Ehkki olete juba hästi kursis nõelravi paljude eelistega, ei ole sellest kahjuks praegu kuigi palju kasu, kui jätkame karantiini. (Kui te ei ela muidugi koos nõelraviarstiga. Sel juhul oleme kadedad.)
Õnneks saate siiski kodus sarnaseid eeliseid kasutada akupressuuri abil, mis rakendab paljusid samu teooriaid nagu nõelravi. Nagu dr Shari Auth, kaasasutaja WTHN New Yorgi nõelravistuudio selgitab: Akupressur on suurepärane isetegemise tehnika, mida on traditsioonilises Hiina meditsiinis kasutatud tuhandeid aastaid, et edendada stressi leevendamist ja heaolu mugavalt oma kodus. Nii nagu nõelravi, stimuleerib akupressur kogu keha punkte, mis vastavad erinevatele vaevustele või seisunditele, nagu ärevus.
Ma kuulan, doc. Niisiis, kuidas täpselt akupressur töötab?
Kehal on sadu rõhupunkte ehk akupunkte. Akupunktid asuvad kohas, kus veri, närv, lümf ja sidekude kohtuvad. Akupunkti stimuleerimine saadab ajule sõnumi, mis muudab teie ajukeemiat ja käsib kehal reageerida, selgitab dr Auth. Näiteks võib stressile vastav akupressuuripunkt panna aju alandama kortisooli (meie stressihormoon) taset, suurendades samal ajal dopamiini ja serotoniini taset (meie õnnehormoonid). Akupressuuripunktide stimuleerimine suurendab ka vereringet, mis aitab lõdvestada pinges lihaseid või tuua verevoolu elundisse, olenevalt punkti asukohast, lisab ta.
Pane mind kirja. Kuidas alustada?
Usun, et tervendamine on multisensoorne teekond, seega tehke meeleolu loomiseks kõike, mida vajate – olgu see siis küünla süütamine, aroomiteraapiaga tegelemine, tulede summutamine või rahustava muusika sisselülitamine, soovitab dr Auth.
koduhooldus kuivale nahale
Kui olete oma ruumi valmis saanud, on aeg vajutada, kuid enne kui jõuame konkreetsete akupressuuripunktide juurde, mõelgem välja õige liigutus.
Kasutades pöialt, avaldate järk-järgult suurenevat survet punktile, kuni leiate magusa koha, kus see on täpselt piisav, et tunda vastupanu, põhjustamata ebamugavust või valu. Seejärel hoidke seda survet stabiilsena ja tehke pöidlaga väikesi ringjaid liigutusi, masseerides õrnalt punkti. Hingake kümme sügavalt sisse ja seejärel vabastage punkt.
OK, kas olete valmis Zeni sisse lülitama? Tutvustame teid Dr. Authi lemmikpunkte ärevuse ja stressi leevendamiseks.
WTHN1. Neer 1: Kui soovite tunda end maandatud ja rahulikuna
See punkt asub jalatalla keskjoonel, kolmandikul varvastest allapoole ja kaks kolmandikku kannast ülespoole – just sealt, kus algab jalavõlv, selgitab dr Auth. Lõbus fakt: see on ainus akupunkt, mis asub jalatallal.
Ristke jalg üle vastaspõlve ja kasutage pöialt, et avaldada tugevat, kuid mugavat survet. Vajutage alla ja liigutage pöialt ringikujuliselt. Hingake survet avaldades kümme sügavalt sisse, seejärel vahetage ja tehke teine jalg.
WTHN2. Perikard 6: rahustab ärevust ja soodustab sügavamat und
Kuigi see punkt on kuulus liikumishaiguse vastu võitlemise poolest, sobib see suurepäraselt ka ärevuse vaigistamiseks ja magama jäämiseks. Auth ütleb, et see asub küünarvarre siseküljel ja asub randmest vaid paari tolli kaugusel.
Kasutage pöialt, et vajutada punkti ja hingata. Rakendage tugevat, kuid mugavat survet. Liigutage pöialt ringjate liigutustega ja hingake kümme korda sügavalt sisse, kui avaldate survet, seejärel vahetage ja tehke teine randme.
WTHN3. Taiyang: pingepeavalude leevendamiseks
Templid on akupressuuri (ja nõelravi) punktid, mida nimetatakse ühiselt Taiyangiks ja neid on kasutatud meele rahustamiseks tuhandeid aastaid. Neid punkte saab kasutada ka pingepeavalude leevendamiseks, mis on (kahjuks) stressirohke elustiili tavaline sümptom, ütleb dr Auth.
Asetage nimetissõrme ja keskmise sõrme padjad oma templitele. Hõõruge punkti ringjate liigutustega, hingates kümme sügavat hingetõmmet aeglaselt sisse ja välja. Seejärel toetage oma sõrmi oma oimukohtade keskel ja hoidke punkti veel kaks sügavat hingetõmmet ja vabastage aeglaselt.
WTHN4. Põrn 6: Hormoonide tasakaalustamiseks ja stressi vähendamiseks
Põrn 6 asub umbes peopesa (või umbes kolme tolli) kaugusel sisemisest pahkluust. See punkt tasakaalustab hormoonide taset, mis on korrelatsioonis meele rahunemisega. See on suurepärane stressi, ärevuse ja unetuse raviks. Ma kasutan seda punkti 90 protsendil oma klientidest, tunnistab dr Auth.
Istuvas asendis asetage pahkluu vastaspõlve peale või heitke pikali ja painutage ühte põlve, seejärel toetage teine pahkluu sellele põlvele. Hõõruge sääre ja sääreosa vahelist ala, tehes kümme pikka, aeglaselt ja sügavat hingetõmmet, seejärel lülitage see teisele poole. Parimate tulemuste saavutamiseks tehke seda iga päev.
WTHN5. Jämesool 4: Peavalude ja muude kehavalude leevendamiseks
Tavaliselt tuntud peavalupunktina, on Large Intestine 4-l nii palju kasutusvõimalusi ja see on hea valu leevendamiseks kõikjal ülakehas, sealhulgas kaelas, õlgades, lõualuus ja peas. See on hea ka asjade liikuma panemiseks, nagu teie emotsioonid ja seedimine, nii et aktiveerige see punkt stressi või kõhukinnisuse leevendamiseks, ütleb meie ekspert.
Pigistage parema pöidla ja parema nimetissõrmega võrk õrnalt vasaku käe nimetissõrme ja pöidla vahele. Pöörake paremat pöialt ringjate liigutustega. Kui takistus väheneb, rakendage järk-järgult rohkem survet. Hingake seda tehes aeglaselt ja sügavalt ning seejärel vahetage külgi. Jätkake hõõrumist, kuni tunnete piirkonnas vabanemist.
WTHN6. Kõrvaseemned: pidevaks leevendamiseks
Pideva leevenduse saamiseks võite ka proovida kõrva seemned , mille pealekandmine võtab vähem kui minuti, püsib peal päevi ja võib välja näha nagu väike kõrvarõngas. Kõrvaseemned keskenduvad konkreetselt kõrvade akupressuuripunktidele, mis on teadaolevalt inimkeha kaart, selgitab dr Auth. Ainuüksi kõrvas on sadu punkte, mis vastavad erinevatele vaevustele.
Kõrvaseemned on väikesed kleepuvad helmed, mida kannate ühele (või mitmele) kõrva akupressuuripunktile. Täiendava tõuke saamiseks vajutage neid perioodiliselt kogu päeva jooksul. Iga seemet võib seista kolm kuni viis päeva, seejärel saab need vajaduse korral välja vahetada.
breaking bad vs narkood
SEOTUD: Mis on näo nõelravi (ja kas see võib tõesti muuta teid nooremaks)?
