31 parimat gluteenivaba lisandit, mida serveerida aastaringselt

Parimad Nimed Lastele

Põrand:

Sünnikuupäev:

Saada

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Gluteenivaba dieet võib panna teid tundma, et teie võimalused süsivesikute osakonnas on piiratud. Kuid mitte kõik leivad, pastad, pitsakoorikud ja tortillad ei ole valmistatud nisust jahu ega peagi olema. Lugege edasi 31 gluteenivaba lisandi kohta, mis avaldavad muljet igale lauas istuvale külalisele (olenemata nende toitumisest) gluteenivaba salateid ja suppe kuni nisuvabade riffideni klassikalistes süsivesikuterikastes roogades.

SEOTUD: 50 gluteenivaba lõunasöögi ideed, mis täidavad teid

1. Gluteenivabad juustulised lillkapsapihvid

Tänu universaalse jahu vahetamisele kaerajahu vastu on pätsikesed täiesti gluteenivabad, kuid sama tugevad. Küpsetage neid julgelt, kui eelistate praadimist vältida. Serveeri kotletid kõrvale praed , burgereid või suure kausi ketšupiga kastmiseks.

Hangi retsept

2. ‘Everything Bagel’ Lillkapsarullid

Need madala süsivesikute sisaldusega , gluteenivabad kalliskivid on lihtsalt geniaalsed. Põhi vajab pea jagu riisi-lillkapsast ja mandlijahu ning lisaks veel mõned sahvriklambrid, mis aitavad sellel siduda ja maitset anda.

Hangi retsept

pärmi alternatiiv leivale

3. Bataadinuudlid mandlikastmega

Kuidas tärklisesisaldust saada pasta ilma jahu kasutamata, küsite? Spiraliseerige paar maguskartulit ja hautage neid õlis pehmeks. (Lihtsalt asendage kindlasti gluteenivaba jahu kreemjas mandlikastmes.)

Hangi retsept

4. Vegan Butternut Mac ja juust suitsuse šiitake peekoniga

Ei mingit hunnikut pulled sealiha on täielik ilma küngas mac selle kõrval. Vahetage tavaline pasta oma lemmikmakaronide vastu, mis ei sisalda nisu (oleme osaliselt kikerhernes ), et muuta kogu roog gluteenivabaks.

Hangi retsept

5. Jahutatud kurgi salat

Kui võtate vastu gluteenivabu külalisi, ei saa te valesti minna, kui kasutate krõbedaid ja värskendavaid köögivilju lihtsas äädikakastmes. Lisage salatile kooretükk hapukoort, et see oleks kreemjas.

Hangi retsept

6. Sidruni-Tahini salat läätsede, peedi ja porgandiga

Kas olete oma tavalisest lehtkapsast Caesarist tüdinenud? See särav, pähkline kaste annab rohelisele täiesti uue elu, samal ajal kui läätsed aitavad muuta salati täidlasemaks. Ühendage grilliga kana või kala.

Hangi retsept

7. Sametne maisisupp

Selles suvises küljes pole palju muud kui värskelt valminud mais , koort ja klaas valge vein . Täitke iga kaussi mahlakad maisiterad, murendatud peekon ja hapukoore või jogurti keeris.

Hangi retsept

8. Gluteenivaba juustu ja lillkapsa leivapulgad

Meie lemmik ristõieline köögivili teeb seda uuesti. Need juustulised, krõbedad kastmed väärivad tassi sooja marinara ja teie lemmikgluteenivaba pastaroa lisamist.

Hangi retsept

9. Zoodles avokaado ja mangokastmega

Teil ei ole midagi selle vastu, kui vahetate taignapasta spiraalitud vastu suvikõrvits , lubadus. (Eriti kui see on leotatud üllatavalt maitsekas kastmes, mis on valmistatud magusaga mango , võine avokaado, vürtsikas ingver ja värskeid ürte.)

Hangi retsept

Kodune vahend kõõma ja juuste väljalangemise vastu

10. Suvine hirsi salat

Inimesed on looduslikult gluteenivaba teravili, mida armastame kasutada riisi, kinoa või bulguri asemel. Selle maitse on mahe ja kergelt pähkline, mistõttu sobib see suurepäraselt peaaegu iga hooajatoote või soolase juustuga.

Hangi retsept

11. Kartulid või gratiin

Õnneks põhiline mugav toit on täiesti nisuvaba, nii et kõik saavad neid võiseid kammkartulikihte ja rikkalikku Gruyère'i juustu nautida.

Hangi retsept

12. Lillkapsa tortillad

Taco teisipäev säästetakse tänu sellele lihtsale gluteenivabale alternatiivile jahutortilladele. Piisab lillkapsa peast, paarist munast ja mõnest võtmevürtsist. Küpsetamise ajal ümardage oma carnitas , vürtsikad krevetid ja guacamole .

Hangi retsept

13. Pannil röstitud brokkoli 'pihvid' küüslaugu-seesami vinegretiga

Muidugi, lillkapsas saab palju au, kuid brokkoli on samamoodi tähelepanu vääriv. Siin karamellistuvad kroonid krõbedaks täiuslikuks meega vinegretis, mis meeldib isegi teie lastele.

Hangi retsept

14. Raseeritud kevadine köögivilja- ja õunasalat ingveri-dijoni kastmega

Aka esimene roog meie nimekirjas, kui kevadsaadused põllumeeste turule jõuavad. See on täis herneid, punane sibul ja spargel , pluss krõbe lillkapsas, mahlane õun ja krõmpsuvad kanepisüdamed.

