Hea une võti? Ärge mõelge roosadele elevantidele . Ei, see ei ole uue reklaam Dumbo Film. See on trikk, mis võib teie unetuse lõplikult lõpetada.
Mis siis täpselt on paradoksaalne kavatsus?
Selgub, et silma kinni hoidmise saladus võib peituda vastupidises psühholoogias. Vastavalt psühholoog Arash Emamzadeh , uinumiseks pole vaja muud teha kui proovige nii palju kui võimalik ärkvel püsida .
Niisiis, kuidas paradoksaalne kavatsus töötab?
See toimib nii, et selle asemel, et püüda end ärevalt magama sundida ('ma saan vähemalt kuus tundi... viis tundi... kui ma praegu magan, saan vähemalt neli tundi'), proovite jääda. ärkvel nii kaua kui võimalik, Emamzadeh kirjutab sisse Psühholoogia täna . Paradoksaalne kavatsus ei vastandu murelikule kavatsusele (püüda end magama sundida), vaid juhib seda vastupidises suunas (ennast ärkvel püsima sundimiseks).
Skeptiline? Mõelge tagasi sellele, millal proovisite keskkooli ajal eksamite tegemiseks või töö lõpetamiseks hilja üleval olla, või sellele, kuidas tundsite, kui püüdsite oma kolledžitoakaaslasega liiga hilisõhtusel vestlusel silmi lahti hoida. Tõenäoliselt tundus, et uni hakkab sind endasse tõmbama ja sa olid võimetu selle vastu võitlema. Sa sundisid end ärkvel olema, kirjutab Emamzadeh, kuid lõpuks lubatud magada juhtuma.
Nii et järgmine kord, kui teie mõtted jooksevad pärast südaööd, ärge pingutage magama jäämisega. Selle asemel lamage voodis kavatsusega üleval olla. Kuid mõtle seda, hoiatab Emamzadeh. Te ei saa seda teeselda, muidu saab keha sellest teada. Siis, kui tunnete une saabumist tõesti, võite lubada endal magama jääda.
Nüüd on see täiesti brillia… ghgmgh. Mida? Oleme üleval. Me vannume.
SEOTUD: 6 viisi, kuidas kuuma automaatse teravustamise ajal paremini magada
