Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- BSNL eemaldab pikaajalistest lairibaühendustest installimistasud
- Kumbh mela tagasipöördujad võivad süvendada COVID-19 pandeemiat: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com tervitab hooaega uue kampaaniaga 'Kriket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble möödus kohtust COVID-19 tõttu
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Tagumik näeb ilus välja, kui see on ümmargune, täidlane ja kindel. Mitte liiga suur, mitte liiga väike ja mitte liiga tasane. Noh, selle eesmärgi saavutamiseks peate olema juba proovinud paljusid tagumikuharjutusi. Kuid pärast seda, kui kõik need kopsud ja kükitamised pole teid kunagi õnnelikuks teinud, peate oma dieeti kontrollima.
Loe ka: Üllatavad faktid rasvumise kohta
Paljud naised ihkavad omada mullikest tagumikku, mis sunnib kõiki teisi naisi neid kadestama. Kui te ei tea, kas palju söömine aitab, siis see pole kombeks. Suuremate tuharate jaoks on olemas teatud toidud - peate võib-olla proovima neid vähemalt kuu aega, et näha, kas tagumiku treeningud ja toitumine aitavad teil.
Kalorite tarbimise pimesi suurendamine ei aita. Pidage seda meeles - suurem või ilus tagumik ei pea olema tegelikult suur. Kui toonite mitut muud ala, kui vabanete soovimatust rasvast, kui treenite oma kõverate eristamiseks, siis teie tagakülg saab kõik punktid.
Niisiis, teie dieedil on siin oluline roll, kuna peaksite keskenduma kõigi vajalike toitainete pakkumisele, et ehitada seal olevaid lihaseid ja säilitada õige rasvakogus.
Loe ka: Toidud, mida ei tohi süüa hommikul
Tagumiku kasvu kiirendamiseks peaksite olema õige toitumisstrateegia. Lihaskasvul on kaks faasi. Üks on takistusfaas ja teine taastumisprotsess. Kui rakendate vastupanu hea tagumiku treeningu kaudu, sööge taastumisfaasis järgmisi toite.
Pähklid
Valige suupisteks pähklid. Hankige erinevat tüüpi pähkleid ja sööge neid iga päev peotäis. Alustuseks sobivad hästi maapähklid, india pähklid ja mandlid.
Terve nisu
Kraavige valge leib ja võtke omaks pruuni värvi täisteraleib. See sisaldab rohkem kaloreid, kiudaineid ja annab ka täieliku tunde.
Kreeka jogurt
Kreeka jogurt sisaldab küllastunud rasva ja võib kiiresti lisada teie tagumiku suuruse. Kuid sööge seda mõõdukalt, et vältida rasvumist.
Piim
Tagumiku ehitamise etapis vajate ka puuviljamahlu ja piimakokteile. Ärge muretsege kalorite pärast, kui hoiate tagumiku treeningu intensiivsena.
Kartul
Teil on vaja süsivesikuid, ehkki võite neid mingil põhjusel vihata. Lisage kartul oma dieeti, kuna see sisaldab piisavalt kaloreid, kaaliumi ja vitamiine.
Tuunikala
Teie tagumik vajab dieedil tuunikala. See sisaldab nii valku kui ka rasva. kasutage seda oma pruuni leiva võileivas.
Munad ja nahata kanarinnad
Valk on teie parim sõber, kui plaanite oma tagumikku suuremaks ja kindlamaks muuta. Sööge mune ja kana ning veenduge, et jätkate tagumiku treeninguid.
Kuivad puuviljad
Kuivad puuviljad aitavad kindlasti tagumiku suuremaks muuta, kuna need on kaloririkkad. Pärast tagumiku treenimist sööge peotäis rosinaid või muid kuivatatud puuvilju.
Avokaado
See puuvili annab kiudaineid, kaaliumi ja olulisi vitamiine, mineraale ja ühekordset rasva. Sööge seda mõõdukalt, kuna soovite ainult optimaalset rasva.
