28 kõrge valgusisaldusega hommikusöögiideed, mis hoiavad teid lõunasöögini täis

Parimad Nimed Lastele

Põrand:

Sünnikuupäev:

Saada

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Olete seda kogu oma elu kuulnud: Hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord. Kuid mitte kõik hommikusöögid pole võrdsed. Mida rammusam ja toitvam on, seda väiksem on tõenäosus, et hakkate oma töölauda läbi nühkima suupiste sahtel enne Lõuna aeg . Siin on 28 kõrge valgusisaldusega hommikusöögiideed, mis hoiavad teid kindlasti täis ja rahulolevana.

SEOTUD: 17 kõrge valgusisaldusega magustoitu magusaisu rahuldamiseks

1. Punane Shakshuka (17 g valku)

Päikesepoolne pool ülespoole munad pole kunagi nii elegantne välja näinud. Meie nägemuses Iisraeli klassikast ujuvad nad harissasuudluses tomat kaste.

Hangi retsept

2. Hommikusöögikauss munast ja köögiviljast (11 g valku)

Päeva alustamine rohkete tervislike köögiviljadega on kindel viis energia saamiseks. Mõelge pošeeritud munale rooskapsa peal, magusad kartulid ja rukola (sest vesine munakollane teeb kõik paremaks).

Hangi retsept

3. Lihtsad kirsi-mandli granolabatoonid (13 g valku)

Poest ostetud granolabatoonid on sama mugavad ja kiired kui omatehtud, kuid nende valmistamisel kasutatakse sageli tonni liigset suhkrut. Need on magustatud mitte millegi muuga kui kallis , mandlivõi ja natuke pruuni suhkrut.

Hangi retsept

kookosõli juuste väljalangemise vastu

4. Peekonisse mähitud munad (26 g valku)

Munade küpsetamine peekoniga vooderdatud ahjus muffinivorm tähendab, et iga suupiste on krõbe ja soolane. Ärge unustage röstsaia.

Hangi retsept

5. Soolatud maapähklivõi tassi smuuti (22 g valku)

Vahel PB , vanilje vadakuvalgu pulbrit ja mandlipiima, see lonks hoiab teid kindlasti kuni lõunapausini küllastusena.

Hangi retsept

6. Üleöö kaer mustikate ja mandlitega (20 g valku)

Leota lihtsalt kiudainerikast kaera kergelt magustatud piimas üleöö. Seejärel ei pea te hommikul muud tegema, kui lisage sellele antioksüdantiderikkad mustikad, viilutatud mandlid ja jogurt.

Hangi retsept

7. Tomatis küpsetatud munad (18 g valku)

Tulge täidismunade järele, jääge mahlaseks suveks tomatid ja palju riivitud parmesani.

Hangi retsept

8. Vegan vürtsika mustika hommikusöögikook (10 g valku)

Täistera spelta jahu lisab sellele küpsetatud maiusele tonni kiudaineid, vitamiine ja mineraale. Ühendage see kreeka jogurtiga, et saada veelgi rohkem valku.

Hangi retsept

9. Hommikusöögipizza (26g valku)

Peekon, munad ja lihtne poest ostetud tainas on piisav põhjus, et seda pirukat proovida. Kuid küüslaugune juustukaste paneb selle üdini üle.

Hangi retsept

10. Munad korvis (10 g valku)

Kärnkonn augus, kana pesas, ühesilmne Jack – nimetage seda kuidas iganes tahate, kuid see kollane karbikene klassika ei vanane kunagi. Viska see koos ahju ja keeda küpsemise ajaks kohvi.

Hangi retsept

Aloe vera juuste kasvu jaoks kodused abinõud

11. Üleöö kaer maapähklivõi ja banaaniga (29 g valku)

Veame kihla, et peale viinamarjatarretis maitseb päris hõrgutavalt (ja nostalgiliselt).

Hangi retsept

12. Peekoni, muna ja juustu hommikumuffinid (25 g valku)

Iga muffin ei ole mitte ainult täidetud terve kõvaks keedetud munaga, vaid ka terava petipiima, hakitud talisibula ja riivitud Cheddari juustuga.

Hangi retsept

13. Hommikusöök Caprese pehmeks keedetud munadega (26 g valku)

Me ei teadnud, et 15-minutiline hommikusöök võib nii elegantne välja näha. Me sööksime seda rohelise salati või isegi kausi pastaga.

Hangi retsept

14. Vaarika-kookose smuutikauss kollageeniga (11 g valku)

Kuigi see on täiesti vabatahtlik, lisage oma igapäevasele toidule lusikatäis pulbristatud kollageenpeptiide smuuti võib aidata teil vähendada kortse ja põletikku.

Hangi retsept

15. Bataadi Rösti praemunade ja rohelistega (11 g valku)

See Šveitsi roog sarnaneb palju latke või kartulipannkoogiga. Retsept nõuab riivitud maguskartulit, kuid võite vabalt vahetada porgandi, valge vastu kartulid või suvikõrvits.

Hangi retsept

16. Ketogeensed küpsetatud munad ja Zoodles avokaadoga (20 g valku)

See, et kasutate ketot, ei tähenda, et peate iga päev paaditäie liha ja juustuga maha võtma. Tänu sellele, suvikõrvits ja avokaado , see roog hoiab teid täis ilma, et see teid koormaks.

Hangi retsept

17. Joanna Gainesi spargel ja Fontina Quiche (18 g valku)

See peamine on mõeldud kõigile kevadine brunch sa kunagi võõrustad. Ettevalmistus on imelihtne – suurem osa tööst ootab vaid, kuni quiche läbi küpseb.

Hangi retsept

parimad juuksetooted kahjustatud juustele

18. Üleöö kaer kookose ja ingveriga (12 g valku)

Vürtsikas, pähkline, magus ja oi kui kreemjas – see tagasihoidlik üleöö kaerapurk annab tõsise maitse.

Hangi retsept

19. Röstitud kõrvits ja rooskapsas pošeeritud munadega (19 g valku)

Tere, sügis . Pole ammu näinud. Võiksime soovitada viimistleda iga taldriku röstitud röstiga kõrvitsaseemned ?

Hangi retsept

20. Aeglase keetmisega hommikusöögi pajaroog (29 g valku)

Tule nädalavahetus, meil on kell lahti. Selle asemel laseme Crock-Potil hommikusöögi eest hoolitseda: lihtsalt pakke kooriku jaoks kiht juustuvaid räsipruune, lisage teised koostisosad ja oodake.

Hangi retsept

21. Quick Congee (25 g valku)

Traditsiooniliselt a hiina keel hommikusöögiroog, congee on muutunud Jaapanis, Indoneesias ja teistes Aasia riikides, aga ka mõnel pool Euroopas peamiseks toiduks. Täitke hinge toitev putru kõigega alates kimchist kuni juliennini ingver värsketele ürtidele.

Hangi retsept

22. Hommikusöögi liugurid (19 g valku)

Hommikuvorst + cheddari juust + muna = täidisega kombinatsioon, millest me kindlasti kunagi ei väsi. Kui tunnete nii soovi, lisage need sidrunise rukolaga.

Hangi retsept

23. Vegan Quinoa Breakfast Frittata (16 g valku)

Kuidas on võimalik ilma pärismunadeta, küsite? Kikerhernejahu koos veega on üsna kummaline (ja valgurikas) asendaja.

Hangi retsept

24. Soolased juustuvahvlid (14 g valku)

Selle ülimalt mitmekülgse eine valmistamiseks kaunistage lihtsalt põhitoodet petipiima, sulavõi ja Cheddari juustuga. Muutke iga vahvlipoolik võileivaks või serveerige neid koos salatiga.

Hangi retsept

25. Peekoni, lehtkapsa ja muna vanaemapirukas (29 g valku)

Maisijahust tolmune koorik. Riivitud Gruyère. Paksuks lõigatud peekon. Suitsutatud meresool. Jah, see on uhkeim hommikusöögipitsa, mida sa kunagi sööd.

Hangi retsept

26. Mini Hispaania tortilla suvikõrvitsaga (34 g valku)

See, et teete hommikusööki ainult ühele, ei tähenda, et peaksite leppima kausikesega teravilja . Kõik see ilu võtab 50 minutit ja kuus koostisosa.

Hangi retsept

kuidas koristada

27. Üleöö kaer šokolaadi ja maasikaga (17 g valku)

See on sama lähedal magustoit nagu tervislik hommikusöök võib saada, eriti kui kasutate ülimagusat hooajal maasikad .

Hangi retsept

28. Kana- ja vahvlivõileivad (56g valku)

Mida saate, kui kroonite juustuga kaetud vahvli krõbeda, petipiimas praetud kanatükiga? Taevas taldrikul muidugi. Nüüd, raskem osa: vahtrasiirup või kuum kaste?

Hangi retsept

SEOTUD: 25 tervislikku valgulist suupistet, mis maitsevad hästi

Veelgi suurepäraste retseptide saamiseks vaadake meie esimest kokaraamatut, Ainult head asjad .

Teie Homseks Horoskoop

Teadma

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil