Ah, ema-tütre suhe. See võib olla päikesepaiste ja vikerkaared à la Lorelei ja Rory Gilmore või realistlikumalt rullnokk à la Marion ja Lady Bird. Ühel hetkel karjud valesti paigutatud kampsuni pärast, järgmisel otsustad rahulikult tema tuppa siniste või beežide kardinate vahel (st seni, kuni tütar sinuga ei nõustu...). See on ilus asi, kuid see võib olla samavõrd südantlõhestav, eriti kui teil on tegemist a mürgine ema või tütar. Mõlemal juhul pole ükski suhe täiuslik – ei, isegi mitte Gilmore'i tüdrukute oma. Õnneks saate oma ema-tütre suhet hõlpsalt parandada, kasutades selliseid strateegiaid nagu allolevad.
SEOTUD : 15 ämbriloendit ema-tütre reisi, mis muudavad teie suhte veelgi tugevamaks
MoMo Productions/getty pildid1. Seadke oma suhtele realistlikud ootused
Täiuslikus maailmas oleks meil kõigil tugevad suhted kõigiga oma elus, sealhulgas meie emade ja tütardega. Kuid asi on selles, et maailm pole täiuslik. Mõned vanema-lapse duod on parimad sõbrad, teised aga lihtsalt taluvad üksteist. Kui soovite oma suhet parandada, olge selles realistlik. Võib-olla pole teid ette nähtud parimateks sõpradeks – see on OK. Häda võib olla see, kui tõstate oma lootusi millegi suhtes, mida kunagi ei juhtu, ja olete pettunud, kui seda paratamatult ei juhtu.2. Leidke ühised huvid
Olgu selleks matkamine, ostlemine või maniküüri tegemine, tehke kindlaks tegevused, mis teile mõlemale meeldivad, ja tehke neid koos. Koos kvaliteetaja veetmine ei tohiks kunagi tunduda tööna ja lihtne viis selle tagamiseks on veeta see aeg koos tehes midagi, mis teile mõlemale meeldib. Kui teil pole millegipärast ühiseid huvisid, proovige asju, mis on teile mõlema jaoks uued. Kes teab, võib-olla hakkate mõlemad kohe keraamikaga tegelema.
kas söögisooda on sama mis küpsetuspulber
3. Valige oma lahingud
Mõnikord tasub nõustuda, et mitte nõustuda. Emad ja tütred, kuigi sageli mitmes mõttes sarnased, peavad meeles pidama, et nad kasvasid üles eri ajastutel ja on elanud erinevaid kogemusi. Teil ja teie emal võivad olla täiesti erinevad arusaamad karjäärist, suhetest ja lapsevanemaks olemisest ja see on hea. Oluline on tuvastada valdkonnad, kus kumbki teist tõenäoliselt oma meelt ei muuda ja nõustuda austama teise arvamust ilma hinnangute või vaenulikkuseta.
4. Õppige andestama
Pahameelest kinni jäämine on teie jaoks halb – sõna otseses mõttes. Uuringud on näidanud viha hoidmist tõstab vererõhku , südame löögisagedus ja närvisüsteemi aktiivsus. Teise võimalusena võib andestamise omaksvõtmine parandada üldist tervist, vähendades stressitaset. Lisaks füüsilisele tervisele võib lahtilaskmine parandada inimese vaimset tervist, suhteid ja karjääritrajektoori. Healthline aruanded ülesehitatud viha ühele osapoolele suunatud võib üle minna teistesse suhetesse. Ema pahameel selle pärast, et ta hindab teie suhteid abikaasaga, võib väljenduda selles, et karjute mütsi tilga pealt omaenda lastele. Alates vaatenurga muutmisest kuni meditatsioonirakenduse allalaadimiseni siit on kaheksa ainulaadset harjutust et aidata sul pahameelest lahti saada.
5. Töötage oma suhtlusega
Nagu igat tüüpi suhete puhul, on ka suhtlemine edu võtmeks. Ei sina ega su tütar (või ema) pole mõtete lugejad. Üksteisele oma enesetunde osas avameelsus on kindel viis vältida seda oi-nii levinud asja, kus väiksemast probleemist saab suur probleem, kuna te ei saanud seda piisavalt kiiresti kätte.
6. Määrake (ja hoidke) piirid
Piirid on kõigi heade suhete ehituskivid, nii et nende jõustamine koos perega on tervisliku distantsi hoidmise võti, olles samas osa üksteise elust. Terapeut Irina Firstein räägib meile, et piirid on viis tuttavast draamast ette jõudmiseks, luues olukordi, milles tunnete end mugavalt ja turvaliselt. Piirid võimaldavad teil võtteid teha, et saaksite vältida soovimatuid purskeid hambaarsti juures või silmade pööritamist õhtusöögilauas. Esitage oma ema jaoks konkreetsed asjad, mida ta ütleb või kuidas ta käitub, mis teile haiget teeb, selgitab Firstein. See võib olla ükskõik milline, alates sihvakast kommentaarist, mille ta tegi teie partneri kohta, kuni selleni, kuidas ta teid teie hiljutisest ametikõrgendusest rääkides maha jättis. Ütle talle, et sa ei ole tema läheduses, kui ta sinuga niimoodi räägib. Samuti võite talle teada anda, et kui ta otsustab teda nähes uksel oma suhtumist mitte kontrollida, jääb neid külastusi teie enda huvides vähemaks ja kaugemaks.
See võib olla ka sama lihtne kui väikeste reeglite kehtestamine, et vältida võimalikke puhanguid. Kui teate, et teie ema imetleb Whole Foodsi orgaaniliste sidrunite hinda, nõustuge ostma ainult koos Kaupleja Joe's . Kui te ei talu seda, kui teie tütar veedab tunde Instagramis sirvides, taotlege pärast õhtusööki telefoni keelamise poliitikat. Õiglase ja tervisliku piiri kehtestamine tähendab, et saate siiski olla osa teineteise elust, kuid ainult tingimustes, mida te mõlemad vastastikku aktsepteerite.
7. Töötage oma kuulamisoskustega
Peate end esmaklassiliseks vestluskaaslaseks. Saate lauseid lõpetada ja mõtteid täpselt välja tuua, nagu poleks kellegi asi. (Sa oled nagu Queer Eye ’s litsentseerimata terapeut, Karamo, kuid IRL.) Ma ei taha seda teile öelda, kuid teie entusiastlik vahelesegamine takistab tegelikult kõige olulisemat vestlusoskust: läbimõeldud kuulamist. Õnneks on nipp, kuidas olla parem kuulaja (või vähemalt tunduda sellisena) ja see on üllatavalt lihtne. Enne vastuse andmist tehke paus. see on kõik. Tõesti.
Varalahkunud psühholoogi (ja raamatu autori) sõnul Ärge higistage pisiasjade pärast… ja see kõik on väikesed asjad ) Richard Carlson, seda nimetatakse enne rääkimist hingamiseks.
Dr Kenneth Miller, Ph.D. annab meetodi versiooni : Enne vestluses vastamist hingake sisse. Mitte tohutu, vali, ilmselge hingetõmme, mis karjub: 'Ma proovin uut tehnikat paremaks kuulamiseks!' Ei, lihtsalt tavaline, lihtne ja tavaline hingetõmme. Hingake sisse, seejärel välja hingake.
Dr Miller ütleb tehnikat saab tunnen end alguses kohmetuna, eriti nende inimeste jaoks, kes ei tunne vaikust. *tõstab käe* Sel juhul saate selle sisse hingata.
Aga miks meetod töötab? Alustuseks takistab see kõnelejat kogemata katkestamast. Kerge paus on loomulik vihje, et nad saavad mugavalt öeldut jätkata. Teatud mõttes võimaldab see neil lõõgastuda; ilma surveta sõna saada, tunnevad nad rohkem sunnitud oma mõtteid jagama.
Teiseks annab paus sina võimalus oma vastus uuesti läbi mõelda. (Pidage meeles seda vana kõnekäänd: mõtle enne, kui räägite? See on tegelikult tõsi.) Kes teab? Võite isegi otsustada mitte midagi öelda.
8. Erimeelsuste ilmnemisel kasutage 'mina'-lauseid
Isegi kõige tugevamates ema-tütre suhetes tuleb ette lahkarvamusi. Kui nad seda teevad, on kasulik varustada end olukorra hajutamise tehnikatega. Näide: 'mina' avaldused. Heather Monroe, litsentseeritud kliiniline sotsiaaltöötaja ja vanemkliinik aadressil Newporti instituut , soovitab selle asemel, et öelda oma emale: 'Sa mõtled sellele kõigele valesti', vaid keskenduge iseendale, öeldes pingete hajutamiseks selliseid asju nagu 'Ma usun ____' ja 'Ma arvan, et ____'. Veel üks asi, mida vaidluste ilmnemisel meeles pidada, on see, et on ebatõenäoline, et kolmanda osapoole kaasamisest kasu tuleb. Võib tunduda kiusatus oma isale rääkida, kui ema sind positiivselt hulluks ajab, kuid kellegi teise kaasa tõmbamine lahkarvamusele muudab asjad tõenäoliselt veelgi pingelisemaks.
akupressuuri punktid stressi jaoks
SDI Productions/Getty ImagesTunnistage, kas teie suhe ei lähe korda
Igal ema-tütre duol on aeg-ajalt vaidlusi. Kuid kui olete kodus tagasi tulles alati tundnud, et muutute enda halvimaks minaks, võib teie pere jalga lasta. mürgine territooriumil. Mürgised inimesed tühjendavad; kohtumised jätavad teid emotsionaalselt välja,' ütleb Abigail Brenner, M.D . „Nendega veedetud aeg on seotud nende äri eest hoolitsemisega, mis jätab teid pettumuse ja rahulolematuks, kui mitte vihaseks. Ära lase endal andmise ja andmise tagajärjel kurnata ega saa midagi vastu.” Tundub tuttav? Kuigi mürgist vanemat oma elust välja lülitada võib olla uskumatult raske, pole seda häbi teha. Siin on üheksa märki, et teie suhe võib olla mürgine.1. Nad muutuvad armukadedaks või püüavad sinuga konkureerida. Teie ema unistas tantsijaametist, kuid temast sai reisibüroo. Siis, kui sind valiti Clara rollis Pähklipureja 12-aastaselt veetis su ema tunde sulle videoid näidates teda vanad balletietendused ja sai teie suure debüüdi õhtul peavalu. Kuigi võib tunduda naeruväärne, et täiskasvanud inimene on 12-aastase peale armukade, teavad mürgistes peredes elavad inimesed liigagi hästi seda dünaamikat.
2. Nad reageerivad üle. OK, su isa oli õigustatult vihane, kui sa 9-aastaselt mööda maja jooksid ja pärandvaasi lõhkusid. Aga kui ta ikka veel regulaarselt lendab käepidemest täiesti mõistlike asjade pärast, mida te täiskasvanuna teete (nt liiklusesse takerdumine ja 15-minutilist grilliõhtut hilinemine), on see suhe mürgine.
3. Nad võrdlevad sind. Sina ja su vanem õde olete kaks täiesti erinevat inimest. Kuid kuna ta on kolme lapsega arst ja teie olete üksainus registratuuritöötaja arstikabinetis, meeldib teie vennale proovida teid kahekesi vastandada. Teie õde valib suure tee, kuid teie venna pidev narrimine paneb teid endiselt ebakindlalt tundma ja teid ründab.
Neli. Nad käituvad nagu ohvrid . Mõnikord ei saa vanemad aidata, kui süütunne oma lapsi komistab. (Mida te mõtlete, te ei tule tänupühaks koju?) Kuid pettumuse väljendamisel ja mürgise keskkonna loomisel, süüdistades kõiki teisi oma tunnetes, on vahe. Kui teie ema keeldub teiega nädal aega rääkimast, kuna otsustasite sel aastal tänupüha sõpradega veeta, võite viibida mürgisel territooriumil.
5. Nad ei austa teie piire. Sa armastad oma õde, kuid ta on alati olnud impulsiivne. Tal on harjumus ilmuda teie pere majja ette teatamata, lootes, et saab paariks päevaks diivanile kukkuda. Kuna sa armastad teda, annad sa järele, kuid isegi pärast seda, kui ta palub tal helistamata sisse hüpata, jätkab ta seda.
6. Neil on alati õigus. Teie vanemad on vihkanud kõiki inimesi, kellega olete kunagi kohtamas käinud, ja hakkab tunduma, et keegi pole piisavalt hea. Neil on sarnased arvamused teie karjäärieesmärkide, sõprade ja peaaegu kõige muu kohta. Kui olete väljendanud, et olete oma elu ja selles elavate inimestega rahul ja nad ei jää ikkagi teie asjadest kõrvale, võivad teie suhted vanematega olla (kui mitte juba) mürgised.
nuudlitüüpide loend
7. Nad esitavad ultimaatumi. Vanema armastus peaks olema tingimusteta, eks? Kuid teie ema seab pidevalt tingimusi, mis tunduvad kahtlaselt ähvardusena. Tegelikult olete rohkem kui üks kord kuulnud sõnu, kui te *lünka ei täida,* pole te enam minu tütar. Mürgine käitumine? Jah.
8. Vestlused on alati nendest. Sa pidasid just oma õega 45-minutilise telefonikõne, et mõista, et ta ei küsinud sinult ühtegi küsimust sinu elu või selle kohta, kuidas sul läheb. Kui tal oli isiklik kriis või tal oli põnevaid uudiseid, siis see on üks asi. Kuid kui see juhtub peaaegu iga kord, kui räägite, võib see suhe olla mürgine. (Eriti siis, kui ta süüdistab teid temast mitte hoolimises, kui proovite vestlust enda peale nihutada.)
9. Nad tühjendavad teie energiat. Kas tunnete end täielikult kurnatud iga kord, kui suhtlete konkreetse pereliikmega? Me ei räägi sellest, et tunnete, et peate mõnda aega üksi olema – see võib juhtuda isegi inimestega, kelle läheduses me armastame olla (eriti võivad introverdid tunduda, et suhtlus on kurnav). Mürgise inimesega suhtlemisel võite tunda end lüüasaatuna, kuna nende dramaatilised, abivajavad ja hooldust nõudvad kalduvused võivad teie seest energia välja imeda.
SEOTUD : 6 märki, et teie vanem võib teid gaasitada (ja mida sellega teha)