Hangi retsept

15. Harissa ja meega röstitud porgandid

Meie lemmikmeetod köögiviljade katmiseks on nüüd ametlikult jogurtivallikraav. The dukkah garneering – röstitud pähklitest, seemnetest ja ürtidest koosnev vürtsisegu – tõstab porganditele veel ühe astme.

Hangi retsept

juua hommikul kuuma vett

16. Keto Instant Pot Kreeka lillkapsa riis

See pool on täis kõike alates kalamata oliividest kuni hakitud röstitud kreeka pähkliteni. Kui soovite seda veelgi uhkemaks muuta, lisage värskeid ürte, nagu till, piparmünt ja pune. Serveeri koos gürolihaga, grillitud kana või küpsetatud lõhe.

Hangi retsept

17. Soola ja äädika röstitud kartulid feta ja tilliga

Seest kreemjas, väljast krõbe – täpselt nagu friikartulid. Täiusliku tekstuuri saladus on keetmine kartulid kuni nad hakkavad pehmeks muutuma, seejärel röstige neid ahjus kuldseks.

Hangi retsept

18. Kelp ja suvikõrvitsa nuudlipadja Tai

Kelp-nuudlid pole mitte ainult gluteenivabad, vaid sisaldavad ka toitaineid, sealhulgas rauda, ​​kaltsiumi, kiudaineid ja K-vitamiini. Leotage neid vees, milles on veidi soola ja sidrunimahla, et neid pehmendada.

Hangi retsept

19. Lillkapsas praetud riis

Teie lemmik kaasavõetav kaas, millest on maha arvatud täiendavad süsivesikud. Kasutage kindlasti tamari sojakastme asemel, kui soovite hoida roogi täiesti gluteenivabana.

Hangi retsept

kuidas vähendada vöökoha rasva jooga abil

20. Röstitud maguskartul Sriracha ja laimiga

See särtsakas roog valmib veidi vähem kui tunniga (ja me kihlatame, et teil on juba kõik vajalikud koostisosad, välja arvatud mugulad).

Hangi retsept

21. Grillitud mais vürtsika aioliga

Siin on üks BBQ pool see rõõmustab kindlasti kõiki teie külalisi. Selle asemel, et määrida tõlvikuid või ja soolaga, määrige need küüslauguse sriracha majoneesiga.

Hangi retsept

22. Karri nuudlid brokkoli ja lilla kapsaga

Mõne lihtsa vahetusega – näiteks riisinuudlid ja tamari spagettide ja sojakastme asemel – sellest julgest roast saab gluteenivaba meistriteos. Taist inspireeritud kastmes on kookospiim, punane karripasta, laimimahl ja palju praetud köögivilju.

Hangi retsept

23. Cacio e Pepe lillkapsas

Vastupidiselt levinud arvamusele ei ole pasta ainus maitsev vahend kreemja Pecorino Romano kastme ja tonni musta pipra jaoks. Lillkapsaõisikud sobivad ka hästi. (Kastke AP jahu asemel kindlasti kastme paksendamiseks maisitärklist või gluteenivaba jahu.)

Hangi retsept

24. Külmad seesamikurgi nuudlid

Tere, kosutust. Vahusta paar teriyaki fileed lõhe koos nuudlitega õues õgimiseks.

Hangi retsept

25. Sugar Snap Hernesalat Chèvre Ranchiga

See kreemjas vürtsikas salat on sama maitsev kui loominguline. Ühendage see mahlaga grillitud praad - kastme soolane maitse lõikab selle rasvasuse läbi.

Hangi retsept

26. Pitsa lillkapsakoorega

Jahust ei jää sa puudustki, sest koorik on ülikrõbe ja valmistatud tonni mozzarella ja parmesaniga. Soovi korral vahetage marinara pesto vastu.

Hangi retsept

27. Vegan Slow-Cooker Detox Coconut Soup

Vaatamata sellele, et see on gluteeni- ja piimavaba, on see pool tänu kookospiimakonservile šokeerivalt kreemjas. Kuhjake oma kaussi värskete roheliste ja klaasnuudlitega.

Hangi retsept

28. Radicchio, läätse ja õuna salat vegan india pähkli kastmega

Piimavaba kaste on vaid nelja koostisosa kaugusel. Näeme, et see sügisroog sobib suurepäraselt sealiha lõigud , praekana või kalkun .

Hangi retsept

29. Vegan Spaghetti Squash seente Marinara kastmega

Spagetikõrvitsa kasutamine ehtsa pasta asemel ei muuda roogi mitte ainult süsivesikuvaesemaks, vaid ka kergemaks (see tähendab, et lihapallide või kanakotlettide jaoks jääb palju kõhuruumi).

Hangi retsept

kuidas vähendada vistrikuid

30. Avokaado riis

Kreemjas võine avokaado muudab kõik paremaks, alates röstsaiast kuni tacodeni – ja riis pole erand. Ühendage see tsitruseline pool kõigega alates röstitud pernilist kuni pollo a la planchani.

Hangi retsept

31. Herby Shoestring Fries

Kui kahtlete, on kartul, õli ja sool kindlad kodused. Puista friikartulid värske rosmariiniga ja sobita burgeritega, kammkarbid , praetud kala ja muud.

Hangi retsept

SEOTUD: 30 gluteenivaba õhtusööki, mida saate teha 30 minutiga või vähem

Veelgi suurepäraste retseptide saamiseks vaadake meie esimest kokaraamatut, Ainult head asjad .

Teie Homseks Horoskoop

Teadma

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil