Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- BSNL eemaldab pikaajalistest lairibaühendustest installimistasud
- IPL 2021: BalleBaazi.com tervitab hooaega uue kampaaniaga 'Kriket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble möödus kohtust COVID-19 tõttu
- Kolm kalurit kartsid surnut, kui laev põrkub Mangaluru rannikul paadiga
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Hirss või Bajra on teravili, millel on lugematul hulgal kasu tervisele. Lisaks rikkalikule toitainete allikale saab seda kasvatada vähem vett kasutades. Seda superkultuuri tarbitakse põhitoiduna nii India maapiirkondades kui ka Rajasthani ja Gujarati osariikides - roti või saia kujul.
Roti saab valmistada hirssijahu ja veega või lisada jahule puhastatud võid (ghee) ja valmistada saia. Seda tervislikku teravilja võib tarbida ka pudru kujul.
Kas Bajra nuumab?
Meie päevane kalorite tarbimine on umbes 1200-1800 ja 100 grammi bajra sisaldab umbes 378 kalorit koos 4,2 grammi rasvadega, mis sisaldavad 0,7 grammi küllastunud rasva, 0,8 grammi monoküllastumata rasva ja 2,1 grammi rasva koos süsivesikutega. Selle toitaineprofiili tõttu on hirss ekslikult nuumatav.
Hirssi tervisega seotud eelised:
Parandab südame tervist: Bajra on teie südamele kasulik, see sisaldab magneesiumi, mis aitab vähendada vererõhku. Vasodilatatsioon viitab veresoonte laienemisele, teraviljas sisalduv fosforisisaldus muudab selle looduslikuks vasodilataatoriks, mis aitab rünnakut eemal hoida. See teravili sisaldab kiudaineid, mis aitavad vähendada halva kolesterooli - madala tihedusega lipoproteiini (LDL) - sisaldust veres ja kaitsta südant ka mitme muu vaevuse eest.
Hirssi tervisega seotud eelised:
1. See hoiab ära vähki
Hirss sisaldab antioksüdante ja kiudaineid, mis aitavad vältida rinnavähi riski peaaegu 50%. Rinnavähk on kõige levinum vähivorm. Ainult 30 grammi selle supersaagi söömine võib aidata naistel rinnavähi eest kaitsta.
poiste lõiked naistele
2. Võitleb diabeedi vastu
Kui olete diabeetik, võib bajra tarbimine aidata veresuhkru taset kontrolli all hoida. Bajra sisaldab magneesiumi, mis aitab ära hoida ohtlikke veresuhkru kõikumisi kehas. Diabeedi all kannatavatel inimestel soovitatakse süüa madala glükeemilise indeksiga toite, võrreldes selliste teradega nagu nisu ja riis.
3. Hea seedimiseks
Teravilja kiudainesisaldus aitab parandada seedesüsteemi toimimist. See parandab roojamist, silub eritumisprotsessi ja hoiab seedimisega seotud probleeme, nagu happesus, kõhuvalu, käärsoolevähk, põletik ja kõhukrambid.
4. Hoiab astma ja migreeni eemal
Õhusaaste suurenemisega on astmajuhtumite arv tõusnud. Hingamisteede vaevused võivad lõppeda surmaga, kui nende eest ei hoolita õigeaegselt ja need mõjutavad nii lapsi kui ka täiskasvanuid. Teraviljas sisalduv magneesiumisisaldus aitab nende hingamishäirete raskust kurnata ning aitab võidelda ka migreenihoogudega.
5. See on gluteenivaba
Bajra on õnnistus kõigile tsöliaakia all kannatavatele inimestele, kuna see on gluteenivaba. Tsöliaakia all kannatavad inimesed ei talu oma toidus gluteeni. Suurem osa teradest, sealhulgas riis, sisaldavad gluteeni, hirss on ainus gluteenivaba teravili ja see võib tsöliaakia eemal hoida.
6. Aitab lihaste kasvu
Kuna see teravili on hea valgu- ja aminohappeallikas, aitab see nii kasvu kui ka keha rakkude ja lihaste taastumist. See aitab muuta lihased tugevamaks ja kõhnamaks, aeglustades samal ajal lihaste degeneratsiooni protsessi.
7. Hirssi muud tervisega seotud eelised
Bajra tervisele on veel mõned eelised, et see aitab keha detoksifitseerida, aidates toksiinid keha organitest nagu maks ja neerud välja puhastada. See teravili on hea B-vitamiini ja niatsiini allikas, mis aitab teid kaitsta verejooksu eest, käivitades teie kehas hea kolesterooli - suure tihedusega lipoproteiini (HDL) taseme. Hirsis on palju magneesiumi ja see aitab ravida ka menstruaaltsükli krampe.
kuidas vistrikujälgedest lahti saada koduste vahenditega
Kas on okei Bajra tarbimine suurtes kogustes?
Vaatamata sellele, et see on teraviljarikas toitainerikas ja paljude omadustega, soovitavad terviseeksperdid bajra't tarbida piiratud koguses ja soovitavad ka teravilja mitte süüa suvel, kuna see võib põhjustada seedimisega seotud probleeme ja tekitada ebamugavustunnet.
