6 märki, et teie vanemad süütavad teid gaasiga
1. Need panevad teid kahtlema oma minevikusündmuste mäletamises
On normaalne, et teie ja teie vanem mäletate sündmusi, eriti teie lapsepõlvest, veidi erinevalt. Võib-olla oleksite võinud vanduda, et teie viies sünnipäevapidu oli Power Rangeri-teemaline kuuenda sünnipäeva asemel või et teie lemmik seljakott oli Barbie oma, mitte Barney oma. See aga kaldub gaasivalgustuse territooriumile, kui teie vanem üritab käituda nii, nagu poleks juhtunud midagi, millel oli teile sügav mõju. Oletame, et mäletate aega, mil teid keskkoolis kiusati. Võite proovida seda välja tuua, kuid teile öeldakse, et olete dramaatiline ja et seda tegelikult kunagi ei juhtunud. See omakorda muudab teie kogemused kehtetuks ja paneb sind enda mälus kahtlema. Mõlemad suured punased lipud.
2. Nad ütlevad teile, mis teile meeldib (ja mis mitte)
Kui me oleme lapsed, ei ole sugugi haruldane, et vanemad seda teevad. Tõenäoliselt mäletavad nad seda, kui sina esimest korda hapukurki proovisid ja 25 minutit nutsid, paremini. Kuid olete nüüd täiskasvanud ja ainult teie saate otsustada, mis teile meeldib ja mis ei meeldi. Kui teie vanem püüab teid järjekindlalt veenda, et olete kindlasti ütlesid, et te ei tahaks kunagi New Yorki kolida, nad püüavad teid aktiivselt panna teie enda arvamust ära arvama, andes neile suurema kontrolli.
3. Nad eitavad asju, mille pärast te neile välja kutsute
See kehtib igat tüüpi suhete kohta, kus kahtlustate, et keegi teid õhutab. Sa tead oma ratsionaalses mõttes, et midagi on toimumas, kuid kui selle esile tõstad, tabab sind täielik eitus ja potentsiaalselt isegi, sa oled hull. Millest sa räägid?! Jällegi on see viis, kuidas nad panevad teid enda mõistuse kahtluse alla seadma ja süü endalt kõrvale hoidma.
4. Nad ütlevad teile, et reageerite üle
Veel üks märguandemärk, et keegi valgustab teid gaasiga. Üks gaasisüütaja peamisi eesmärke on panna teid enda mõtetes ja emotsioonides kahtluse alla seadma. Oletame, et läksite lahkumineku tõttu voodisse. Su vanem ei saa aru, miks sa sellest nii suure numbri teed ja ei suuda uskuda, et tühistad oma õhtusöögiplaanid et isik. Hästi – ta ei pea seda tegema. Kuid kui öelda, et teete sellest liiga suure numbri, on A-astme mürgisus; kuigi ma ei tea, mida te läbi elate, kuid mul on nii kahju, et see juhtus, on palju kaastundlikum.
5. Nad ei ole sinu pärast põnevil
Saite tööl tohutu ametikõrgenduse, mida olete viimase aasta jooksul püüdnud. Kui helistate oma emale, et talle sellest rääkida, on tema reaktsioon parimal juhul nõrk. Vanemad peaksid olema teie suurimad ergutustüdrukud ja teie enesetunde halvakspanemine võib olla märk sellest, et see on toksiline suhe . Küsige endalt kohe pärast nendega aja veetmist: 'Kas ma tunnen end paremini või halvemini kui täna hommikul kodust lahkudes?' Kui tunnete end pidevalt halvemini, on need mürgised. „[Need] inimesed kurnavad; kohtumised jätavad teid emotsionaalselt välja,' ütleb Abigail Brenner, M.D . „Nendega veedetud aeg on seotud nende äri eest hoolitsemisega, mis jätab teid pettumuse ja rahulolematuks, kui mitte vihaseks. Ära lase endal andmise ja andmise tagajärjel kurnata ega saa midagi vastu.”
6. Nad mängivad alati ohvrit
sisse 5 tüüpi inimesi, kes võivad teie elu rikkuda Bill Eddy poolt tuvastab autor HCP (kõrge konfliktiga isiksused), kes võivad oma sõprade ja pereliikmete elusid hävitada. Nende inimeste ühine joon on vähene võime muutuda või näha oma osa eluprobleemides. Nad usuvad ekslikult, et kõik nende probleemid lihtsalt juhtuvad nendega – nagu oleksid nad taevast alla kukkunud – ja et nad ei saa sellega midagi teha, selgitab ta. Nad tunnevad end krooniliselt elus ohvrina. Igaüks, kelle enda elus tajub valikuvabaduse puudumist, kaldub kibestumise poole ilma valmisolekuta vanu mustreid murda.
Kuidas toimida vanemliku gaasivalgustuse korral
1. Proovige toimuvat ära tunda
Gaasivalgustus toimib kõige paremini siis, kui ohver ei ole toimuvast teadlik. Kui olete toimuvast aru saanud, on teil parem valmisolek, et valmistuda vastu võitlema või vähemalt nende käitumisele õhusüütajale helistada, mis võib nad mängust välja visata või panna teid uuesti pidama peamiseks sihtmärgiks. Kui kahtlustate, et keegi süütab teid gaasivalgustusega, uurige, mis on gaasivalgustus, milliseid taktikaid gaasisüütaja kasutab ja kuidas sellega toime tulla. Psühholoogia täna on suurepärane allikas vaimse tervise spetsialistide kirjutatud artiklite jaoks.
2. Seostage neile nende käitumisega
Kui olete gaasivalgustuse tagamaid ja taktikaid uurinud, on aeg tegutseda. Nagu mainitud, töötab gaasivalgustus kõige paremini siis, kui ohver on toimuvast teadmatuses. Kui tunnete end mugavalt, andke teile gaasivalgustust andvale inimesele teada, et näete, mida ta teeb, ja te ei kavatse selle eest seista. Kui näitate, et olete nendega seotud, võivad nad otsustada, et tasu ei ole võitlust väärt. Kuid pidage meeles, et see, kuidas kedagi välja kutsute, on ülioluline. Selle asemel, et kuumeneda ja ründerežiimi minna, proovige oma gaasisüütaja rahulikult välja kutsuda. See näitab neile, et lisaks sellele, et nad mõistavad, mida nad teevad, pole te ka olukorra pärast ärritunud.
3. Koostage tõend
Kuna gaasivalgustuse põhieesmärk on tekitada tunne, nagu oleksite kaotanud kontakti reaalsusega, on oluline asjade toimumise kohta ülestähendada, et naasta tõenduse juurde, kui hakkate oma mälus kahtlema. Mis puutub tõenditesse, siis Riiklik koduvägivalla vihjeliin soovitab pidada päevikut, mis sisaldab kuupäevi, kellaaegu ja võimalikult palju üksikasju, lisaks usaldusväärse pereliikme või sõbra usaldamisele.
4. Otsustage, kas suhe on seda väärt
On selge, et kõik suhted on erinevad, kuid kui arvate, et gaasivalgustus on mängus, tasub end alati registreerida. Kui teid gaasivalgustanud inimene on pereliige või keegi, kellega teil on romantiline suhe, võib puhta vaheaja tegemine olla keerulisem. Esimesed sammud võivad hõlmata terapeudi teenuseid.
5. Toetuge sõpradele ja perele
Kuigi sageli on gaasisüütaja eesmärk teid isoleerida inimestest, kes teist hoolivad, on teiste inimeste usaldamine ülioluline. Lisaks kõlakoja rollile on sõber või pereliige erapooletu kolmas osapool, kes suudab olukorda reaalselt kontrollida ja teile meelde tuletada, et see, mida te tunnete, pole hull ega liialdatud.
6. Eelistage enesehooldust
Gaasivalgustuse pärast muretsemine võib pugeda peaaegu igasse teie eluvaldkonda, muutes isegi oma lemmikinimeste, -kohtade või -asjade nautimise keeruliseks. Kuna see mõjutab teie vaimset tervist tohutult, on enesehooldus ülimalt tähtis. Endale keskendudes tunnete end paremini enda eest seista ja toime tulla kõigi väljakutsetega, mida elu teile esitab. Siin on alates tänuloendite kirjutamisest kuni motiveerivate TED-kõneluste vaatamiseni kümneid ülilihtsaid viise enesehoolduse harjutamiseks .
7. Otsige professionaalset abi
Mõnest gaasivalgustuse olukorrast on lihtsam lahkuda kui teistest ja peresuhted on ühed raskemad. Kui kahtlustate, et teie suhetes teie vanemaga (või vanematega) toimub gaasivalgus, otsige abi litsentseeritud terapeudilt – eelkõige pereteraapiale spetsialiseerunud inimeselt –, kes aitab teil määratleda, mida te läbi elate ja aidata teil seda saavutada. sellest mööda.
SEOTUD : 15 mürgiste inimeste tunnust, millele tähelepanu pöörata
eemaldage kiiresti päevitus näolt
