24 parimat pohmellitoitu valu leevendamiseks

Parimad Nimed Lastele

Põrand:

Sünnikuupäev:

Saada

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Niisiis, teil oli eile õhtul raamatuklubi. Üks juua muutus neljaks ja peale krõpsude kaussi polnud midagi, et kogu see pinot endasse imada. Oih. Nüüd maksate hinda ja otsite meeleheitlikult kergendust. Halvad uudised? Pohmelli vastu ei saa ravida (vabandust). Kuid teatud koostisosad võivad aidata leevendada mõnda neist tüütutest sümptomitest. Siin on ekspertide sõnul 24 parimat pohmellitoitu ja jooki, mis aitavad pärast öist joomist valu leevendada.

SEOTUD : Kas 'Miracle' IV tilgad ravivad tõesti pohmelli? Me uurime

Oota, mis tegelikult pohmelli põhjustab?

Liigne joomine ajendab teie kehaga juhtuma mõned (halvad) asjad. Liiga palju märjukest võib samuti vallandada põletikulise reaktsiooni, samuti ärritada mao limaskesta ja viia dehüdratsioonini. Märgi sümptomid nagu peavalud , iiveldus, väsimus, pearinglus ja liigne janu. Õnneks möödub pohmell enamikul juhtudel iseenesest umbes 24 tunniga. Kuid õigeid toite ja jooke tarbides võite end paremini tunda. Sisestage need imetegijad allpool. (Hoiatus: koera karv, mis tähendab teise alkohoolse joogi joomist, ei leevenda teie pohmelli. Kui midagi, siis see lihtsalt lükkab sümptomeid edasi, immunoloog Dr Jenna Macciochi rääkis BBC-le .)

1. Avokaadod

Alkohol koormab maksa. Kuid õnneks sisaldab meie lemmik röstsaia kate teatud ühendeid, mis võivad aidata kaitsta maksakahjustuste eest, uuringu kohta avaldatud aastal Journal of Agricultural and Food Chemistry . Avokaadod on ka kõrge kaaliumisisaldusega, mineraal, mis kaob joomise ajal. Arvame, et me teame, mida me laupäeva hommikul hommikusöögiks sööme.

2. Ingver

Pärast tugevat joomist võite tunda end pisut (okei, palju) oksendatuna. Püüdlema ingver , ütleb Dr Josh Axe, eelseisva raamatu autor Kollageeni Dieet . Ingver on tõhus looduslik vahend iivelduse vastu ja aitab lahendada pohmellist põhjustatud kõhuprobleeme, selgitab ta. Ja tänu teatud meditsiinilised ühendid ingveris leiduv, võib see aidata ravida ja ära hoida ka muid seedeprobleeme, nagu oksendamine.

3. Tomati mahl

Tomatid võib aidata leevendada pohmelli sümptomeid tänu teatud ühenditele (nimelt naringeniin ja lükopeen ), mis kaitsevad maksakahjustuste eest. Ja üks katseklaasi uuring (loe: pole tehtud inimestel) leidis Cornelli ülikoolist, et tomatimahl võib kiirendada ensüümide alkoholi töötlemise kiirust. (Pidage meeles, et valida a neitsi Bloody Mary brunchil.)

4. Munad

Nii oksüdatiivne stress kui ka põletikulised reaktsioonid aitavad kaasa füsioloogiale, mis tekib siis, kui kogeme liigsest alkoholitarbimisest tingitud pohmelli. toitumisspetsialist Stella Metsovas ütleb meile. Seleen on võimas mineraal, mis on oluline terve ainevahetuse jaoks kaitstes oma keha oksüdatiivsest stressist. Munad sisaldavad seda olulist toitainet eriti palju. Tema parim näpunäide? Vahusta kaks päikeselise küljega muna tilga külmpressitud oliiviõliga ( mis võib samuti võidelda oksüdatiivse stressiga ) hommikusöögiks, et aidata teie sümptomeid leevendada.

5. Spargel

Vastavalt 2009. aasta uuring Koreast, spargel sisaldab ühendeid, mis võivad leevendada pohmelli sümptomeid. Teadlased leidsid, et spargliekstraktid suurendavad enam kui kahekordselt teatud ensüümide efektiivsust, mis aitavad alkoholi lagundada, kaitstes samal ajal maksarakke kahjustuste eest. Muidugi, uuring viidi läbi katseklaasides (ja mitte inimestel), kuid paari rohelise oda lisamine salatisse ei tee haiget, eks?

