Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Ära jäta
- Uus-Meremaa kriketiauhinnad: Williamson võidab neljandat korda Sir Richard Hadlee medali
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Ameerika koolitajad juhivad inglise keele kursusi India koolitajatele
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, JR NTR, Darshan ja teised lõunatähed saadavad oma fännidele soove
- Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Jäätmesüsteemi tühjendamine muudab teie keha kergemaks ja tunneb end üldiselt aktiivsena ja paremana. Kõhukinnisus on tavaliselt põhjustatud soolefunktsiooni häirest, mis on tingitud ebapiisavast veetarbimisest, ebapiisavast kiudainesisaldusest toidus, tavapärase dieedi või rutiini häiretest, stressist jne.
Pikaajaline kõhukinnisus võib põhjustada mitmeid tervisega seotud tüsistusi, nagu kõhu paistetus, hemorroidid, päraku lõhed, pärasoole prolapseerumine jne. Oluline on jälgida muutusi tavalises soolestiku liikumisharjumustes.
Erinevad kodused abinõud aitavad kõhukinnisust ravida, näiteks kiudainerikka dieedi tarbimine, rohke vee joomine, regulaarne treenimine, jooga, meditatsioon stressi leevendamiseks jne. Enamik kõhukinnisuse juhtumeid on seotud vale ja ebatervisliku eluviisi ning toitumisega.
Niisiis, kõhukinnisus on vaevus, mis võib kaasneda teie igapäevases tegevuses, rääkimata asjaolust, et see võib teid äärmiselt ebamugavalt tunda. Paljud inimesed võtavad kasutusele tugevad lahtistid kõhukinnisuse leevendamiseks võivad lahtistid pikemas perspektiivis teie soolestikku kahjustada.
Mõned toidud on seedesüsteemile kasulikud, teised aga koormavad. Kuidas vältida kõhukinnisust? Soolestiku liikumist soodustavate toitude valimine võib aidata teil süsteemi regulaarselt puhtana hoida.
lihtsad ja maitsvad suupisted
Käesolevas artiklis oleme kogunud mõned kõige kasulikumad puuviljad, mis aitavad leevendada kõiki neid kõhuhädasid.
1. Banaan
Efektiivne ja kiire lahendus kõhukinnisus , banaanid on maoprobleemide ravis väga tõhusad, kuna aitavad taastada soolestiku funktsiooni ja võivad aidata kõhulahtisust. Neis on ka rohkesti kaaliumi ja elektrolüüte, mis aitavad taastada seedetrakti head tervist.
Kui teil on probleeme tualettruumi minemisega, siis sööge natuke banaani, et leevendust saada.
2. Oranž
Tsitrusviljadel, nagu apelsinidel, on palju väljaheiteid pehmendavat C-vitamiini ja kiudaineid, et asjad liiguksid. Puu sisaldab ka naringeniin , flavonoid, mis teadlaste arvates võib toimida lahtistina. Sööge apelsini või lisage salatisse.
3. vaarikas (rasabharee)
Maasikate omast topelt kiudaineid sisaldavad vaarikad võivad aidata suurendada teie väljaheidet, et toit saaks seedetrakti kaudu sujuvalt liikuda. Marja aitab ka soodustada heade bakterite paljunemist paranenud seedimine . Võite oma dieeti lisada mitmesuguseid marju, et nende looduslikke lahtistavaid omadusi maksimaalselt ära kasutada.
4. Kiivi
Ühes kiivis on umbes 2,5 g kiudaineid ja see sisaldab palju vitamiine ja mineraale nagu K-vitamiin, C-vitamiin ja E-vitamiin, kaalium ja folaat. The kõrge kiudainesisaldus ja veesisaldus muudavad selle soolestiku liikumiseks suurepäraseks puuviljaks. Samuti on kiivid suured lahtistid ja viivad a moodustumiseni mahukam ja pehmem väljaheide .
sidrunitee aitab kaalust alla võtta
5. Õun
Pektiinikiududega pakitud õunte tarbimine võib aidata kõhukinnisust leevendada. Ühendi pektiini amfoteeriline (toimib nii aluse kui ka happena) omadus võib ravida mõlemat kõhukinnisus ja kõhulahtisus, sõltuvalt teie keha vajadustest.
6. Joonis (anjeer)
Fantastiline kiudainete allikas on viigimarjadest ülimalt kasulik kõhukinnisus ja edendada tervislikku väljaheidet. Teadlased leidsid, et viigimarjad toidavad ja toniseerivad soolestikku ning toimivad loodusliku lahtistina kõrge kiudainesisalduse tõttu. Saate lisada kuivatatud viigimarjad oma hommikusöögikaerajahu juurde.
7. ploomid (sookha aaloobukhaara)
Kõhukinnisuse raviks looduslikult kasutatava ploomi hulka kuuluvad lahustumatud kiudained, näiteks tselluloos suurendab vee hulka väljaheide , mis lisab väljaheidetele massi ja leevendab kõhukinnisust. Kõhukinnisuse leevendamiseks võite teha ploomimahla.
8. Pirn (naashapaatee)
Kiudainerikkad pirnviljad võivad aidata kõhukinnisust leevendada, kuna neil on rohkesti fruktoosi ja sorbitooli (diureetilise, lahtistava ja katartilise omadusega puuviljades ja taimedes leiduvat suhkrualkoholi). Fruktoos jõuab jämesoolde, kus see osmoosi abil vette tõmbab, stimuleerides nii soolestiku liikumist ja sorbitool toimib lahtistina, tõmmates vett jämesoolde, stimuleerides soole liikumist. Kõhukinnisuse kiiremaks leevendamiseks jooge pirnimahla.
9. Bael Fruit (bhel)
Selle puuvilja viljaliha, mida nimetatakse ka puuõunaks, on kasutatud Ayurvedas kui kiiret ravimit kõhukinnisus . Söömine pool tassi bael puuvilja viljaliha ja teelusikatäis jaggery iga päev õhtul enne õhtusööki aitab leevendada kõhukinnisus .
Viimase märkuse alusel ...
Paljud toidud võivad aidata kõhukinnisust leevendada. Kiudainerikas dieet aitab väljaheidetel lisada massi ja kaalu, pehmendada neid ja stimuleerida roojamist. Kuid see pole kõigile sama, mis mõnel inimesel, kiudainerikas dieet võib kõhukinnisust veelgi süvendada. Seega on oluline rääkida oma tervishoiuteenuse osutajaga sellest, mis teile sobib. Samuti ärge unustage juua palju (3,7 ltr = 15 tassi) vett.
Arya KrishnanErakorraline meditsiinMBBS Tea rohkem
