Meil pole probleeme tervisliku toitumisega – kuni magustoit rullub ringi. Mõnikord, marjad ja rasvavaba vahukoor lihtsalt ei lõika seda, kui oleme näljased millegi magusa järele. Õnneks leidsime 37 tervislikku küpsiste retsepti, mille poole pöörduda, kui isu tuleb. (Ja jah, me saame aru: 'Tervislikud küpsised' on natuke oksüümoron, kuid me usume väga, et naudime asju mõõdukalt, nii et ükski maius ei tohiks olla täiesti keelatud.) Meie valikud sisaldavad tagasihoidlikult kaloreid. ja suhkrut ning mõned sisaldavad isegi kiudaineid ja valk . Neid on ka käputäis gluteenivaba ja vegan valikud nimekirjas, et saaksite oma toitumisest hoolimata oma näpuga hakkama. Võite meid tänada hiljem.
SEOTUD: Kas otsite kõige tervislikumat kohvikoorijat? Siin on 15, mida proovida
Psst: kas soovite muuta need veelgi tervislikumaks?
Proovige asendada universaalne jahu täistera nisu vastu või kasutada või asemel õunakastet, soovitavad juhendajad Michigani osariigi ülikool . Või suurendage kiudainete sisaldust, lisades taignale pool tassi hakitud pähkleid, näiteks toitumisspetsialist Toby Amidor teeb.
Foto: Liz Andrew/Stiil: Erin McDowell1. 4 koostisosaga sidruniküpsised
Kui soovite tõesti dekoratiivse kondiitri suhkru vahele jätta, minge kohe edasi. Aga need sidrun Küpsised sisaldavad ainult 1 grammi suhkrut, 3 grammi rasva ja igaüks 101 kalorit.
Hangi retsept
Erin McDowell2. Lihtsad õnneküpsised
Niikaua kui te ei söö tervet tosinat ühe istumisega, võivad need nunnukesed olla dieedisõbralikud.
Hangi retsept
Foto: Liz Andrew/Stiil: Erin McDowell3. Pistaatsiaküpsised
Tükeldatud, röstitud pähklid on maitsev vorm suhkruküpsise taignale. (Ja iga küpsis sisaldab ainult 94 kalorit.)
Hangi retsept
Foto: Liz Andrew/Stiil: Erin McDowell4. Küpsetusvaba, gluteenivaba hommikusöögiküpsis
See on tohutu, nii et jagage see kaheks või kolmeks võimaluseks, et alustada päeva palju energiat ja valk .
Hangi retsept
oliiviõli eelised näole
Erin McDowell5. Piparkoogivõre küpsised
Nimetage seda pühademaagiaks, kuid need pirukakoorest inspireeritud kalliskivid sisaldavad vaid 102 kalorit küpsise kohta.
Hangi retsept
Foto: Liz Andrew/Stiil: Erin McDowell6. Lemon Icebox küpsised
Need on erksad, tsitruselised ja igaüks neist ainult 88 kalorit – ei mingeid särisusi ega mingeid erilisi koostisosi.
Hangi retsept
Ambitsioonikas köök 7. Tervislikud kaerahelbešokolaadiküpsised
Nad on veganid, gluteenivaba ja algusest lõpuni viimistlemiseks kulub vaid 20 minutit.
Hästi kaetud Erini poolt 8. Pumpkin Snickerdoodles
See on nagu küpsistel ja kõrvitsapirukas oleks pehme kaneelipitsiga laps. The kõrvitsa puder hoiab selle maiuse üliniiskena.
Kaks hernest ja nende kaun 9. Tervislikud küpsetamata küpsised
Selle retsepti kõige raskem samm on oodata 20 minutit, kuni küpsised külmikus tarduvad. Me ei ütle, kui te 15-aastaseks ei saa.
Naljapagar 10. Küpsetamatud jõhvika-apelsini hommikusöögiküpsised
Muidugi, need hommikusöögibaarid on esimese asjana hommikul või pärast treeningut esmatähtsad. Kuid need on ausalt maitsvad, lihtsad ja piisavalt pidulikud, et valmistada Jõulud .
kõhn pr. 11. Skinny Mint küpsised
Skautidel pole midagi nende 74-kaloriliste piparmündiekstrakti, vahtrasiirupi ja tumeda šokolaadiga valmistatud maiuste kohta.
Cotter Crunch 12. Ühe kausi marjade kaerahelbeküpsised
Nendel 30-minutistel hommikustel hiilgustel on saladus. (See on gluteenivaba pannkoogisegu .)
Elu magusamaks tehtud 13. Keto šokolaadi kortsuküpsised
Piisavalt madala kalorsusega, et saaksite peotäie näksida, piisavalt ilus, et lisada oma pühade magustoidumäärde.
Tervislik nam 14. Madala süsivesikute sisaldusega mandlijahuga biscotti
See kuuest koostisosast koosnev ime on paleo ja suhkruvaba. Boonus: see on pärastlõunane küpsetusprojekt, mis on rahuldust pakkuv, kuid ei võta üle kogu teie päeva.
Cotter Crunch 15. Vaarika pöidlajäljeküpsised Amarettoga
Küpsised on valmistatud kaerajahust, mandlijahust, vahtrasiirupist ja näpuotsakesest amarettost või mandliekstraktist. Aga tõmbunud vaarikas moos on see, mis paneb need üle mõistuse.
Detox 16. Vegan šokolaadist piparmündiküpsised
Toores mandlivõi, kookossuhkur ja chia seemned teevad need 20-minutilised ilud võimalikuks. Kas võiksime soovitada petupäeval nendega jäätisevõileiva teha?
Food Faith Fitness 17. Tervislikud suhkruküpsised
Toor-roosuhkru ja küpsetusstevia segu annab retseptile vajaliku magususe, millest on maha arvatud mõned kalorid.
Hästi kaetud Erini poolt 18. Tervislikud maapähklivõist valmistatud kaeraküpsised
Armas, kreemjas pähklivõi ja poolmagusad šokolaaditükid muudavad need maiustused dekadentlikumaks kui nad on.
Anna ahju 19. 35 kaloriga šokolaaditükkidega beseeküpsised
Jah, sa lugesid õigesti. Meil läheb kümmekond, palun.
Hästi kaetud Erini poolt 20. Õunakaeraküpsised
Kiire kaer, jahvatatud kaneel, mesi ja hakitud õun ? Parem püüaksime oma kapist välja kampsiku.
Lihtne veganista 21. Vegan maapähklivõiküpsised
Tooge endale klaas piima: need beebid on valmis 25 minutiga.
Ambitsioonikas köök 22. Kahe koostisosaga tervisliku banaanileiva hommikusöögiküpsised
Mängige kõigi lisandmoodulitega, mida süda ihaldab, näiteks kuivatatud jõhvikad , hakitud pähklid, kookoshelbed või maapähklivõi laastud.
Food Faith Fitness 23. Funfetti valguküpsised
TBH, kui oleksime teadnud, et meie treeningjärgne snäkk võib olla puistaga kaetud, oleksime juba nädalaid tagasi trenni teinud.
Ambitsioonikas köök 24. Pehmed väljalõigatavad suhkruküpsised
Need mandli-kookose küpsised on tervislikumad. Värske vaniljevõikreemiga kaunistatud ja piserdatud toote kalorisisaldus on aga 163. Nii et jah, me võtame glasuuri.
Minimalistlik Baker 25. Apelsini-mandli biscotti
Pühapäevane hiline hommikusöök muutus just palju keerukamaks. Biscotti’d säilivad neli päeva...kui sul ei õnnestu neid kõiki ühe ampsuga ära süüa, muidugi.
Detox 26. Vegan topeltšokolaadiküpsised
Pekanipähklid, chia seemned ja Medjooli datlid annavad küpsistele keha ja loomuliku magususe.
kõhn pr. 27. Puhta söömise pöidlajäljega küpsised
Retsept nõuab maasikas moos, aga me panustame murakas , mustikas või aprikoos maitseks ka jumalikult.
Minimalistlik Baker 28. Ühe kausiga Snickerdoodle'i küpsised
Vegan, gluteenivaba, looduslikult magustatud ja oi kui kohev. Asendage julgelt aquafabaga konserveeritud kõrvits kartulipüree.
Minimalistlik Baker 29. 5 koostisosaga vegan, gluteenivabad küpsised
Iga küpsis sisaldab ainult 75 kalorit, lisaks veidi valku, kiudaineid ja süsivesikuid. Sööge mõned hommikusöögiks ja need hoiavad teid kindlasti lõunani.
Minimalistlik Baker 30. Tervislikumad maapähklivõi šokolaadiküpsised
Sellele taignale ei ole vaja lisada võid ega õli – kreemjas pähklivõi kas see on kaetud.
Detox 31. Snickerdoodle suupisted
Nagu Larabars? Tutvuge nende algusest peale kohutavalt sarnase nõbuga.
Naljapagar 32. Gluteenivabad šokolaadiküpsised
Sest ükski allergia ega dieet ei tohiks teid hoida kõigi aegade armastatuimast küpsisest.
Ambitsioonikas köök 33. Sünnipäevakoogi energiahammustused
India pähklivõi? Kontrollima. Linaseemnejahu? Kontrollima. Kõik vikerkaare puistad? Kontrolli, kontrolli ja kontrolli.
Tere Keto Mama 34. Keto Brookies
Oleme sama üllatunud kui teie, kui näete loendis seda ikoonilist segu. Kuid iga vähese süsivesikusisaldusega brownie Küpsiste hübriid sisaldab ainult 181 kalorit ja lisaks 5 grammi valku.
Sally's Küpsetamissõltuvus 35. Hommikusöögiküpsised
Alustage oma päeva täisteratoodete, soojade vürtside, värskete puuviljade ja dekadentidega õun rafineeritud suhkru asemel võid, õli ja võid (vaadates sind, pannkoogid).
Hästi kaetud Erini poolt 36. Kookosjahuküpsised maapähklivõi ja šokolaadiga
See gluteenivaba valik sisaldab minimaalselt süsivesikuid, ilma rafineeritud suhkruta ja 4 grammi valku küpsise kohta. Nii et laske käia, võtke kolm.
Detox 37. Mint Matcha küpsised
Need elujõulised pihuarvutid on paleo ja vegan, kuna tainas on valmistatud mandlijahust ja kookosõlist ning magustatud vahtrasiirupiga.
SEOTUD: 17 kõrge valgusisaldusega magustoitu, mis rahuldavad teie magusaisu
