50 madala süsivesikusisaldusega lõunasöögiideed, mida sööte põnevusega

Parimad Nimed Lastele

Põrand:

Sünnikuupäev:

Saada

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Pärast a madala süsivesikusisaldusega dieet võib aidata teil kaalust alla võtta, alandada kolesterooli ja vererõhku ning vähendada II tüüpi diabeedi riski. Pole ime, et otsustasite proovida. (Tervitame teid!) Kuid soovite ikkagi süüa toite, mis on kiired ja lihtsad, rääkimata maitsvatest... ja meil on vaid pilet. Esitleme 50 madala süsivesikusisaldusega lõunasöögiideed, et muuta teie tervislikuks toiduplaan imelihtne.

SEOTUD: 65 Keto õhtusöögi retseptiideed, mida täna õhtul proovida

1. Külmad seesamikurgi nuudlid (14 g süsivesikuid)

Poest ostetud küpsetatud tofu lisamine ei muuda seda retsepti mitte ainult kõige lihtsamaks, vaid lisab ka veidi täiendavat valku, mis hoiab teid õhtusöögini täis.

Hangi retsept

2. Kana Bruschetta (6 g süsivesikuid)

Miks paneerimisega vaeva näha, kui kana on iseenesest krõbe? Saladus seisneb selles, et pann on piisavalt kuum, et kõik hästi pruunistuks.

Hangi retsept

3. Whole30 kana lihapallid ja lillkapsa riis kookose-ürdikastmega (17 g süsivesikuid)

Pole midagi traditsiooniliste spagettide ja lihapallide vastu, kuid see madala süsivesikusisaldusega lõunasöök võib olla veelgi parem. Lihapallid on mahlased, õrnad ja maitsvad, kuid ei vii teid kella 15-ks süsivesikute koomasse.

Hangi retsept

4. Perekondlik kana-caesari salat (8 g süsivesikuid)

Jäta krutoonid vahele, et valida roog, mis sisaldab vaid 8 grammi süsivesikuid portsjoni kohta. Kui kastmes on küüslauk, oliivid ja Worcestershire, siis me lubame, et te ei jää millestki ilma.

Hangi retsept

5. Keto praad ja sinihallitusjuustu salat ühele (8 g süsivesikuid)

Sa ei pea järgima keto dieeti, et nautida selle vähese süsivesikusisaldusega eeliseid. See salat on võimatult kiire ja lihtne, kui kasutate eilsest õhtusöögist järele jäänud praadi.

Hangi retsept

6. Pesto Zoodles (14 g süsivesikuid)

Kastme ja suupistete vahel näete ühe toidukorra jooksul vaid 14 grammi süsivesikuid. See võib olla dieediime (ja seejuures maitsev).

Hangi retsept

7. Madala süsivesikusisaldusega pesto ja kalkunikurgi rullid (2,5 g süsivesikuid)

Tänu Coterie liikmele Monique Volzile olete teel lõunaaega võitma. See kaasaegne ja tervislik lähenemine kalkuni tihvtidele inspireerib kõik teie töökaaslaste kadedus.

Hangi retsept

8. 20-minutilised krevetid Scampi Zoodles (16 g süsivesikuid)

Ja sa arvasid, et tervisliku toitumiskava järgimine võtab aega. Kas soovite selle roa veelgi lihtsamaks muuta? Võtke mõned poest ostetud suvikõrvitsa nuudlid ja jätke see kodus spiraalimine vahele.

Hangi retsept

9. Meal-Prep kalkuni lihapallid suvikõrvitsa nuudlitega (28 g süsivesikuid)

Muidugi, 28 grammi süsivesikuid portsjoni kohta võib tunduda palju (eriti võrreldes teiste selles loendis olevate inimestega), kuid mõelge, kui palju süsivesikuid koguks kauss inglijuustest.

Hangi retsept

SEOTUD: 50 parimat suvikõrvitsa retsepti kogu universumis

10. Suvikõrvitsa ja tomati kaltsu (7 g süsivesikuid)

Kui on üks asi, mida me kindlalt teame, on see, et suvikõrvits on (peaaegu) süsivesikuteta imeköögivili. Mõelge sellele roale kui ratatouille'i elegantsele Itaalia sugulasele.

Hangi retsept

11. Tomatisalat grillitud halloumi ja ürtidega (8 g süsivesikuid)

See salat ei sisalda mitte ainult grillitud halloumi juustu (meie jaoks suur müügiargument), vaid see tuleb kokku kümne minutiga. Mine .

Hangi retsept

12. Meal-Prep Creamy Kale Caesari salat (8 g süsivesikuid)

Näeme teie poest ostetud 15-dollarise lehtkapsasalatit ja kasvatame teile selle omatehtud versiooni, mis on riietatud vastupandamatu sidruni-hapukoorekastmega. Ja psst : Selle valmistamine maksab vähem kui 3 dollarit portsjoni kohta.

Hangi retsept

13. Kreeka jogurti-kanasalat, täidetud paprika (16 g süsivesikuid)

See ei ole su ema kanasalat (ei solvu, ema). Vahetame majoneesi Kreeka jogurti vastu ja võileivaleiva krõbedate paprikate vastu. Lõunasöök, mine ära.

Hangi retsept

14. Tai salatipakendid (9 g süsivesikuid)

Kui rääkida süsivesikute vähendamisest, teavad kõik usaldusväärset salatimähise nippi. Mida nad ära tee Teada on, et Tai köögi vürtsikad maitsed on geniaalne viis viia lõunasöök tavapärasest põnevaks.

Hangi retsept

15. Kanepikoorega küpsetatud kanafilee (16 g süsivesikuid)

Kui kanaliha oleks toidugrupp, oleksid need meie kõigi aegade lemmikud. Nii et see, et dieedisõbralik versioon on olemas, on muusika meie kõrvadele.

Hangi retsept

16. Segatud kana ja süsivesikuid (11 g süsivesikuid)

Kui teil on pühapäeva õhtul 20 minutit söögivalmistamiseks aega, on teil terve nädala tervislik lõunasöök.

Hangi retsept

17. Taco lillkapsa riisikausid (17 g süsivesikuid)

Coterie liige Liz Falcigno teab, et tacode puhul loeb see, mis seal sees on. Maitsva koriandrist lillkapsa riisi ja kõigi kinnitusdetailidega ei jää te isegi tortilladest ilma.

Hangi retsept

18. Suvine Chipotle Chicken Cobbi salat Cilantro Vinaigrette'iga (11 g süsivesikuid)

Cobbi salatis on midagi, mis paneb meid end hästi tundma isegi siis, kui me laua taga sööme. Sellel on maasikad, avokaado ja maisi saapaks.

Hangi retsept

19. Vürtsikas praetud kana ja tükeldatud Brüsseli kausid (19 g süsivesikuid)

Rooskapsas praepannil? Miks kurat mitte? Need on tervislikumad kui riis, lisaks on see viis, kuidas need kõik servadest ümber karamellistuvad *koka suudlus. *

Hangi retsept

näomask säravale nahale

20. Quiche gluteenivaba maguskartuli koorikuga (15 g süsivesikuid)

Loobuge traditsioonilisest koorikust ja olete saanud vähese süsivesikusisaldusega taevatüki. Täidame oma versiooni lehtkapsaga, kuid kui teil on tuju külmkapi puhastamiseks, sobib iga roheline.

Hangi retsept

SEOTUD: 19 Quiche retsepti, mida saate (ja peaksite) õhtusöögiks sööma

21. Mini baklažaanipitsad (13 g süsivesikuid)

Olete kuulnud lillkapsa pitsakoorest, aga mis sellest baklažaan pitsa koor? Saate neid lapsi hõlpsalt eelmisel õhtul valmistada ja järgmisel päeval soojendada, et saada rahuldav madala süsivesikusisaldusega lõunasöök.

