Kourtney Kardashian on 40-aastaseks saamisel eksistentsiaalne kriis. Candace Bushnell kahetseb tegemata teed. Igaüks, kellel on tulemas suur sünnipäev – võib-olla selline, mis lõpeb nulliga –, võib sellega ilmselt samamoodi suhtuda. Kuid veel on aega nii palju korda saata! Siin on nimekiri 25 positiivsest elumuutusest, mida saate teha, olenemata sellest, kui palju küünlaid teie tordil on. Pidage seda #eesmärkide loendiks vanusele.
Kakskümmend201. Lase vihast lahti
Luuletajad ja filosoofid ütlevad, et andestamine on kingitus, mille annate endale, ja et andestamine on jumalik. Arstid ütlevad see toob kaasa vähem ärevust, depressiooni ja parema immuunsuse. Oscar Wilde ütles: Andke oma vaenlastele andeks. Miski ei ärrita neid nii väga. Nii et tegelikult pole miinuseid.SEOTUD: Psühholoogi sõnul 3 viisi vihast lahti saamiseks
2. Tee heandus
Nagu suur Justin Bieber küsib, Kas nüüd on liiga hilja vabandust öelda? Justin, see pole nii. Ma usun väga enda ja oma isikliku kasvu heastamisesse, kirjutab Rachel Simmons , autor Odd Girl Out . Ta soovitab selgeks teha vabandamise peamise põhjuse: kas teete seda peamiselt purunenud suhte parandamiseks või seetõttu, et tunnete isiklikku moraalset kohustust oma viga tunnistada? Valmistage end ette võimaluseks, et andestust ei anta. Siis vabanda ikkagi ja anna endale andeks. (Vt nr 1.)
3. Paranda oma und
Womp womp hoiatus. Me omandame oma uneharjumused lapsepõlves ja täiskasvanueas võib neid olla väga raske muuta. Meil kipub ka rohkem olema hädas vananedes kukkuda ja magama jääda. Kuid on palju lihtsaid nippe, mida saate proovida end ümber õpetada – alates tänasest õhtust: 1. Kirjutage oma mured murepäevikusse, kandes need seega oma mõtetest lehele. 2. Dokkige telefon teise ruumi. Isegi laadimisseadme sinine tuli võib stimuleerida. 3. Avage uks, alandage temperatuur 67 kraadini ja tooge sisse õhupuhastusseade. 4. Looge järjepidev, rahustav magamamineku rutiin (lugemine, mediteerimine, enese eest hoolitsemine). 5. Pidage kinni unegraafikust, mis tähendab, et lähete magama ja ärkate iga päev samal kellaajal (vähem laupäevast tukkumist = rohkem aega lugemiseks ja mediteerimiseks). 6. Kui miski muu ei aita, lamage voodis ärkvel ja proovige tõsiselt mitte magama jääma. Seda nimetatakse paradoksaalne kavatsus ja kontseptsioonist endast üllatavam on vaid see, kui hästi see töötab.
4. Õppige pilli
Võib-olla olete näinud klassikalist pianisti Chloe Lill omab Grammyde jagamisel lava koos Cardi B-ga, kuid sama muljetavaldav on ka tema töö Massachusettsi üldhaigla neuroloogiaosakonnaga, mis edendab elukestvat muusikut. Pilli õppimisest täiskasvanuna, ta on öelnud , Kunagi pole liiga hilja alustada või uuesti alustada. Üks tund nädalas on teie jaoks tõesti hea. Mängima õppimine – isegi kohutavalt proovimine ja mängimine – treenib teie aju, parandab mälu ja võib aitab vältida dementsust . Ütle seda nüüd minuga: TO ll C ohh JA juures G rass…
eri tüüpi asanad joogas ja nende eelised
5. Õppige uus keel
Vanemad õppijad võib-olla peavad nad oma aktsentide täiustamiseks rohkem vaeva nägema, kuid nad õpivad sõnavara kergemini kui noored. Kakskeelsus võib isegi dementsuse edasilükkamine 4,5 aastaks. Äärmiselt ilus!
6. Rõõmu üksiolemisest
Lugemine, kirjutamine, koorimine, mullivannid, liigvaatamine, maksimine ja lõõgastav – loetelu jätkub asju on kõige parem teha üksi . Uuringud näitavad, et üksikud inimesed elavad kauem , õnnelikum, tervem ja seksikam elu kui abielus inimestel. Üksiolemine, introvertsus, üksiolemine – see pole enam häbimärgistatud; seda tähistatakse. Ja isegi kui oleme pühendunud suhtes ja duši all vorsti söömine et oma laste eest põgeneda, saame kõik omaks võtta üksinduse plussid.
Kakskümmend 207. Armuge oma abikaasasse ikka ja jälle
Me armastame seda tarkusepärli abieluuuringute keskusest Gottmani Instituudist: Armastuse mikrohetkedes on sügav draama... Armastust kultiveeritakse igapäevaelus. Just näiliselt mõttetud hetked – kallistus ilma põhjuseta, empaatiline kõrv mõne töödraama kohta, laste lõunasöögi pakkimine ilma küsimata – on kõige tähendusrikkamad... Kodutöödel abistamine on tõenäoliselt kaugel. rohkem teie suhte jaoks kui kahenädalane puhkus Tahitil.8. Hakka empaatilisemaks, kohalolevamaks lapsevanemaks
See nõuanne väikelapse sosistajalt ja direktorilt Barnardi kolledži väikelaste arendamise keskus , Tovah Klein, muudab mängu ja kehtib igas vanuses laste kasvatamise kohta. Kui teete lapsevanemana sassi ja rikute oma suhteid oma lapsega (karjudes, öeldes midagi kahetsusväärset või lihtsalt üldiselt kaotades) väljamõtlemine on olulisem kui viga : See võib tunduda veider, kuid äpardus pole probleem, seni kuni toimub positiivne taasühendamine, remont, ütleb Klein. Sellistel aegadel – kui nende vajadused meie omadega põrkuvad – on võtmetähtsusega see, kuidas sa oma lapsega uuesti suhtled. Süüdistamata taas kokku tulemine annab neile teada, et olete nende jaoks alati olemas, isegi kui juhtub halbu hetki.
9. Vaheta karjääri
Endine iluuisutaja ja ajakirja toimetaja Vera Wang otsustas 40-aastaselt saada pruudidisaineriks. Sama vana oli ka keskkooli inglise keele õpetaja Joy Behar, kui ta proovis standup-komöödiat. Režissöör Ava DuVernay oli varem publitsist. Ja enne 32-aastaseks saamist polnud Julia Child kunagi rooga valmistanud: kuni selle ajani ma lihtsalt sõin. Kas vajate rohkem inspo? Siin on nimekiri edukad naised, kelle karjäär tõusis hoo sisse pärast neil olid lapsed .
ilunõuanded juuste väljalangemise vastu
Kakskümmend2010. Lihtsusta oma elu
Kas sa teadsid kanname ainult 20 protsenti meie kapis leiduvast, kuid naised on sellele vastuvõtlikumad kompulsiivne ostuhäire ? Et liiga palju koolivälist tegevust võib tegelikult kahjustada laste areng ja heaolu? Ja et 2019. aastal tunnistas Maailma Terviseorganisatsioon ametlikult läbipõlemise (teine vaimse tervise probleem, mis tabab naisi valusamalt) tööstressist põhjustatud õiguspäraseks sündroomiks? See on ametlik: JOMO on uus FOMO.11. Mõtle positiivsemalt
Kaks sõna: tänupäevik. Kirjutage üles asjad, mille eest olete tänulik. see on kõik. Ja kui vajate abi, proovige a Panda planeerija !
12. Muutke oma suhet alkoholi… või suhkru… või kofeiiniga
sisse postitus (enamasti) märjukest loobumisest, õnnest Ekspert Gretchen Rubin kirjutab: See on täiskasvanuea üks olulisemaid saladusi: see, et miski on kellegi teise jaoks lõbus, ei tähenda, et see oleks minu jaoks lõbus – ja vastupidi. Mängige sellega, mis teie jaoks tegelikult töötab, kõrvaldades.
13. Uusi sõpru leidma
Issand jumal, sõprade jaoks on Bumble ja selle nimi on BFF. Kuulsuste suursaadik Jameela Jamili sõnul tunnistavad peaaegu pooled ameeriklastest, et tunnevad end sageli kõrvalejäetuna. Jah. Teadlaste sõnul on sõprade leidmine nagu lihas; see on oskus, mis võib atrofeeruda, kuid seda saab ka tugevdada. Kui olete pigem analoogsõber, a Jo lugeja tass pakub seda motivatsiooni, et kutsuda tuttav kohvi jooma: Mis on meelitavam kui see, kui keegi ütleb, et ta peab sind suurepäraseks ja tahaks uuesti kohtuda? Sõprus algab sõbralikkusest, mitte jahedusest.
14. Kolida uude linna
Inimesed vahetavad linna rekordnumbrid . Ja millenniaalid on kaks korda tõenäolisem kolida keskmise ameeriklasena uude maakonda. Nii et te ei ole ainus, kes seda teeb. Kuid ärge muretsege, te ei ole ka vanim. Kinnisvara müügijuht Joan Kagan ütleb, et olen kindlasti näinud pärast 50-aastaste inimeste arvu kasvu, kes on otsustanud kolida New Yorki. New York Post .
viisteist. Suruge oma stiili
Kunagi pole õige päev proovida leopardit, kleidiga tosse või neoonrohelist juukselipsu. See päev on täna .
Kakskümmend2016. Söö rohkem taimi
Me ei ütle, et peate tegema kogu Beyoncé. Kuid proovime lisada ühte meie 15 kõige toitainerikkamat köögivilja järgmisele toidukorrale on suurepärane viis alustamiseks.17. Tee oma telefoniga lahku
Kevin Roose kirjutas temast ekraani sõltuvus New York Times ja tundsime end nähtuna: leidsin, et ma ei suuda lugeda raamatuid, vaadata täispikki filme ega pidada pikki katkematuid vestlusi. Ta avastas selliseid abinõusid nagu digitaalne hingamispäev, kui jääte ühel päeval nädalas telefonivabaks, ja muutis lukustuskuva nii, et iga kord, kui ta telefonile juurde läks, esitaks kolm küsimust: milleks? Miks nüüd? Mida veel? Tõenäoliselt oleks meile kõigile kasulik sama küsida.
18. Mine lahku mürgisest sõbrast
Teadlaste sõnul kipume jääma sõprussuhete juurde, millesse oleme palju aega investeerinud, olenemata sellest, kas neist on meile jätkuvalt kasu. Me ütleme, et elu on liiga lühike. Nii et kui näete mürgise suhte tunnused , on ilmselt aeg juhe läbi lõigata.
19. Mine blondiks
Või tuhalilla , suitsuvahukomm või šokolaadisirel . Vikerkaar on sinu austr.
20. Mine tagasi kooli
Ameerika kraadiõppuri keskmine vanus on 33 aastat. 40 protsenti naissoost kraadiõppurid on üle 35. Lühidalt: hankige.
akne armide eemaldamine kodus
21. Aja oma rahaasjad korda
Finantsterapeut dr Brad Klontz vannub, et esimene samm on isiklike rahanduste kohta raamatu – mis tahes raamatu – lugemine.
22. Loo harjumus mediteerida
Mul kulus 20 või 30 aastat proovimist, kuid tänu meditatsioonirakendustele sain lõpuks meditatsioonipraktika, autor Elizabeth Gilbert ütles hiljuti . Jumal, kui neil oleks alati rakendused olnud, oleksin saanud aastaid tagasi mediteerida.
23. Lõpetage iga taime tapmine, mida puudutate
Ja kui jätkate nende kõigi tapmist, valige lihtsalt suurepärane kunsttaim. Pole häbi.
24. Alustage harjutusi
See naine treenis oma esimeseks maratoniks 60-aastaselt. Lihtsalt ütlen.
25. Meeldib iseendale
Siin on Gwyneth Paltrow, kes võtab kokku vananemise, menopausi ja tunde kaotamise, et olete – ühiskondlike standardite järgi – endiselt seksuaalne olend. 'Õnneks on see, mis samal ajal paralleelselt toimub, see, et sa lihtsalt hakkad endale meeldima. Ma arvan, et jõuate punkti, kus tundub, et teie jonn hakkab mingil moel kahanema ja teie sisemine ilu tuleb tõesti välja. Siin on hilised õitsejad.
