70 lihtsat lõunasöögiideed stressis inimestele

Parimad Nimed Lastele

Põrand:

Sünnikuupäev:

Saada

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Olgem ausad, me kõik oleme hõivatud. Meil on vaevu aega, et päeva jooksul kõik ära teha, rääkimata nädala tervislikest lõunasöökidest. Aga teate, milleks meil veel aega (või eelarvet) ei ole? Retke väljas 12-dollarise lõunasalati nimel, mis pole isegi nii hea. Õnneks on olemas lahendus: esitage 70 lihtsat lõunasöögiideed, mis nõuavad põhimõtteliselt null pingutust vahustada (ja ikkagi maitsema maitsvalt). Kõigega alates kanasalatitäidisega paprika juurde redis grillkausid mee-sinepikastmega, see käepärane retseptide loend peaks teid veel kuudeks rahuldama.

SEOTUD: 27 maitsvat lõunasöögiideed päevadeks, mil te lihtsalt ei saa enam igavat võileiba süüa

1. Avokaado-munasalati võileib

See on sama lihtne kui a viilutamine tomat . Kui teil on 25 minutit, saate teha nelja päeva lõunasööke.

Hangi retsept

2. Linguine peekoni, virsikute ja gorgonzolaga

See roog võtab algusest lõpuni vaid 30 minutit. Olge julge ja sööge seda külmalt – nii maitseb see sama hästi (kui mitte paremini).

Hangi retsept

3. Zoodles avokaado ja mango kastmega

Sõit meile 15-minutilise lõunasöögi ajal ja jällegi ilma ahjuta. Kahekordista retsepti, et jätkuks terveks nädalaks.

Hangi retsept

4. Buffalo Chicken Wraps sinihallitusjuustu ja selleriga

Rotisserie kana , tervitame teid. Kuidas muidu saaksime maitsva lõunasöögi, mis on valmis sööma vaid 20 minutiga?

Hangi retsept

5. Tomatisalat grillitud halloumi ja ürtidega

Kümneminutilist salatit on võimatu ületada. Ja sellel on halloumi juust, nii et see on veelgi parem.

Hangi retsept

6. Itaalia Deli Pinwheel võileivad

Võileiva ekvivalent jääkasti küpsised . Ja selle all peame silmas lihtsat, maitsvat ja võimatut süüa ainult ühte.

Hangi retsept

7. Joanna Gainesi virsiku Caprese salat

Kui rääkida vähekärast tervislikest lõunasöökidest, siis selgub, et meie disaini crush teab kõige paremini.

Hangi retsept

8. Sheet Pan India-Spiced Chicken

See kõlab aeganõudev, kuid lubame, et see on imelihtne. Ettevalmistust on vaid kümme minutit; lihtsalt tükeldage kõik ja visake see kõik alusele.

Hangi retsept

9. Make-Ahead Aloo Gobi

Õrn ja maitsev lõunasöök säilib külmkapis kuni neli päeva. (See on ka taimetoitlane ja 30 minutiga valmis, aga me ei tahtnud kiidelda ka palju.)

Hangi retsept

10. BLT pastasalat

Bowties võidavad kurbad, närbunud salatid igal nädalapäeval. Kas usuksite meid, kui ütleksime, et kaheksa portsjoni valmistamiseks kulub vaid 40 minutit?

Hangi retsept

SEOTUD: 18 tervislikku ja täidlast töölõunat, mis pole salat

11. Meal-Prep kalkuni lihapallid suvikõrvitsa nuudlitega

Poole tunniga valmimine on alles algus. Need lihapallid on pehmed, rikkad ja mahlased ning puhastamise hõlbustamiseks küpsetatakse neid praadimise asemel.

Hangi retsept

12. Make-Ahead Farro ja rooskapsa salat

Psst: See on kõige lihtsam viis rooskapsast valmistada. Kõik, mida pead tegema, on need enne serveerimist kärpida, eraldada ja farroga üle visata.

Hangi retsept

13. Lõunakebab mortadella, artišoki ja päikesekuivatatud tomatitega

Peale selle, et see on teile või teie jaoks maitsev lõunasöök lapsed , neid on nii tore süüa. Kohandage oma südame sisu järgi.

Hangi retsept

5 tüüpi jooga asanasid

14. Slow-Cooker Meal-Prep Burrito kausid

Vastus teie lõunaaegsetele palvetele? Vürtsikad, toitvad burritokausid jagatuna terveks nädalaks.

Hangi retsept

15. Kreeka jogurti-kanasalat, täidetud paprika

Hüvasti, lõunasöök. Me ei näe teid kunagi, tänu nendele lummavatele tervislike kanasalatitele.

Hangi retsept

16. Rainbow Collard Wraps maapähklivõi dipikastmega

Nende valmistamiseks kulub 30 minutit, need ei märjaks ja säilivad külmikus kuni kaks päeva. Lisaks on seal maapähklikaste. Kas me peame rohkem ütlema?

Hangi retsept

17. Meal-Prep Honey Sesami Chicken broccolini

Lööge see kurb salat äärekivile ja asendage see selle rahuldava einega. Küljed on vahetatavad, kuid kleepuv-magus glasuur on kohustuslik.

Hangi retsept

18. Mini Chicken Shawarma

Nende kahe hambumusega taskutega ei saa valesti minna. Kiire marinaad muudab need nii maitsvaks, nagu oleksite terve päeva köögis veetnud, hoolimata sellest, kui lihtne on neid eemaldada.

Hangi retsept

19. Quick Guacamole Quinoa salat

Põhimõtteliselt on see hiiglaslik kauss guac maskeerudes salatiks ja me ei kurda üldse. Tegelikult on see meie unistuste lõunasöögi määratlus.

Hangi retsept

20. Firecracker kana riisiga

Vähene hooldus on mängu nimi. Tehke see vürtsikas-magus number eelmisel õhtul (see võtab vaid 35 minutit) ja saage kasu, kui järgmise päeva lõuna ajal kõht koriseb.

Hangi retsept

21. 20-minutiline Burrata salat luuviljade ja spargliga

Näpunäide: ärge koonerdage heade asjadega. Ja heade asjade all peame silmas kogu seda kreemjat burratat.

Hangi retsept

22. Bruschetta kana

Ühe panniga lõunasöök on õige tee. See maitseb ülimalt dekadentlikult, kuid on üllatavalt tervislik ja madala süsivesikute sisaldusega .

Hangi retsept

23. Keto Sheet-Pan Chicken ja Rainbow Veggies

Nõud? Milliseid roogasid? Edaspidi valmistame ainult plaadilõunaid.

Hangi retsept

24. 20-minutilised Paleo-munarullid

Loobume rasvastest munarulli ümbristest, sest kõik teavad, et see, mis on sees, loeb.

Hangi retsept

Hollywoodi parimad ajaloolised filmid

25. Lihtsad segades praetud riisikoogid XO kastmega

Need nätsked kleepuvad riisikoogid võidavad lõunasöögimängu. Haara oma kohalikult Aasia turult maitsestatud XO kaste.

Hangi retsept

26. 15-minutiline Vahemere kuskuss tuunikala ja Pepperonciniga

Mis näeb välja uhke, kuid ei nõua praktiliselt mingit pingutust? See kutt. Mis me saame öelda, me oleme nõmedad konserveeritud tuunikala .

Hangi retsept

27. Redise grillkausid mee-sinepi kastmega

See on meie uus lemmikviis köögivilju, käed maas, süüa. Sellel peab olema midagi pistmist nende soolaste, söestunud redised .

Hangi retsept

28. Külmad seesamikurgi nuudlid

Salajane koostisosa? Poest ostetud marineeritud tofu . See on aegasäästlik ja lihtne viis lisada toidule tonni maitset (valgust rääkimata).

Hangi retsept

29. 15-minutiline Mezze taldrik röstitud Za’atari pitaleivaga

Näputoit on parim toit. Paremuselt teine? See on vahekord deli , oliivid, röstitud pita ja jogurtikaste.

Hangi retsept

30. Tai riivitud salat avokaadoga

Kõige ilusam salat, mida kunagi valmistate. Vaadake lihtsalt kõiki neid värve!

Hangi retsept

SEOTUD: 21 mitteigavat töölõunat, mille saate valmistada 15 minutiga või vähemaga

31. The Ultimate Quinoa-Avokaado Bowl

Ilu krevetid ? See valmib viie minutiga ja sobib peaaegu kõigega – lõunaaegne õnnistus.

Hangi retsept

32. Chicken and Snap Hernes Sega-Fry

Võime isegi julgeda öelda, et see maitseb paremini jääkidena. (See soojendab suurepäraselt mikrolaineahjus, BTW.)

Hangi retsept

33. 15-minutilise Cheater’s Pad Thai

See on palju kiirem kui kaasa tellimine. Võite isegi seahakkliha vastu vahetada kalkun või kana, kui olete nii valmis.

Hangi retsept

34. Rotisserie Chicken Ramen

Arst valmistage kast nuudleid poest ostetud (või omatehtud!) puljongi, aromaatsete ainete ja meie vana ooterežiimi, keedukanaga.

Hangi retsept

35. Lillkapsa riisikauss karri läätsede, porgandi ja jogurtiga

Kes ütleb, et tervislik toitumine peab olema igav? See värske kaunvilja-köögivilja-jogurti kombinatsioon täidab teid ilma koormata.

Hangi retsept

36. 15-minutilise sidruni brokkolipasta

Pole midagi purgistatud marinara kastme vastu, aga me vajame pausi. Ja hea uudis, võite piiniaseemned ühe näpuotsaga mandlite vastu vahetada.

Hangi retsept

37. Sheet-Pan Lemon Butter Köögiviljad ja vorst

Kaks asja, mida me armastame: käed-jaolt eined ja nulltoidud. See lihtne lõunasöök pakub mõlemat ja seejärel mõnda.

Hangi retsept

38. Kung Pao kana

Mahlane, magus ja täiesti vastupandamatu. Peaksime ka mainima, et see koguneb ühte pannile, nii et puhastamine on lihtne.

Hangi retsept

39. Sugar Snap Hernesalat Chèvre Ranchiga

See on täiesti uus viis kitsejuustu kasutamiseks (ja see on kaugel sellest 90ndate salatist kuivatatud jõhvikatega, mida varem teadsite ja armastasite).

Hangi retsept

kuidas vabaneda enneaegsetest hallidest juustest

40. Lihtne musta oa supp

Aitäh Coterie liikmele Monique Volzile, et hoidis meid selle mehega soojas. See on lihtne, maitsev, tervislik ja valmis 35 minutiga.

Hangi retsept

41. Valge kalkuni tšilli avokaadoga

Piisavalt kerge, et süüa aastaringselt. Veelgi parem, see külmub nagu unenägu, nii et saate kiireteks päevadeks mõne osa ära hoida.

Hangi retsept

42. Buddha kauss lehtkapsa, avokaado, apelsini ja metsiku riisiga

Segamine ja sobitamine on mängu nimi. Kõigi nende värskete, täidlaste koostisosadega väldite pärastlõunast madalseisu nagu mitte kellegi asi.

Hangi retsept

43. Avokaado ja musta oa pastasalat

Nii palju lõbusam kui avokaado röstsai, kuid sama lihtne valmistada. Viige see geniaalse alla.

Hangi retsept

44. Rohelised jumalanna mähised

Tõeline jutt: see retsept on meid roheliste vastu vaimustanud. Ja selle omatehtud rohelise jumalanna kastme kohta: see tuleb kokku vaid mõne pöörisega blenderis.

Hangi retsept

45. Caprese salat

Grillitud suvikõrvits on kõigi lemmik hooajalise salati oluline uuendus. Tilgutage meile ekstra balsamicot, eks?

Hangi retsept

46. ​​Kevadrullikausid

Kõige tervislikum viis kaasavõetava toidu parandamiseks on loobuda süsivesikurikastest ümbristest närimiseks riisinuudlid . Mine .

Hangi retsept

47. Zoodles suveköögiviljadega

Tutvustame parimat viisi, kuidas paaditäis tooteid ära kasutada. Vahetage need köögiviljad vabalt välja nende vastu, mis hea välja näevad (või mis on teie külmikus saadaval).

Hangi retsept

48. Grillitud arbuusi-fetavardad

Kerge, terav ja vastupandamatu. Sööme nüüdsest iga sööki pulga otsas.

Hangi retsept

49. Avokaado-kanasalati retsept

Näha pole viinamarju ega kreeka pähkleid, täpselt nii, nagu meile meeldib. Avokaado lisamine seevastu on * koka suudlus *.

Hangi retsept

50. 15-minutiline kurgi-avokaado blendersupp

Meile meeldib zero prep kõla isegi rohkem kui see juustune röstitud baguette.

Hangi retsept

51. Muraka-virsiku grilljuust

See kümneminutiline kaunitar pakatab värsketest puuviljadest ja kolmest erinevast juustust. Vürtstage seda julgelt peekoni, karamelliseeritud sibula või moosiga.

Hangi retsept

mustköömne seemned juustele

52. Lillkapsas praetud riis

Muidugi saate süsivesikuid edasi anda. Aga mida iganes sa teed, ära jäta vedelat muna vahele.

Hangi retsept

53. Meal-Prep Kreemjas lehtkapsas Caesari salat

Isetehtud kaste ja röstitud kreeka pähklid on kiire viis klassika kaunistamiseks.

Hangi retsept

54. Kana Gnocchi supp

Jah, me *kindlasti* soojendame end selle kausis kallistusega talvel pikk.

Hangi retsept

55. Grillitud maapähklivõi ja želee võileib

Kui kõik muu ebaõnnestub, ei saa te selle lapsepõlve lemmikuga valesti minna. (Eriti kui see on võis grillitud.)

Hangi retsept

56. 15-minutiline paprikapraad

Spetsiaalseid koostisosi pole vaja. Kas me mainisime, et see sisaldab ainult 230 kalorit portsjoni kohta?

Hangi retsept

57. Vürtsikad krevettide tacod mangosalsaga

Täiuslikus maailmas oleksime rannas ööpäev läbi värskete mereannidega. Seni peavad need 20-minutilised kaunitarid hakkama saama. (Profi näpunäide: pakkige tortillad eraldi, et need ei märjaks.)

Hangi retsept

58. Krõbe tofuleib

Pole kunagi koos töötanud tofu enne? Krõbeda kooriku saladus seisneb selles, et enne paneerimist ja praadimist tuleb sellest võimalikult palju vedelikku välja pressida.

Hangi retsept

59. Röstitud brokkoli ja peekonipasta salat

Miks peaks suvel pastasalatil olema diibid? Meile meeldib see südamlik ja maitsev roog, mis sobib suurepäraselt külma ilmaga soojendamiseks.

Hangi retsept

60. 15-minutiline Gazpacho kurgi, punase pipra ja basiilikuga

Tule juuni, viimane asi, mida me teha tahame, on kuuma pliidi kohal seista. Õnneks on see olemas külm supp alternatiiv, mis tuleb blenderis kokku.

Hangi retsept

kuidas eemaldada värviplekke värvilistest riietest, kasutades India tooteid

61. Tai salati wrapid

Tähtsaks on siin kiirelt marineeritud kurgid ja talisibul, mis on pikitud värskete ürtidega.

Hangi retsept

62. Ühepoti, 15-minutilise sidrunipasta

Psst: vajate ainult kaheksat koostisosa (ja see hõlmab soola ja pipart).

Hangi retsept

63. 10-minutilise pad Vt Ew

Mitte miski ei pane kella 3-i madalseisu oma kohale nagu nuudlid küüslaugukastmes.

Hangi retsept

64. Keto praad ja sinihallitusjuustu salat ühele

Värvige oma töökaaslased armukadedaks. See on suurepärane viis seda kõike ära kasutada järelejäänud praad teie viimasest grillist.

Hangi retsept

65. Krevetid küüslaugukastmes

Soojendage valget riisi ja pange õhtusöögirullid välja – te ei taha raisata üht tilka tsitruse-küüslaugukastmest.

Hangi retsept

66. Pühvli tuunikala sula

See valk - Pakitud õhtusöök võtab algusest lõpuni maksimaalselt 15 minutit. Kanatiibadest inspireeritud retsept ei nõua mitte ainult kuubikuteks lõigatud sellerit ja porgandeid, vaid kaste on ka lihtne segu Buffalo kastmest ja rantšo kastmest.

Hangi retsept

67. Vorsti ja apteegitilli pasta

Kuna Itaalia vorst on iseenesest nii maitsev, on 25-minutiline pasta roog ei vaja palju enamat kui riivitud Parm.

Hangi retsept

68. Estragon-kanasalat Võileivad

Teil on meie täielik luba eelküpsetatud asendamiseks keedukana omatehtud, sest tõeline täht siin on estragoni majonees ja kiiresti marineeritud punane sibul .

Hangi retsept

69. Maasika, basiiliku ja rukola salat rohke musta pipraga

The maasikad on marineeritud riisiäädikas ja mees, mis mitte ainult ei too esile nende magusat mahla, vaid loob salatile ka pseudokastme. Puudu on vaid tilk oliiviõli.

Hangi retsept

70. Tuunikalasalat jogurti, kappari ja Za’atariga

Pole pahandust, aga see viieminutiline tuunikalasalat teeb teie tavapärasest õhku tee veest välja. Retsept nõuab majoneesi asemel teravat kreeka jogurtit, millele lisab sära õunasiidri äädikas ja soolane maitse. kapparid .

Hangi retsept

SEOTUD: 54 kiiret õhtusöögiideed, mida saate valmistada 20 minutiga või vähemaga

Veelgi suurepäraste retseptide saamiseks vaadake meie esimest kokaraamatut, Ainult head asjad .

Poe köögi valikud:

Teie Homseks Horoskoop

Teadma

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil