Mis puutub õuntesse, siis üldlevinud punane õun on see, mille leiate tõenäoliselt pere puuviljakorvist. Selle nõbu roheline õun on aga sama toitev ning ainulaadne hapukas maitse ja tihke viljaliha muudavad selle suurepäraseks toiduvalmistamiseks, küpsetamiseks ja salatite valmistamiseks. Roheline õun, mida nimetatakse ka Granny Smithiks, on kultivar, mida tutvustati esmakordselt Austraalias 1868. aastal. Vilju iseloomustab heleroheline värvus ja karge, kuid mahlane tekstuur. Roheline õun talub hästi säilitamist ja on vastupidav sort, mis ei anna kergesti kahjuritele järele.
Kui rääkida tervisele kasulikest omadustest, siis roheline õun on sama toitev kui punane. Tegelikult eelistavad paljud inimesed rohelist õuna madalama süsivesikute sisalduse ja kõrge kiudainesisalduse tõttu. Lugege edasi, kui räägime teile üksikasjalikult kõigest, mida saate kaasata alustades rohelised õunad teie dieedis .
üks. Roheline õun on täis antioksüdante
kaks. Roheline õun on rikas kiudainete poolest
3. Roheline õun on suurepärane südame tervisele
Neli. Roheline õun sisaldab palju vitamiine ja mineraalaineid
5. Roheline õun on suurepärane abivahend kaalu langetamiseks
6. Roheline õun on diabeedi abivahend
7. Roheline õun hoiab meid vaimselt vormis
8. Roheline õun on ilusõdalane
9. Rohelise õuna eelised juustele
10. KKK rohelise õuna kohta
Roheline õun on täis antioksüdante
Nagu tavalised õunad, on ka rohelised õunad rikkad antioksüdantidest, nagu flavonoidid tsüanidiin ja epikatehiin, mis takistavad meie rakkudel oksüdatiivseid kahjustusi. Need antioksüdandid aeglustavad ka vananemist ja hoiavad teid kauem nooruslikuna. Joomine rohelise õuna mahl või vili oma algsel kujul kaitseb ka valulike põletikuliste haiguste eest nagu reuma ja artriit.
Näpunäide: Uuringud näitavad, et vanemaealised võiksid rohelises õunas sisalduvatest põletikku võitvatest antioksüdantidest eriti kasu saada.
kuidas ravida kõõma ja juuste väljalangemist
Roheline õun on rikas kiudainete poolest
Roheline õun on rikas kiudainete poolest, mis aitab hoida teie soolestikku tervena ja kiirendab ka ainevahetust. Õunad sisaldavad ka pektiini, teatud tüüpi kiudaineid, mis on soolestiku tervise jaoks suurepärased. Pektiin on prebiootikum, mis soodustab heade bakterite kasvu soolestikus. Kiudainete sisaldus aitab kaasa ka maksa võõrutusprotsessile. Et saada maksimum rohelisest õunast saadav kiud , sööge puuvilju koos koorega.
Näpunäide: Peske seda siiski põhjalikult, kuna õunu pihustatakse kahjurite eemal hoidmiseks sageli pestitsiididega.
Roheline õun on suurepärane südame tervisele
Uuringute kohaselt sisaldab pektiin roheline õun vähendab teie LDL-kolesterooli taset . Kõrge kiudainesisaldus on ka õnnistuseks üldisele südame tervisele. Uuringud näitavad, et neil, kes tarbivad regulaarselt rohelisi õunu, on väiksem tõenäosus haigestuda südamehaigustesse. Lisaks LDL-i alandavatele kiudainetele sisaldab roheline õun flavonoid-epikatehiini, mis alandab vererõhku .
Näpunäide: Õunte lisamine oma dieeti vähendab insuldi riski 20%.
Roheline õun sisaldab palju vitamiine ja mineraalaineid
Selle asemel, et iga päev multivitamiine juua, oleks parem hankida oma roheliste õunte täidis . See puuvili on rikas paljude oluliste mineraalide ja vitamiinitaolise kaaliumi, fosfori, kaltsiumi, mangaani, magneesiumi, raua, tsingi ja vitamiinide A, B1, B2, B6, C, E, K, folaadi ja niatsiini poolest. Kõrged tasemed C-vitamiin puuviljades muudavad need ülimalt nahasõbralikuks.
Need mitte ainult ei hoia õrnaid naharakke oksüdatiivse stressi eest, vaid vähendavad ka nahavähki haigestumist. Rohelisel õunamahlal on K-vitamiin mis aitab kaasa vere hüübimisele ja hüübimisele. See aitab, kui teil on vaja haav võimalikult kiiresti paraneda või kui teil on vaja vähendada väga tugevat menstruaalverejooksu.
Näpunäide: Tugevdage oma luid ja hambaid, hakkides rohelist õuna, sest see on rikas kaltsiumi poolest.
Roheline õun on suurepärane abivahend kaalu langetamiseks
Valmistamine rohelised õunad on teie dieedi oluline osa aitab teid teie jõupingutustes kaalu kaotama . See juhtub mitmel viisil. Esiteks on puuviljas vähe rasva ja süsivesikuid, nii et võite seda süüa, et vältida näljatunnet ilma kõrvaltoimeteta. Teiseks hoiavad õunad teie ainevahetust kõrgel, nii et vähemalt ühe õuna söömine päevas aitab põletada rohkem kaloreid. Kolmandaks säilitavad õuntes sisalduvad kiudained ja vesi täiskõhutunde kauem. Tegelikult on uuringud näidanud, et inimesed, kes sõid õunu, tundsid end täiskõhuna kui need, kes ei söönud ja sõid 200 kalorit vähem.
Õunte kaalulangetamise eeliste kohta on tehtud mitmeid uuringuid. Näiteks 10-nädalane uuring 50 ülekaalulise naisega näitas, et need, kes sõid õunu, kaotasid umbes kg rohkem ja sõid vähem kui need, kes ei söönud.
Näpunäide: Lisage rohelisi õunu salatile, rohelistele ja kreeka pähklitele ning veidi fetajuustu, et valmistada tervislikku, kuid maitsvat einet.
Roheline õun on diabeedi abivahend
Uuringud on näidanud, et need, kes sõid a rohelise õuna rikas dieet oli väiksem risk 2. tüüpi diabeet . Hiljutine uuring näitas ka, et iga päev rohelise õuna söömine vähendab teie võimalust haigestuda II tüüpi diabeeti 28 protsenti. Isegi kui te ei jõua iga päev süüa, annab iga nädal mõne söömine teile samasuguse kaitseefekti. Teadlaste sõnul võib see kaitsefaktor olla seotud õuntes leiduvate polüfenoolidega, mis tõenäoliselt kaitsevad insuliini tootvaid beetarakke kõhunäärmes kahjustuste eest.
Näpunäide: Ärge kunagi sööge roheliste õunte seemned või igasuguseid õunu, sest need on mürgised.
Roheline õun hoiab meid vaimselt vormis
Vananedes kipuvad meie vaimsed võimed aeglustuma ja me võime saada ka selliste kurnavate haiguste nagu Alzheimeri tõve ohvriks. Kuid regulaarne tarbimine punase või roheline õun mahla kujul või kuna kogu vili võib aeglustada vanusega seotud vaimset halvenemist. Uuringud on näidanud, et õunamahl võib aidata kaitsta neurotransmitterit atsetüülkoliini vanusega seotud languse eest.
Madalat atsetüülkoliini taset on seostatud Alzheimeri tõvega. Teised uuringud on avastanud, et õuntega söödetud rotid parandasid oluliselt oma mälu võrreldes nendega, kes seda ei teinud.
ülima hea enesetunde laulud
Näpunäide: Kuigi õunamahl on teile kasulik, annab nende tervena söömine teile kiudainetest saadava kasu.
Roheline õun on ilusõdalane
Me kõik armastame toite, mis hoiavad meid ilusana ja tunneme end ilusana. Noh, õunu peetakse teie nahale ja juustele väga kasulikuks. Näiteks rakendades an õunapüree näomask see mitte ainult ei muuda teie nahka pehmeks ja elastseks, vaid eemaldab ka kortsud, toidab nahka ja valgustab seda seestpoolt.
Näpunäide: Roheline õun on efektiivne akne ja vistriku puhangute vastu ning võib vähendada nende väljanägemist tumedad ringid samuti.
Rohelise õuna eelised juustele
Rohelise õuna mahl on tõhus kõõma eemaldamisel . Masseerige peanaha kõõmast mõjutatud piirkondadele ja peske maha. Samuti parandab rohelise õuna tarbimine teie üldist tervist ja hoiab teie juuste väljalangemise kontrolli all ja edendab uut juuste kasvu .
Näpunäide: Rohelised õunad maitsevad suurepäraselt, kui neid küpsetatakse pirukate või tortidena. Nende terav maitse ja tihke viljaliha sobivad suurepäraselt magustoitudesse.
KKK rohelise õuna kohta
K. Kas ma saan toiduvalmistamiseks kasutada rohelist õuna?
TO. Jah, tõesti! Rohelised õunad sobivad suurepäraselt toiduvalmistamiseks ja küpsetamiseks, kuna nende tihke viljaliha talub hästi kõrgeid temperatuure. Hapukas maitse lisab ainulaadse tasakaalu ja maitse ka magusatele roogadele, nagu pirukad ja koogid.
K. Kas roheline õun on seedesüsteemile hea?
TO. Jah, roheline õun on seedesüsteemile väga hea, sest sisaldab kiudaineid, mis hoiavad sooled puhtana. Sellel on ka pektiin, mis on prebiootikum, mis soodustab soolestiku tervist. Nii et veenduge, et teil oleks õun iga päev.
K. Kas diabeetikud saavad õunu süüa?
TO. Jah, diabeetikud võivad süüa õunu muretsemata, kuna puuviljas on vähe süsivesikuid ja suhkrut. Tegelikult hoiavad õuntes sisalduvad kiudained täiskõhutunde ja ei lase sul näksida ebatervislikke asju. Uuringud on näidanud, et inimestel, kes söövad õunu, on väiksem risk haigestuda II tüüpi diabeeti.