Hangi retsept

22. Keto pasta sidruni-kapsa kanaga (9 g süsivesikuid)

Kas olete kunagi kuulnud shirataki nuudlitest? Need on valmistatud jamsist, sisaldavad palju kiudaineid ja on madala kalorsusega. Win-win-win.

Hangi retsept

23. Vahemere tuunikala salat (12 g süsivesikuid)

See täiustatud tuunikalasalat on visatud kergesse punase veini vinegretti, mis ajab teie töökaaslased kadedaks, et nad ei teinud too tuunikala kontorisse.

Hangi retsept

SEOTUD: 14 lihtsat tuunikalasalati retsepti, mida te pole kunagi proovinud

24. Kung Pao kana (17 g süsivesikuid)

See toiduvalmistamise põhiroog kasutab ühte panni ja võtab teie ajast vaid kümme minutit. (Kuigi me annaksime seda retsepti hea meelega rohkemgi.)

Hangi retsept

25. Küpsetatud seesami-ingveri lõhe pärgamendis (21 g süsivesikuid)

Meie moto, igavesti ja alati? Tee edasi. Seda 30-minutilist rooga on ka minimaalselt puhastatud, nii et te ei pane isegi nädalavahetuse söögivalmistamise vastu midagi.

Hangi retsept

26. Sheet-Pan Lemon Butter köögiviljad ja vorst (18 g süsivesikuid)

Käed eemal roog, mis on madala süsivesikusisaldusega vaid ühe panniga? See kontrollib kõiki kaste. Ja kuna sellest saab kuus portsjonit, jätkub nädalaks ja siis mõneks.

Hangi retsept

27. Külmad sidrunisoodlid (8 g süsivesikuid)

Taas tulevad appi suvikõrvitsanuudlid ja me ei ole selle pärast hullu – seda enam, et see mitmekülgne kerge lõunasöök valmib vaid 25 minutiga.

Hangi retsept

28. Cacio e Pepe lillkapsas (8 g süsivesikuid)

Oh hei, meie unistuste lõunasöök. Me sööme teid iga päev kogu ülejäänud aja.

Hangi retsept

29. Zoodle Stir-Fry (18 g süsivesikuid)

Miks me armastame friikartuleid? Alustuseks nende mitmekülgsus ja välkkiire küpsemisaeg. Lisaks on see roog täis nii palju köögivilju, et te ei jää isegi riisist ilma.

Hangi retsept

30. Za’atari kanakausid tomati ja kurgi Raitaga (5,5 g süsivesikuid)

Kui arvasite, et süsivesikute tarbimise jälgimine tähendab mahedate aurutatud köögiviljade ja tavalist kanaliha söömist, siis tutvustame seda Lähis-Idast inspireeritud kaussi, et meelt muuta.

Hangi retsept

31. Lillkapsas praetud riis krõbeda tofuga (21,5 g süsivesikuid)

Oh, lillkapsas. Mida me ilma sinuta teeksime? Kindlasti mitte tehke see 15-minutiline toiduvalmistamise retsept või näidake seda kõigile kontoris.

Hangi retsept

32. Zucchini Noodle Pad See Ew (22 g süsivesikuid)

See Tai lemmiku tervislik keerutamine loob laiad suvikõrvitsanuudlid (traditsiooniliste asemel riisinuudlid ) ingveri-küüslaugukastmes, mille eest meeldib.

Hangi retsept

33. 20-minutilised Paleo munarullid (8 g süsivesikuid)

Kõik söömine ja mitte ükski kokkupanek? Jah palun. Kui te ei ole veel munarulli kaussi rongis (see on asi), siis nüüd on aeg.

Hangi retsept

34. Honey-Sinep Sheet Pan Salmon (23 g süsivesikuid)

See lihtne plaadiretsept muudab teid kindlasti lõunasöögiks mereande. (Võti on mitte et seda mikrolaineahjus soojendada.)

Hangi retsept

35. 40-minutiline Saag Paneer (14 g süsivesikuid)

See India põhitoit on täis maitsvaid vürtse ning ülejäägid muutuvad seda paremaks ja maitsvamaks, mida kauem need külmikus seisavad.

Hangi retsept

36. Vegan Keto Coconut Curry (10 g süsivesikuid)

Taimne? Kontrollima. Keto-sõbralik? Kontrollima. Teadsime, et meil on põhjus, miks see dieet meeldis.

Hangi retsept

37. Köömne veiseliha segades (10 g süsivesikuid)

See Sichuani stiilis roog on vürtsikas, aromaatne ja üllatavalt lihtne valmistada. Kõik, mida vajate, on kõrbemiskuum vokk (või pann) ja isu.

Hangi retsept

38. Gochujang Chicken Stir-Fry (22 g süsivesikuid)

Kas olete gochujangi juba proovinud? Korea tšillipasta on pakitud funky maitsega ja selle kiire kanaroa võtmeks.

Hangi retsept

39. Keto Chicken Pesto burgerid (3 g süsivesikuid)

Oleme leidnud definitsiooni, et pole kuklit, pole probleemi, ja need on need proteiinist pakitud burgerid. Serveerige neid spinatipeenral ja ärge unustage juustu.

Hangi retsept

40. 15-minutiline paprikapraad (12 g süsivesikuid)

Anna meile pann ja me anname sulle põhjust homse lõunasöögi ees põnevil olla. Selle madala kalorsusega roa valmistamiseks kulub vähem aega kui kohaletoimetamiseks.

Hangi retsept

41. Sidrunilõhe küüslaugu ja tüümianiga (3 g süsivesikuid)

See vähese süsivesikusisaldusega retsept ei nõua mitte ainult kuut koostisosa, vaid on ka valmis 25 minutiga.

Hangi retsept

42. Zoodles tomatikastme ja mozzarellaga (22 g süsivesikuid)

Kui tunned pastast puudust, kompenseerige end ekstra värske mozziga. Sa väärid seda.

Hangi retsept

43. Krevetid lillkapsa tangude ja rukolaga (13 g süsivesikuid)

Jah, me vahustame kindlasti ka hommikusöögiks need kitsejuustu tangud. (Kas teil pole hea meel, et peekon ja munad on ketohapped?)

Hangi retsept

44. Keto Sheet-Pan kana ja vikerkaareköögiviljad (35 g süsivesikuid)

See roog sisaldab veidi rohkem kui veerandi teie igapäevasest soovitatavast kiudainetest. (Süsivesikute koguarvust lahutage need 6 grammi kiudaineid ja süsivesikute netosisaldus taldriku kohta on 29 grammi.)

Hangi retsept

45. Soe ingveri-scallion sealiha ja lehtkapsa salat (19 g süsivesikuid)

Kui leiate, et lehtkapsast on raske toorelt süüa, aitab selle mee-ingveri kastmes praadida.

Hangi retsept

46. ​​Keto Instant Pot Kreeka lillkapsa riis (6 g süsivesikuid)

BRB, sööb meie kaalu feta ja kalamata oliivides. (PS, madala süsivesikusisaldusega pita leib on olemas.)

Hangi retsept

47. Kõik kanatiivad (1 g süsivesikuid)

Pidage neid oma uusimaks pakkumiseks mängupäeva eelroog .

Hangi retsept

48. Krevetid küüslaugu mojoga (3 g süsivesikuid)

Serveerige neid küüslaugukrevette vajadusel lillkapsariisi või vähese süsivesikusisaldusega pastaga. Kuid need maitsevad iseenesest lausa jumalikult.

Hangi retsept

49. Vürtsikas sidruni-ingveri kanasupp (12 g süsivesikuid)

Üks lörts ja sa ei vaata enam kunagi konserveeritud nuudlisuppi sama pilguga.

Hangi retsept

50. Lillkapsas praetud riis (23 g süsivesikuid)

Vedelik muna ei tee sulle kunagi valesti, eriti selle toiduvalmistamiseks mõeldud toidulaua peal.

Hangi retsept

SEOTUD: 40 Keto kana retsepti, mida te pole kunagi proovinud

Teie Homseks Horoskoop

Teadma

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil