Selle koduse treeningu tegemiseks võite kasutada kõike rasket, olgu selleks veekann, veinipudel, arbuus või midagi muud.
See kogu keha hõlmav igapäevane treening paneb teie südame tööle, keha higistama ja lihased värisema. Ja varustust pole vaja.
See kodune kogu keha treening paneb sind higistama ja lihased värisema. See võtab vähem kui 20 minutit ja ei vaja varustust.
Teie tuharalihased on teie keha suurim ja võimsaim lihasrühm, seega oleme koostanud harjutuste loendi lihtsaks koduseks treeninguks.
Teie tuharalihased on teie suurim lihasrühm ja nende tugevdamine võib teha enamat kui ainult kintsuda. Proovige seda tüüpi kükke kodus.
Teie tuum on iga teie liigutuse keskmes ja see kodus tehtav põhitreening aitab parandada teie tasakaalu ja stabiilsust.
Alustage oma hommikut nende lihtsate hommikuste venitusharjutustega, mis aitavad teie lihaseid üles äratada, energiat tõsta ja stressi leevendada.
Kardiol on pikk nimekiri eelistest, sealhulgas kalorite põletamine, immuunsüsteemi tugevdamine ja unekvaliteedi parandamine.
Selle koduse ülakeha treeningu ajal tunnevad teie rind, selg ja käed põletust. Saate kogu selle rutiini teha vähem kui 10 minutiga.
Liituge fitnessiõpetaja Jeremy Parkiga selles kuueminutilises kõhutreeningus, mida saate teha kodus – varustust pole vaja!
Lisage need kolm liigutust oma treeningrutiini ja saate selle kuuepaki kiiresti välja.
Proovige seda ranget HIIT-ringi, kui otsite järgmine kord jõusaali minnes uut ja tõhusat treeningut.
Tehke sel nädalal töölt viieminutiline paus ning proovige neid lihtsaid ja tõhusaid harjutusi, mida saate teha mugavalt oma laua taga.
Need kolm lihtsat liigutust aitavad tugevdada ka mõnda teie peamist lihasgruppi.
Need kolm lihtsat liigutust annavad teile ülima kogu keha venituse kaelast kuni jalgadeni.
Need kolm harjutust tugevdavad kõiki teie seljaosasid ja annavad teile selle pika ja uhke kehahoiaku, mida olete püüdnud.
Neid kolme kardioliigutust on väikeses ruumis lihtne teha.