi retsept

31. Avokaado-munasalati võileib

Unustage räpased, liiga majoneesitud munasalatid, millega olete harjunud. See avokaado versioon on kreemjas ja vürtsikas, kuid mitte üle võlli.

Hangi retsept

32. Grillitud sidruni-ürdi kana ja avokaado salat

Oh tere, salat kõigi teiste lõpetuseks. Soovitame grillkana viile nende ahvatleva suitsususe tõttu, kuid võite kasutada kõike, mis teil on.

Hangi retsept

33. Lõhe ja purustatud kurgi kausid

Rahuldavam kui kauss lehtköögivilju, kuid mitte ka raske, see võib olla meie unistuste viljakauss. See lahendab ka kogu kütte- kala -töö juures mõistatus: lihtsalt ära tee.

Hangi retsept

34. Aeglase keeduga eine valmistamine Burrito kausid

Visake kõik aeglasse pliidiplaadile, pange kausid kokku ja minge. Psst: Need madala süsivesikute sisaldusega Kaunitarid säilivad külmkapis neli päeva ja on isegi parem serveerida külmalt kui soojalt.

Hangi retsept

35. Lõhekauss Farro, mustade ubade ja Tahini kastmega

See lõhekauss on maitsvaim viis oma oomega-3 saamiseks. Meile meeldib ka see, et külma söömine tähendab, et mikrolaineahjus ei haiseta kalaga…aga see on juba teine ​​lugu.

Hangi retsept

36. Vegan Fiesta Taco Bowl

Me poleks kunagi arvanud, et võiksime lõunasöögipakist armuda, aga siin me oleme. (Sellel võib olla midagi pistmist koduse vegan-hapukoorega.)

Hangi retsept

SEOTUD: 25 puhast kaussi hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks

37. Sidruni-Tahini salat läätsede, peedi ja porgandiga

Kas soovite seda sööki veelgi lihtsamaks muuta? Otsige eelkeedetud ja vaakumpakendatud läätsi peet Toidupoes. See võib olla meie väike saladus.

Hangi retsept

38. Make-Ahead Farro ja rooskapsa salat

Pidage seda kinoasalati lahedaks sugulaseks. Farrol on rahuldav närimine ja koos rooskapsastega tundub see eriline, ilma et oleks kiuslik – garanteeritud hitt tööl või kodus.

Hangi retsept

39. Kana Pesto Focaccia võileivad

Kodusest pestost ja krõbedast kanalihast saab erakordselt maitsva külma võileiva. Kasutage värskelt küpsetatud leib kui saad oma käed külge panna.

Hangi retsept

40. Lõunakebab mortadella, artišoki ja päikesekuivatatud tomatitega

Võileib, kohtuge kebabiga. Valige endale või oma lapsele kohandatud eine jaoks oma lemmikkinnitused.

Hangi retsept

41. Quick Guacamole Quinoa salat

See on põhimõtteliselt nagu söömine guacamole lõunaks. Tere, tervislikud rasvad.

Hangi retsept

42. Rainbow Collard Wraps maapähklivõi dipikastmega

Salati wrapid on suurepärased, kuid need võivad närtsida. Rõõmsad kaelusrohelised pakivad hästi ja säilivad kuni lõunasöögini ning maitsevad suurepäraselt külmalt.

Hangi retsept

43. Veggie Niçoise salat punaste karri roheliste ubadega

Kas pole tuunikala inimene? Pole probleemi. Selles Niçoise'i salatis on palju tegemist, nii et keegi ei jää kalast ilma.

Hangi retsept

44. Külmad seesamikurgi nuudlid

Zoodles üksinda ei ole täielik eine, seega lisasime sellesse kümneminutilisesse roogi valgu lisamiseks marineeritud tofu.

Hangi retsept

45. Soba nuudlid maapähklikastmega

Need on täpselt nagu teie lemmiknuudlid kaasavõetuna ja need on kolme lihtsa sammuga kokku pandud. Ja teadmiseks, maapähkel kaste on lapsesõbralik.

Hangi retsept

46. ​​The Ultimate Quinoa-Avokaado Bowl

Tutvustame eelmisel nädalal töölt ostetud 16-dollarise kausi omatehtud versiooni. See on odavam ja meie arvates maitsvam.

Hangi retsept

47. Grillitud virsik, prosciutto ja mozzarella võileib

Vean kihla, et nad ei paku seda lõunasööki kohvikus. Grillige virsikud eelnevalt mõne suitsuse varjundi saamiseks või jätke grillimine täielikult vahele.

Hangi retsept

48. Tai riivitud salat avokaadoga

Kas oleme maininud, et meile meeldib avokaado? Sest me paneme selle peaaegu kõige peale.

Hangi retsept

49. Kelp ja suvikõrvits nuudlipadja Tai

Korea köögis levinud pruunvetikanuudleid leotatakse keetmise asemel, mis tähendab, et need sobivad suurepäraselt külmaks lõunaks. Lisaks on need gluteenivabad, Paleo ja täis toitaineid, nagu raud, K-vitamiin, kaltsium ja kiudained.

Hangi retsept

50. Meal-Prep Mayo-Less Potato Salat

Klassikaline külmsalat sai pöörde: vähese hapukoore ja punase veini äädika abil saate kreemja kastme ilma kaloriteta. Vabandust, majonees.

Hangi retsept

SEOTUD: 50 lihtsat lõunasöögiideed stressis inimestele

51. Radicchio, läätse ja õuna salat vegan india pähkli kastmega

Isegi mitteveganid minestavad selle kreemja india pähkli kastme peale. (Kontrollisime veel kord: seal pole tilkagi piimatooteid.) Pakkige see tööle ja tekitate kindlasti lõunasöögi kadedust.

Hangi retsept

52. Delicata tatrakausid

See valmistatud kaunitar on maitsev soojalt, kuid meile meeldib see sama palju külmalt, otse külmkapist võetuna.

Hangi retsept

53. Röstitud peedi ja tsitruseliste salat

Kui olete lehtkapsast väsinud, kuid soovite siiski midagi kerget, sobib see särav, magus, toitev ja toiduvalmistamise sõbralik salat teie kohale.

Hangi retsept

54. Keto Instant Pot Kreeka lillkapsa riis

Me ei suuda otsustada, mille üle me kõige rohkem põnevil oleme: kas see lõunasöök kestab algusest lõpuni 10 minutit või dieeti - sõbralik ja maitsev. (See on serveeritud kaheksale, kuid teeb toekama peamise neljale.)

Hangi retsept

55. 20-minutilised krevetid Scampi Zoodles

Vahusta seda pühapäeva õhtul ja sul on nelja päeva gurmeelõuna tööks valmis. (See on hea soe või külm.)

Hangi retsept

56. Õuna-, viinamarja- ja pekanipähklipasta salat

Kes teadis, et pasta ja puuviljad moodustavad nii veetleva kombinatsiooni? Me ei saa tekstuuride tasakaalust üle. (Ja teie lapsed armastavad seda.)

Hangi retsept

57. Keto praad ja sinihallitusjuustu salat ühele

Sul on juba külm järelejäänud praad külmkapis. Miks mitte kasutada seda hästi ja teha üks uhke lõunasöök? See võtab viis minutit, lubage.

Hangi retsept

58. Lillkapsa, granaatõuna ja õuna salat

Lillkapsas ei ole järgmisel päeval päris krõbe, kuid selle tahini-mee kastmega pole meil selle vastu midagi.

Hangi retsept

59. Vegan Avokaado Caesari salat

Tööl haarate tavaliselt 15-dollarise Caesari salati tänaval asuvast ketist. Palume teil proovida seda omatehtud versiooni. Sa oled seda väärt.

Hangi retsept

60. Taimsed sushitopsid

Need on söömiseks peaaegu liiga armsad, kuid meil on tunne, et teil (ja teie lastel) on lihtne sellest asjaolust mööda vaadata – see kalavaba võte sushi on lihtsalt liiga maitsev. Ärge unustage pakkida söögipulki.

Hangi retsept

SEOTUD: Sushi algajatele: kõik, mida peate enne tellimist teadma

61. Suverullid

Krõbedad köögiviljad. Nätske riisinuudlid . Mahlane krevetid . Kõik värsked ürdid. Jah, need Vietnamist inspireeritud pihuarvutid pakuvad kindlasti rahulolu (ja muudavad teie töökaaslased kadedaks). Valage läbi magus tšillikaste.

Hangi retsept

62. Ritz kreekerid vahustatud mee Ricotta ja peekoniga

Juust ja kreekerid on meie lemmik näputäis eine. Selleks kulub vaid 15 minutit teie ajast – isegi vähem, kui valmistate peekoni ette.

Hangi retsept

63. Mini Chicken Shawarma

Kuulake meid: need pisikesed sammakesed on teist korda veelgi maitsvamad ja seetõttu ei pea neid soojalt serveerima. Lihtsalt pakkige järelejäänud koostisosad eraldi, et saaksite selle kokku panna hommikul, kui pakite lõunasöögi või oma laua taga. Nii ei jää midagi märjaks.

Hangi retsept

64. Orecchiette kevadrohelistega

See 15-minutiline pärl maitseb sama hästi külmalt kui kuumalt, luban. See on ka täis toitaineid spinat ja herned, pluss peotäis valgurikkaid mandlid .

Hangi retsept

65. 15-minutiline Mezze taldrik röstitud Za’atari pitaleivaga

See võib välja näha nagu taldrik suupisted (OK, see on taldrik suupisteid), kuid see ei tähenda, et see ei täidaks teid. Hummuse, salaami, kreeka jogurti ja täistera pita vahel on tunne, et jääte rahule õhtusöögini.

Hangi retsept

66. Krõbe kinoa kašupähkli granola

Omatehtud granola partii omamine on alati hea mõte. Nosh peale jogurtit, vala peale piima, puista üle a smuuti kauss – võimalused on lõputud.

Hangi retsept

67. Pärandleib tomatiga

Võtke keset päeva lil' siesta, seejärel lööge tagasi hispaania keel samaväärne itaalia keelega bruschetta . The tomat Segu on sama lihtne kui tomatid riivida, koored tükeldada, maitsestada ja viilutatud ciabattale määrida.

Hangi retsept

68. Estragon-kanasalat Võileivad

Kana salat võib olla a blaa maine, kuid see iteratsioon pole kaugeltki igav. Mõelge estragoni Dijonnaisele, kiiresti marineeritud sibul ja piprane rukola.

Hangi retsept

69. Külmad sidrunisoodlid

Ostke eelnevalt spiraliseeritud suvikõrvits nuudlid ja suurem osa tööst on juba tehtud. Võtke see meilt: kui olete seda maitsnud, soovite seda värskendavat rooga valmistada igale inimesele piknik või grill sa kunagi võõrustad.

Hangi retsept

70. Puuviljaamet

Kui kahtlete, ei saa te oma lemmikjuustu ja -toodete valikuga tõesti valesti minna. Vajadusel kaunistage seda kuivatatud lihaga.

Hangi retsept

SEOTUD: 21 mitteigavat töölõunat, mille saate valmistada 15 minutiga või vähemaga

Teie Homseks Horoskoop

Teadma

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil