RASVUMINE: TÜÜBID, PÕHJUSED, SÜMPTOMID, TÜSISTUSED JA RAVI

Kiirete teadete saamiseks tellige kohe

Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoks

Just sisse

6 tundi tagasi Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus
7 tundi tagasi Hina Khan särab vasest rohelise lauvärvi ja läikivate paljaste huultega.
9 tundi tagasi Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
12 tundi tagasi Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021

Peab vaatama

Ära jäta

Kodu Tervis Häired ravivad Häired ravivad oi-Amritha K Autor Amritha K. 21. novembril 2019| Arvustanud Alex Maliekal

Rasvumine on keharasva liig. Indias on rasvumine muutunud epideemiaks, kuna see mõjutab 5 protsenti riigist. See teema pole pelgalt kosmeetiline mure, vaid see võib suurendada teie riski haigestuda teistesse haigustesse ja mitmetesse terviseprobleemidesse.

Rasvumine on määratletud kui kehamassiindeks (KMI) 30 või rohkem. KMI arvutamisel võetakse arvesse indiviidi pikkust ja kaalu. Keha rasva ja KMI vahelist seost võivad mõjutada teatud tegurid, näiteks inimese vanus, sugu, etniline kuuluvus ja lihasmass. KMI on aga liigse kaalu standardnäitaja ^[1] ^[kaks] .

KMI määramiseks peate jagama oma kaalu kilogrammides pikkuse ruutmeetrites (KMI = kg / m2).

Kontrollige oma KMI siin.

kuidas kurki näole kanda

Ülekaalulisuse tüübid

Rasvumist on mitu liigitust. Seisund eristub sõltuvalt rasva ladestumise piirkonnast, seosest teiste haigustega ning rasvarakkude suurusest ja arvust ^[3] .

öökreemid aknele kalduvale nahale

Sõltuvalt seosest teiste haigustega liigitatakse rasvumine kaheks ja need on järgmised:

1. tüüpi rasvumine: Seda tüüpi rasvumist põhjustab liigne kalorite tarbimine ja vähene füüsiline aktiivsus.
2. tüüpi rasvumine: Seda põhjustavad sellised haigused nagu hüpotüreoidism, polütsüstiliste munasarjade haigus ja insuliinoom jne. 2. tüüpi rasvumine on haruldane ja põhjustab ainult 1 protsenti kõigist rasvumisjuhtudest. II tüüpi rasvumisega isik saab ebatavalise kehakaalu isegi vähese toidu tarbimisega.

Rasvade ladestumispiirkonnast lähtuvalt liigitatakse rasvumine kolmeks ja need on järgmised ^[4] :

Perifeerne rasvumine: Seda tüüpi rasvumine on siis, kui liigse rasva kogunemine asetseb puusades, tuharates ja reites.
Keskmine rasvumine: Seda tüüpi rasvumine on siis, kui liigse rasva kogunemine on tsentraliseeritud kõhu piirkonnas.
Mõlema kombinatsioon

Rasvrakkude suurusest ja arvust sõltuvalt võib rasvumise jagada kahte tüüpi ja need on ^[4] :

Täiskasvanu tüüpi rasvumine: Seda tüüpi rasvumise korral suureneb ja areneb keskeas vaid rasvarakkude suurus.
Lapse tüüpi rasvumine: Selles suureneb rasvarakkude arv ja see on äärmiselt keeruline, kuna rakkude arvu on peaaegu võimatu vähendada.

Rasvumise põhjused

Rasvade suurenemine on tavaliselt tingitud käitumuslikust, geneetilisest, metaboolsest ja hormonaalsest mõjust kehakaalule, kusjuures peamine põhjus on kalorite tarbimine. See tähendab, et süües rohkem kaloreid, kui kulutate igapäevases tegevuses ja füüsiline koormus põhjustab rasvumist ^[5] .

Kõige tavalisemad rasvumise põhjused on järgmised:

Rasvade ja kalorite rohke toidu vale toitumine
Vananemine, sest vananemine võib põhjustada vähem lihasmassi ja aeglasemat ainevahetust
Unepuudus, mis võib põhjustada hormonaalseid muutusi, mis panevad sind tundma nälga ja ihkama kõrge kalorsusega toite
Istuv eluviis
Geneetika
Rasedus

Peale nende võivad teatud tervislikud seisundid põhjustada ka rasvumist, näiteks järgmised ^[6] :

Kilpnäärme alatalitlus (alatalitlusega kilpnääre)
Cushingi sündroom
Polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS)
Prader-Willi sündroom
Artroos

Rasvumise sümptomid

Esimene rasvumise hoiatav märk on keskmisest suurema kehakaalu tõus. Peale selle on rasvumise sümptomid järgmised ^[7] :

Uneapnoe
Sapikivid
Artroos
Magamisraskused
Õhupuudus
Veenilaiendid
Niiskusest tingitud nahaprobleemid