6. Brasiilia pähklid

Mäletate, mida Metsovas ütles põletikku tekitava liigse joomise kohta? Ta lisab, et üks olulisemaid põletikuvastaseid komponente pärineb mineraalidest, mida leidub tervetes töötlemata toiduainetes. Need pähklid pole mitte ainult põletikuvastase toimega; neis on ka palju seleeni. (Ja need on ka päris pagana maitsvad.)

parimad jõulufilmid lastele

7. Kurk

Uudised: alkohol põhjustab dehüdratsiooni. Kurgid on täis vett ja elektrolüüte, mis aitavad pärast öist joomist paremini rehüdreerida kui vesi üksi, registreeritud dietoloog Bri Bell ütleb meile. Kerget värsket maitset on kerge taluda ka siis, kui tunnete end veidi iiveldama.

8. Vesi

Püsige hüdreeritud, poisid. Alkohol on diureetikum, nii et see võib teid dehüdreerida ja panna teid rohkem urineerima, ütleb Amanda A. Kostro Miller, RD, LDN . Valige madala kalorsusega ja madala suhkrusisaldusega joogid, nagu puhas vesi, mullivesi, külm vesi või kuum vesi. Või teate, mida iganes saate juua ja hoida. Teil võib tekkida küsimus: aga tass joe'd? Kuigi kofeiin on diureetikum, võib see aidata ka pohmellipeavalu leevendada. Lihtsalt veenduge, et kohv poleks teie ainus vedelikuallikas, hoiatab Miller.

9. Lõhe

Liigne alkoholitarbimine võib kahandada kehas B-kompleksi vitamiine ja suurendada põletikku põhjustavate ühendite hulka, selgitab Rima Kleiner, MS, RD ja blogija. Kalaroog . Lõhe söömine võib aidata nende mõjude vastu võidelda, kuna see rasvane kala on rikas vitamiinide B6 ja B12 poolest, samuti oomega-3 rasvhappeid, mis aitavad vähendada põletikku. Tegelikult üks kolmeuntsine. keedetud lõhe portsjon annab rohkem kui poole teie päevasest B12-vitamiinist. Lõhe tacod lõunaks, keegi? (Loomulikult pohmelli ajava avokaadoga.)

10. Kallis

Dr. Axe sobib hästi teele tilgakese mett lisamiseks. Kallis on kõrge fruktoosisisaldusega, suhkrutüüp, mis koosneb omavahel seotud glükoosi- ja sahharoosimolekulidest, ütleb ta. Huvitaval kombel näitavad mõned uuringud, et fruktoos võib aidata organismil alkoholi tõhusamalt eemaldada, mis võib potentsiaalselt pakkuda pohmelli sümptomite kiiremat leevendust. Tegelikult, üks uuring Nigeeriast leidis, et mee tarbimine suurendas alkoholi eliminatsiooni kuni 32 protsenti. Mitte liiga räbal.

11. Banaanid

Dr. Axe ütleb meile, et banaanid on suurepärane kaaliumiallikas ja aitavad täita teie keha elektrolüüte, et saaksite end kiiresti tagasi tunda. Samuti on neis palju kiudaineid ja aeglaselt seeditavaid süsivesikuid, mis stabiliseerivad veresuhkru taset, mis võib aidata leevendada madalast veresuhkrust põhjustatud pohmelli sümptomeid, nagu peavalu ja väsimus.

12. Midagi mahedat

Kui teil on iiveldus, kaaluge minimaalse lõhna ja maitsega toitude söömist, mis ei ole liiga intensiivsed, soovitab Miller. Mõelge: soolakreekerid, röstsai, vaniljepuding, keedetud köögiviljad või kartulid.

India soeng õhukestele juustele

13. Hapukurk

Krõmpsuks näksimine hapukurk ei ole ainult maitsev, vaid võib aidata ka pohmellist üle saada. Selle põhjuseks on asjaolu, et hapukurgis on palju naatriumi, elektrolüüti, mis kaob pärast öist tugevat joomist. ( Psst: Siin on lihtne omatehtud hapukurgi retsept.)

14. Kaerahelbed

Mõned inimesed ihkavad pohmellis olles süsivesikuid. Kui olete üks neist, on kaerahelbed suurepärane valik. See seeditakse aeglaselt ja annab seetõttu kehasse aeglase ja ühtlase suhkru- ja energiavoo, et aidata pohmelli sümptomite korral, Amy Shapiro, MS, RD, CDN ja organisatsiooni asutaja. Tõeline Toitumine ütleb meile. Tooge oma energia tagasi mõnusa sooja kausi kaerahelbega ja lisage sellele pähkleid, et põletikku vähendada.

15. Arbuus

Täiendage kaotatud vett kopsaka kogusega arbuus . See mitte ainult ei niisuta, vaid on ka laetud L-tsitrulliiniga, toitainega, mis suurendab verevoolu ja võib aidata võidelda selle tuikava peavaluga.

16. Roheline tee

Vahetage oma tavaline tass joe vastu roheline tee selle asemel. See on tuntud oma antioksüdantide rohkuse poolest, mis võib samuti aidata ära hoida mõningaid alkoholi pikaajalisi mõjusid. (A 2002. aasta uuring leidis, et rohelise tee joomine kaitses rotte varajase alkoholist põhjustatud maksakahjustuse eest. Vaja on rohkem uuringuid, kuid see on paljutõotav uudis.)

17. Kookosvesi

Suur klaas kookosvett mitte ainult ei rahusta pärast õhtust väljasõitu tekitavat suukuivust, vaid toob teie kehasse tagasi ka mõned väga vajalikud elektrolüüdid. The Huffine'i instituut ütleb, et see jook sisaldab viit peamist elektrolüüti – naatriumi, kaaliumi, kaltsiumi, magneesiumi ja fosforit –, nii et see on sama tõhus kui ka maitsev.

18. Kana-nuudlisupp

See pole mõeldud ainult külmetushaiguste jaoks. Teadlased leidis, et naatriumi lisamine rehüdratsioonijookidesse, samuti naatriumi sisaldava vedela eine tarbimine suurendab vedelikupeetust ja parandab plasmamahu taastumist rehüdreerimisel. Tõlge: Kana-nuudlisupp sisaldab ideaalses koguses naatriumi, mis aitab pärast liigset joomist vett säilitada.

19. Lehtroheline

Ausalt, kas on midagi spinat ja lehtkapsast ei saa? Need kaks, nagu ka teised rohelised, on suurepärased kiudainete allikad, mis võivad aidata seedimist soodustav probleeme, nagu kõhulahtisus ja kõhukinnisus, mis võivad tekkida pärast liiga palju kokteile.

20. Mangod

Vastavalt Clevelandi kliinik , on tõendeid selle kohta, et selles sisalduvad looduslikud suhkrud troopilised puuviljad võib aidata alkoholil teie süsteemist kiiremini väljuda, täiendades teie glükoosi, nagu mesi. Puu sisaldab ka palju vett, mis võitleb dehüdratsiooniga. Muud tahked valikud hõlmavad viinamarju, apelsine, pirne ja jahubanaane.

21. Lahja proteiin

Pohmellis võid alati ihaldada rasvast peekoni, muna ja juustu võileiba, kuid lahja liha, näiteks kana, on tegelikult lihtsam seedida ja see võib panna sind end isegi paremini tundma kui see bagel-sammy. See mitte ainult ei tõsta teie energiataset, vaid ka uuringud Cambridge'i ülikool näitab ka, et valkudes sisalduvad aminohapped stimuleerivad ajurakke, mis soodustavad ärkvelolekut ja hoiavad teid erksana.

22. Smuutid

Segamine a smuuti on üks targemaid asju, mida saate teha, kui teil on pohmelus (lihtsalt katke kindlasti kõrvad, kui blender on sisse lülitatud). Kui joote alkoholi, tekitab see teie kehas oksüdatiivset stressi. Selle tulemusena kaaluvad vabad radikaalid üles neid neutraliseerivad antioksüdandid. C-vitamiini ja antioksüdantide sisaldusega puuviljade tarbimine (chia- ja linaseemnetes on palju antioksüdandid ka BTW) võib aidata, ütleb Rob Hobson , Headspani toitumisvaldkonna juht. Maasikad , vaarikad , mustikad , kiivi ja apelsinid on eriti head lisandid, kuna sisaldavad palju vett ja C-vitamiini.

23. Riis

On põhjus, miks su ema annab sulle alati kausitäie valget riisi, kui sul kõht on häiritud. Seda on lihtne hoida ja see on rikas süsivesikute poolest, mis võivad leevendada selliseid sümptomeid nagu kõhulahtisus või iiveldus ja tõsta teie veresuhkrut, ütleb Clevelandi kliinik . Jää valge riisi juurde pruuni asemel – seda võib teie sooltel olla lihtsam seedida. Kui te ei tunne end liiga ängistavalt, lööge praetud riisi valmistamiseks potti muna.

24. Pedialyte

See võib tunduda veider, kui jääte vahele oma õetütre või vennapoja sõõmu võtmast Pedialyte . Aga hei, midagi, et hoida end hüdreeritud, eks? Pedialyte on valmistatud spetsiaalselt selleks, et lapsed ei dehüdreeruks, ja kuigi puuduvad tõendid selle kohta, kas see võib pohmelliga võidelda või mitte, suudab see vähemalt teie elektrolüüte üleval hoida. Juba ainuüksi see teeb selle teie pere poolt vaatamist väärt.

Taryn Pire'i lisaaruanne

SEOTUD : Mis on California kaine? Siin on, mida peate teadma selle pohmellivaba viisi kohta, kuidas mõnusalt aega veeta

Teie Homseks Horoskoop

Teadma

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil