Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- IPL 2021: töötasin oma vatiiniga pärast 2018. aasta oksjonil tähelepanuta jätmist, ütleb Harshal Patel
- Sharad Pawar vabastatakse haiglast 2 päeva pärast
- Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit meenutab, et tähistasime perega soodsat festivali
- Mahindra Thari broneeringud ületavad 50 000 verstaposti vaid kuue kuuga
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Kas olete väsinud proovimast osta kaotajariideid, mis ei meelita teid lihtsalt sellepärast, et soovite oma väljaulatuvat kõhtu varjata? Kas tunnete, et alla vaadates ei näe te enam oma jalgu, sest kõht läheb lihtsalt suuremaks?
Kui jah, siis peate kindlasti pingutama, et sellest kangekaelsest kõhurasvast lahti saada, sest see ei saa olla ainult häiriv, vaid ka ebatervislik!
kuidas vähendada rindade lõtvumist
Nagu me juba teame, võib liigne rasv kehas, eriti kõhupiirkonna piirkonnas, põhjustada mitmeid tervisega seotud tüsistusi.
Liigne kõhurasv on teadaolevalt selliste haiguste algpõhjus nagu liigesevalu (eriti põlvevalu), tasakaalu ja koordinatsiooni kaotus liikumise ajal, seedeprobleemid nagu gaasid, happesus, kõrge vererõhk, kõrge kolesteroolitase, südameprobleemid, maksahaigused, sapikivid, diabeet ja isegi mõned vähiliigid.
Lisaks füsioloogiliste terviseprobleemide tekitamisele võib kõhurasva liigne tekitamine põhjustada ka psühholoogilisi probleeme, näiteks depressiooni, mille põhjuseks on madal usaldustase ja stress oma välimuse pärast.
Nüüd teame, et rasvarakkude kaotamiseks kehast on vaja tervisliku toitumise ja treeningprogrammi kombinatsiooni.
Mõnel inimesel poleks aga aega trenni teha. Sellistel juhtudel võib kõhu rasva vähendamiseks järgida mõnda nippi koos range madala rasvasisaldusega dieediga.
Vaadake neid siin:
1. Tarbige probiootikume
2. Lõika sool ära
Kodune ravim suuhaavandite vastu
3. Vältige närimiskummi
4. Vähendage alkoholi tarbimist
5. Laske oma hormoonid testida
6. Vältige ristõielisi köögivilju
7. Kõrvaldage kõhukinnisus
1. Tarbige probiootikume
Kui soovite kõhurasva kiiresti kaotada, ilma palju trenni tehes, on lisaks tervislikule ja madala rasvasisaldusega dieedile kinnipidamisele oluline ka probiootikumid oma igapäevases dieedis oluliseks muuta. Probiootikumid, nagu Kreeka jogurt, on võimelised parandama maos leiduvate tervislike bakterite tootmist.
See ei saa aidata ainult kõhupiirkonna rasvarakkude kiirel põletamisel, vaid võib vähendada ka puhitus, parandades soolestiku tervist, muutes kõhu lamedamaks!
kas ma võin näole küpsetuspulbrit kasutada
2. Lõika sool ära
Igale roale lisatud näpuotsatäis soola muudab selle maitsvaks ja ausalt, ilma soola ja mõne põhivürtsita lisamata võib toit muutuda maitsetuks. Kui aga soovite kaotada kõhu rasva ja kõhupuhitus, peate teadlikult pingutama, et minimeerida võimalikult palju soola tarbimist, kuna soolane toit on üks peamisi rasva kogunemise põhjuseid ja see põhjustab vett. säilitamine.
3. Vältige närimiskummi
Pisiasjad on olulised, isegi kui tegemist on kõhurasvaga. Teatud harjumused, nagu me igapäevaselt närime, võivad meil kõhurasva hiilivalt suurendada. Enamik igemeid sisaldab palju suhkrut, isegi need, mis väidavad, et neil on kunstlikke magusaineid, seega on kõige parem sellest harjumusest vabaneda ja närida hoopis midagi tervislikumat, näiteks pähkleid, nelki või kaneeli.
4. Vähendage alkoholi tarbimist
Mõiste „õllekõht“ on olemas põhjusel, sest alkohol, eriti õlu, on üks peamisi tegureid, mis aitavad rasva kiiresti kõhtu koguneda. Niisiis võib alkoholi tarvitamise vähendamine või isegi harjumusest täielikult loobumine vähendada kõhurasva loomulikult ilma trenni tegemata. Alkoholist loobumine võib suurel määral aidata ka teie üldist tervist.
5. Hormoonide testimine
Mitu korda, isegi kui teil on tervislik toitumine ja tervislikud eluviisid, võite märgata, et teie kõhurasv lihtsalt ei vähene. Sellistel juhtudel võivad keha sees esineda teatud hormonaalsed kõikumised, mida arstid peavad testima ja ravima. See võib loomulikult vähendada kõhurasva pärast ravi.
6. Vältige ristõielisi köögivilju
Uuringud on näidanud, et ristõieliste köögiviljade, nagu kapsas, brokkoli, lillkapsas jne, lõikamine dieedilt võib teie vöökohta ja kõhurasva loomulikult vähendada, kuna need sisaldavad rafinoosina tuntud ühendit, mis teadaolevalt põhjustab mao rasva suurenemist. ja gaas, samal ajal kui see lõhustab maos olevaid toite.
naha seeninfektsioonide kodused abinõud
7. Kõrvaldage kõhukinnisus
Kui teil on keegi, kellel on igapäevaselt probleeme kergesti tualettruumi minemisega ja teil on sageli kõhukinnisus, peate pingutama ja saama õiget abi, kuna kõhukinnisus võib põhjustada ka kõhurasva suurenemist ja puhitus pikemas perspektiivis!