Rasvumise riskitegurid

Inimese ülekaalulisuse tekkimise riski suurendamisel mängivad suurt rolli erinevad tegurid, näiteks geneetiliste, keskkonnaalaste ja psühholoogiliste tegurite segu ^[8] .

naiste sõrme kasu tervisele

Geneetika või perekonna pärimine (s.t vanematelt päritud geenid võivad mõjutada teie kehas ladustatud ja jaotatud keharasva hulka).
Elustiilivalikud, nagu ebatervislik toitumine, kaloririkkad joogid, vähene tegevus jne.
Teatud haigused (nagu Prader-Willi sündroom, Cushingi sündroom jne)
Ravimid nagu krambivastased ravimid, antidepressandid, diabeediravimid, antipsühhootikumid jne.
Sõbraring ja perekond (kui rasvute ümber, suureneb rasvumise võimalus)
Vanus
Rasedus
Suitsetamine
Mikrobiome (soolebakterid)
Unepuudus
Stress
I-I dieediga

Rasvumise tüsistused

Rasvunud isikud on üha enam altid erinevatele terviseprobleemidele, mis on oma olemuselt ülitugevad.

juuste väljalangemise ja kõõma ravi

Peamised tüsistused hõlmavad järgmist ^[9] ^[10] :

II tüüpi diabeet
Südamehaigus
Teatud vähk (munasarjad, rinnad, emakakael, emakas, käärsool, pärasool, maks, sapipõis, neer, eesnääre jne)
Kõrge kolesterool
Sapipõie haigused
Insult
Günekoloogilised ja seksuaalsed probleemid
Seedeprobleemid

Peale nende võib rasvumine inimese elukvaliteeti halvasti mõjutada. Depressioon, sotsiaalne isolatsioon, puue, madal töövõime, häbi jne on mõned viisid, kuidas rasvumine võib mõjutada inimese elukvaliteeti ^[10] .

Rasvumise diagnoosimine

Arst alustab füüsilise läbivaatusega ja soovitab uuringuid haigusseisundi tõsiduse mõistmiseks ^[üksteist] .

Tervise ajaloo uuring
Üldine füüsiline eksam
KMI arvutamine
Vööümbermõõdu mõõtmine keha rasvade jaotuse mõistmiseks hõlmab naha voltide paksust, talje ja puusa võrdlusi
Vereanalüüsid
Sõeluuringud, näiteks ultraheli, kompuutertomograafia (CT) ja magnetresonantstomograafia (MRI)

Rasvumise ravi

Rasvumisravi eesmärk on saavutada tervislik kehakaal ja hoida seda. Ravi viiakse läbi teie üldise tervise parandamiseks ja tervisega seotud komplikatsioonide tekkimise riski vähendamiseks.

Toidusedel: Esimene ja peamine samm rasvumise raviks on toitumisharjumused. Kalorite vähendamine ja tervislikumate toitumisharjumuste kasutamine on vajalik. Seega alustage kalorite vähendamisest, suuremate portsjonite vähem kaloreid sisaldavate toitude söömisest (näiteks köögiviljad ja puuviljad), taimse toidu, näiteks puuviljade, köögiviljade ja täistera süsivesikute söömisest. Piirake süsivesikuterikaste või rasvarikaste toitude tarbimist ^[12] .
Harjutus: Kehalise aktiivsuse suurendamine on rasvumise ravis oluline samm. Ülekaalulised inimesed peavad nädalas saama vähemalt 150 minutit füüsilist tegevust. Tõhus ja tõhus on valida harjutusi, mis aitavad kaloreid põletada. Lihtsad muudatused, nagu lifti asemel trepist liikumine, aiatööd, väikeste vahemaade kõndimine sõiduki võtmise asemel, võivad aidata seda lisaraskust ^[13] .
Käitumuslikud muutused: Käitumise muutmise programmid võivad aidata teil muuta elustiili ja julgustada teid kaalust alla võtma. Seda nimetatakse ka käitumisteraapiaks, see võib aidata teil paremini mõista teie ja teie harjumusi ning vastavalt sellele kaalu langetamiseks töötada. Nõustamis- ja tugigruppide poole pöördumine võib olla kasulik ^[14] .
Ravimid: Lisaks harjutustele ja toitumisharjumustele on kaalulangetaja retseptiravim ka tõhus vahend rasvumise raviks. Teie arst võib soovitada kehakaalu langetavaid ravimeid, kui muud dieedi- ja treeningprogrammid olid asjatud. Ravimeid määratakse teie terviseandmete ja võimalike kõrvaltoimete põhjal.
Kirurgia: Operatsiooni tehakse tavaliselt ainult haigusliku rasvumise korral. Rasketel juhtudel valivad arstid kehakaalu langetamise operatsiooni, mida nimetatakse ka bariaatriliseks operatsiooniks. Need operatsioonid aitavad piirata teie tarbimistaset (ja) või võivad vähendada toidu ja kalorite imendumist. Mõned levinumad kaalulangetamise operatsioonid hõlmavad maovähendusoperatsiooni, reguleeritavat mao sidumist, biliopankreaalset ümbersuunamist kaksteistsõrmiksoole lülitiga ja maovarrukaga ^[viisteist] ^[16] .

Viimase märkuse kohta ...

Rasvumist on võimalik ära hoida. Elustiilimuutuste ja heade dieedivalikute kasutuselevõtt aitab teil kogu selle täiendava kaalu juurde saada. Ärge jätke unarusse (kerget) treenimist vähemalt 20–30 minutit, sööge toitvaid toite nagu puu- ja köögiviljad ning vältige rasvarasva tarbimist.

Infograafika autor: Sharan Jayanth

Kuva artikliviited

[1]Ranjani, H., Mehreen, T. S., Pradeepa, R., Anjana, R. M., Garg, R., Anand, K., & Mohan, V. (2016). Lapseealise ülekaalulisuse ja rasvumise epidemioloogia Indias: süstemaatiline ülevaade. India meditsiiniuuringute ajakiri, 143 (2), 160.
[kaks]Tripathy, J. P., Thakur, J. S., Jeet, G., Chawla, S., Jain, S., & Prasad, R. (2016). Linna ja maa vahelised toitumise, kehalise aktiivsuse ja rasvumise erinevused Indias: kas oleme tunnistajaks India suurele võrdsustusele? Ristlõikelise STEPS-uuringu tulemused. BMC rahvatervis, 16 (1), 816.
[3]Filatova, O., Polovinkin, S., Baklanova, E., Plyasova, I. ja Burtsev, Y. (2018). Erinevat tüüpi rasvumisega naiste põhiseaduslikud jooned. Ukraina ajakiri Journal of Ecology, 8 (2), 371-379.
[4]Gilmartin, S., Maclean, J. ja Edwards, J. (2019). Kehatüübid pärast rasvumise operatsiooni ja naha uuesti loendamist: analüüsi sekundaarne tase. Kirurgia ja kirurgiliste uuringute ajakiri, 5 (1), 036-042.
[5]Allender, S., Owen, B., Kuhlberg, J., Lowe, J., Nagorcka-Smith, P., Whelan, J., & Bell, C. (2015). Ülekaalulisuse põhjuste kogukonnapõhine skeem. PloS one, 10 (7), e0129683.
[6]Sahoo, K., Sahoo, B., Choudhury, A. K., Sofi, N. Y., Kumar, R. ja Bhadoria, A. S. (2015). Laste rasvumine: põhjused ja tagajärjed. Perearsti ja esmatasandi arstiajakiri, 4 (2), 187.
[7]Delgado, I., Huet, L., Dexpert, S., Beau, C., Forestier, D., Ledaguenel, P., ... & Capuron, L. (2018). Depressiivsed sümptomid rasvumise korral: madala astme põletiku ja metaboolse tervise suhteline panus. Psühhoneuroendokrinoloogia, 91, 55–61.
[8]Blümel Méndez, J., Fica, J., Chedraui, P., Mezones Holguín, E., Zúñiga, M. C., Witis, S., ... & Ojeda, E. (2016). Keskealiste naiste istuv eluviis on seotud menopausi raskete sümptomite ja rasvumisega.
[9]Camilleri, M., Malhi, H. ja Acosta, A. (2017). Rasvumise seedetrakti tüsistused. Gastroenteroloogia, 152 (7), 1656-1670.
[10]Jakobsen, G. S., Småstuen, M. C., Sandbu, R., Nordstrand, N., Hofsø, D., Lindberg, M., ... & Hjelmesæth, J. (2018). Bariaatrilise kirurgia ja meditsiinilise rasvumisravi assotsiatsioon pikaajaliste meditsiiniliste komplikatsioonide ja rasvumisega seotud kaasuvate haigustega. Jama, 319 (3), 291–301.
[üksteist]Suvan, J. E., Finer, N., & D'Aiuto, F. (2018). Rasvumisega seotud periodontaalsed tüsistused. Periodontoloogia 2000, 78 (1), 98-128.
[12]Nimptsch, K., Konigorski, S. ja Pischon, T. (2018). Rasvumise diagnoosimine ja rasvumise biomarkerite kasutamine teaduses ja kliinilises meditsiinis. Ainevahetus.
[13]Garvey, W. T. (2018). Ülekaaluliste patsientide diagnoosimine ja hindamine. Praegune arvamus endokriinsete ja metaboolsete uuringute kohta.
[14]Liu, J., Lee, J., Hernandez, M. A. S., Mazitschek, R., & Ozcan, U. (2015). Ülekaalulisuse ravi celastrooliga. Cell, 161 (5), 999-1011.
[viisteist]Kusminski, C. M., Bickel, P. E. ja Scherer, P. E. (2016). Rasvkoe sihtimine rasvumisega seotud diabeedi ravis. Loodusülevaated Narkootikumide avastamine, 15 (9), 639.
[16]Olson, K. (2017). Käitumuslikud lähenemisviisid rasvumise raviks. Rhode Islandi meditsiiniline ajakiri, 100 (3), 21.