Sõbrad? Suurepärane. Pered? Armasta neid. Kuid mõnikord vajate omaette olemist. Omaette hängimine annab võimaluse akut laadida, kõike teha sina tahan teha ja õppida, kuidas saada iseseisvamaks ja iseseisvamaks. Lisaks neile eelistele, vastavalt a 2017. aasta SUNY Buffalo uuring , üksi aja veetmine võib tugevdada teie kujutlusvõimet ja loovust. Olenemata sellest, kas olete sooloväljasõitudega hästi kursis või olete pühendunud ekstravert, kes üritab varbaid üksindusse kasta, siin on 16 lõbusat asja, mida ise teha.
SEOTUD : Teaduse järgi 3 parimat viisi introvertidele stressi vähendamiseks
Marie LaFauci / getty pildid1. Avage filmid
Kui soovite minna üksi kohta, kus enamik inimesi on rühmades, on film suurepärane koht alustamiseks, kuna see on ülipime ja anonüümne ning te ei pea oma popkorni jagama. Boonus: ei pea kedagi veenma vaatama minema Booksmart teiega neljandat korda kell 21.00. teisipäeval.2. Vabatahtlik
Tõstke käsi, kui mõtlete sageli endamisi, et ma peaksin tõesti rohkem tagasi andma, et lasta teistel asjadel esikohal. *Tõstab kartlikult kätt* Viimaks täitke oma lubadus ja veetke aega, et aidata inimesi, kellel pole nii vedanud kui teil. Kontrollige Vabatahtlike matš , vabatahtlike kaasamise võrgustik, mis aitab teil leida võimalusi oma piirkonnas tagasi anda. (Meie sihtnumbri kiire kerimine leidis nimekirjad, mis aitavad vanuritel oma koeri hooldada ja saada kohaliku lapse lugemispartneriks.)
Kakskümmend203. Proovige teadlikku jooksmist
Olete proovinud mediteerida, kuid 20-minutises paigal istumises on midagi, mis ei sobi teie liikvel oleva iseloomuga. Siin on midagi, mis võib olla rohkem teie kiirus (sõna otseses mõttes): teadlik jooksmine. Põhikontseptsioon sarnaneb tähelepanelikkuse meditatsiooniga või keskendunud tähelepanu kasutamisega stressi vähendamiseks, une parandamiseks ning keskendumisvõime ja loovuse suurendamiseks. Ainus erinevus? See on veidi vähem paigal. Selle proovimiseks minge jooksma nagu tavaliselt, kuid tehke ühiseid jõupingutusi, et oma meelt puhastada ja keskenduda hingamisele. Saate joosta ilma kõrvaklappideta ja olla oma mõtetega täiesti üksi või kuulata rahustavat muusikat (teate küll, sellist ilma sõnadeta).4. Minge uhkesse restorani
Poisid, üksi söömine on vinge. Esiteks ei ole survet rääkida väikesest jutust, mis tähendab, et saate lihtsalt lõõgastuda ja oma rigatonit nautida. Teiseks saate keskenduda tähelepanelikule söömisele – närimisele ja taldrikul leiduva nautimisele. Kolmandaks: inimesed vaatavad.
gilaxia/getty kujutised5. Pidage enese eest hoolitsemise päeva
Spaapäev koos sõpradega on suurepärane, kuid me kõik tahame omaks võtta enesehoolduse osa. Siin on parim osa: enda hellitamine kõlab teoreetiliselt vapustavalt, kuid vaimse ja füüsilise tervise tähtsuse järjekorda seadmine võib olla kulukas. Aga õnneks ei pea see midagi maksma. Järgmine kord, kui soovite lõõgastuda ilma raha kulutamata, konsulteerige see nimekiri täiesti tasuta viisid enesehoolduse harjutamiseks. Mõelge: võtke pikk, luksuslik vann; tehke endale kodus maniküür; või YouTube'i joogatundi tegemas.6. Minge kaubanduskeskusesse ja aknapoodi
Ilmselgelt saate pood -pood, kuid see marsruut on natuke vähem rahakotisõbralik. Kuid siiski mõelge sellele, kui tore on e-pood poodlemine ja lisage asju ostukorvi ilma, et oleksite kavatsenud neid osta. See on selle IRL-i versioon, millele lisandub lisaboonus, mida saate tegelikult proovida. (Ja hankige väljasõidul tädi Anne kringel.)
7. Alustage uue keele õppimist
Selle eelised on kolmekordsed. Esiteks stimuleerib uue keele õppimine teie aju tõeliselt tervislikul viisil (see on teatud tüüpi ajujõusaal, mille kohta saate lisateavet siit). Teiseks – ja mõneti pealiskaudselt – on lahe ja kultuurne rääkida rohkem kui ühes (või kahes või kolmes) keeles. Ja kolmandaks, see on ideaalne ettekääne premeerida end reisiga riiki, mille keelt õpite, kui olete saavutanud teatud keeleoskuse taseme.
kakskümmend208. Valmistage keerukat sööki
Kui te pole täiesti nõus sellega, et üksi restoranis käite (täiesti õiglane), esitage endale väljakutse valmistada ise Michelini vääriline eine. Tõmmake välja oma uhkeim kokaraamat – või sirvige saiti, mis kubiseb maitsvatest valikutest – ja valige roog, mis näeb välja uskumatu, kuid mille puhul võite tavaliselt tähelepanuta jääda kui liiga kaasahaarav. Seejärel minge toidupoodi, lisage oma lemmikesitusloend ja asuge tööle. Kui see osutub suurepäraseks, on teil hea meel, et olete Ina Garteni uhkeks teinud. Kui seda ei juhtu, on alati saadaval India toiduvalmistamine.9. Minge rühmatreeningule
OK, jää meiega. Jah, rühmatreeningu tunnid on intensiivsed ja tavaliselt rahvast täis. Kuid kui töötate piisavalt kõvasti, on kõik klassis liiga hõivatud, et korduste vahel hinge tõmmata, et üksteisega rääkida. Peale selle tunnete end pärast treeningu lõppemist täieliku lollina.
Westend61/Getty Images10. Lõpuks alustage mediteerimist
Sel hetkel, enesehoolduse kuldajastul, oleme meditatsiooni paljude eelistega üsna hästi kursis. Näiteks vastavalt a 2018. aasta uuring aastal avaldatud BMJ avatud, ärevus võib suurendada kognitiivsete seisundite, näiteks Alzheimeri tõve tekke riski. Meditatsioon – mis on näidanud, et aitab ärevust kontrolli all hoida – võib seda riski potentsiaalselt vähendada. Teine väike Harvardi uuring 2018. aastal leidis, et meditatsioon oli seotud vererõhu olulise langusega. Meditatsiooni ilu seisneb selles, et seda saab teha peaaegu igal pool ja igal ajal. Siin on mida sa teadma pead alustamiseks.11. Korraldage oma maja
OK, nii et me teame, et see pole mõne inimese jaoks lõbus, kuid kui teile meeldib korrastamine ja ümberkorraldamine, olge metsik ja puhastage oma elamispinda. Isegi kui teile ei meeldi kodutööde tegemine, tunnete end lõpmata paremini, kui need on tehtud.
12. Pange oma telefon režiimile 'Ära sega'
Kui vaid tund aega, siis ilma tekstide, meilide ja üle pea kuhjuvate Instagrami lugudeta aja veetmine on nii värskendav.
Kathrin Ziegler / getty images13. Lugege suurepärast raamatut
Kui raamatuklubid kõrvale jätta, on lugemine üksi kõige parem tegevus. Ükskõik, kas kerid end teetassi kõrvale voodisse või lähed kohalikku parki, on sellesse uude raamatusse süvenemine, mis sul kaua aega riiulil olnud, võrdselt lõõgastav ja vaimselt stimuleeriv. Kas pole kindel, kust alustada? Siit leiate raamatusoovitusi igale lugejale.14. Mine puhkusele
Rabamise ajal Söö Palveta armasta -stiilis eneseleidmise teekond on unistus, isegi ühe öö üksi peatumine uhkes hotellis võib mõjuda taastavalt. Kontrollige rakendust nagu Hotell täna õhtul , mis muudab teie lähedal asuvas kõrgekvaliteedilises kohas peatumise pisut soodsamaks. Kui te ei soovi seda üksi teha, alustage väikesest, eraldades grupipuhkuseks pisut oma aega. (Tädi Marcia sekkumisest eemale hoidmine pole kunagi halb, et te ei unustaks.)
15. Olge turist oma linnas
Kui teil pole silmapiiril mingit puhkust, võtke selle asemel ette üksipäevareis ja avastage uuesti oma linn või osariik. Kohas elades näete seda harva nii, nagu kõrvalised inimesed näevad, seega proovige matkida turistikogemust ja saada uus vaade teid ümbritsevatele vaatamisväärsustele. Tutvuge uue muuseuminäitusega või suunduge lihtsalt sellesse linnaossa, millest te alati eemale jääte, sest see on nii turistlik – see on selle näituse mõte.
16. Korraldage soolotantsupidu
Sina + teie tühi maja + Beyoncé suurimad hitid = ohjeldamatu rõõm.
SEOTUD : Siin on see, mida toitumisspetsialist Trader Joe’st ostab
