Kõik naudivad meelte turgutamiseks värskelt keedetud tassi teed, kuid peale maitse on tee kasulikkus tohutu. Kuigi enamik naudib traditsiooniliselt ingveri, kardemoni ja tilga piimaga või lihtsalt mustana valmistatud jooki, vannuvad tervisehuvilised tervislikumate alternatiivide poolt – sidrunitee — kui täpne olla.
Samal ajal kui klaasi sooja vee joomise eelised koos värskelt pressitud sidrun ja veidi mett , esimene asi hommikul on rituaal, mida järgivad paljud inimesed üle maailma, ka tass sidruniga teed teenib sama kasu.
Tee on suurepärane kalorivaba alternatiiv suhkrurikastele jookidele ja aitab, kui järgite ranget toitumisrežiimi. Samuti aitab see erinevate terviseprobleemide korral, nagu külmetus või ninakinnisus. Rochesteri ülikooli ülikooli tervishoiuteenistuse (UHS) raporti kohaselt on torustik kuuma tassi sidruni teed Teaduslikult on teada, et see on aidanud inimesi, kes kannatavad külmetuse sümptomite all. Kuid ei pea piirduma selle joogi valmistamisega kuumalt, sest seda saab nautida ka jääkülmalt.
Vaatleme erinevaid põhjuseid, miks peaks see tervislik jook oma igapäevasesse dieeti lisama. See on mantra, mida enamik kuulsusi ka praegu vannub.
üks. Sidrunitee eelised: püsige alati hüdreeritud!
kaks. Sidrunitee eelised: lisage C-vitamiini
3. Sidrunitee eelised: aitab kaalust alla võtta
Neli. Sidrunitee eelised: Aitab seedimist
5. Sidrunitee eelised: ennetab vähi vastu
6. Sidrunitee eelised: KKK
Sidrunitee eelised: püsige alati hüdreeritud!
Ekspertide sõnul peaksid naised jooma vähemalt 2,5 liitrit vett päevas ja mehed vähemalt 3,5 liitrit vett päevas. See hõlmab vett toidust ja muudest allikatest, nagu tee, kohv, mahlad jne. Kuid mõned inimesed ei suuda oma tarbimist jälgida. igapäevane vee tarbimine või ei pruugi olla võimalik juua piisavalt vett, sest neile ei meeldi maitse. See on siis, kui appi tuleb sidrunitee .
Hommikul ärgates on meie kehad osaliselt dehüdreeritud, kuna paastu sulgemise ajal vähemalt kaheksa tundi. Sidrunid on kõige paremini tuntud selle poolest, et suudavad inimkeha rehüdreerida mõne minuti jooksul pärast selle joomist. Ja sidrunitee aitab sama vastu. Tarbimine sidrunitee võib olla eriti kasulik suvel või niiske ilmaga, mil keha kipub higistamise tõttu rohkem vett ja sooli kaotama.
Näpunäide: Keeda veidi vett ja pigista sinna sidrunit ning tarbi hommikul pärast ärkamist esimese asjana. Saate lisada mõned orgaaniline mesi ka sellele. Tavalise piimaga valmistatud tee võid ka vahele jätta ja selle asemel keeta vett, lisada teelehti ja lasta kaks minutit tõmmata. Lisage lehed kindlasti pärast pliidi väljalülitamist ja katke kastrul kaanega. Kurna must tee ja lisa näputäis sidrunit ja mett.
Sidrunitee eelised: lisage C-vitamiini
Tsitrusviljad nagu sidrunid ja apelsinid on kõrged C-vitamiini allikad, mis on peamine antioksüdant, mis aitab kaitsta rakke vabade radikaalide põhjustatud kahjustuste eest. C-vitamiin on kasulik ka inimestele võitleb nohuga ja kõige parem on öelda, et see suurendab immuunsuse suurendamiseks C-vitamiini hooajaliste muutuste ajal. Regulaarne annus sidrunitee tarbimine kindlasti aitab see kaasa ja vähendab südame-veresoonkonna haiguste riski ning alandab insuldi oht . See aitab ka sisse vererõhu alandamine . Uuringute kohaselt sisaldab ühe sidruni mahl umbes 18,6 mg C-vitamiini ja soovitatav päevane kogus täiskasvanutele on 65–90 mg.
Näpunäide: C-vitamiin aitab neutraliseerida vabade radikaalide negatiivset mõju, mis on hea nägemisele. See vähendab katarakti tekkeriski 80 protsenti. Samuti aitab see haavadel kiiremini paraneda ja on hea hammastele ja luud. Võite lisada ka värskeid basiilikulehti sidrunitee, mis tagab maksimaalse kasu tervisele .
Sidrunitee eelised: aitab kaalust alla võtta
Uuringud näitavad, et sidrunitee joomine (olgu see kuum või külm) mõõdetud kogustes aitab kaasa kehakaalu langusele, kuna see loputab toksiine kehast ja suurendab ainevahetust . Kasu tervisele tuleneb peamiselt sellest, et see puhastab keha, väljutades süsteemist toksiine, mis võivad olla haiguste ja infektsioonide algpõhjuseks. Sidrunitee abil saate juua tervislikku kehakaalu. Võite lisada ingverit ingveri sidruni mee tee kuna see on kalorite põletamiseks kindel kombinatsioon. On teada, et see suurendab küllastustunnet ja vähendada näljatunnet .
Näpunäide: Parimate tulemuste saavutamiseks laske seda kuuma jooki paigal, et tunneksite end kogu päeva energilisena ja noorena. Võite oma teele lisada ka ingverit, kuna see sisaldab gingerooli, bioaktiivset ainet, mis aitab vähendada infektsioonide riski.
Sidrunitee eelised: Aitab seedimist
On teada, et sidrun suurendab insuliiniresistentsust, mis aitab vähendada rasvade taset kehas. Kui teil tekib mõne haiguse tõttu iiveldus või oksendamine, sidruni tee ingveriga toimib nagu ime, aidates neist sümptomitest lahti saada ja annab kohese leevenduse, aidates samal ajal seedimist. Värske ingver on kõige tõhusam seedetrakti probleemide ja kõhuvalu ravimisel.
Näpunäide: Ingver võib pärssida paljude erinevat tüüpi bakterite kasvu, mis põhjustavad maohaigusi. Niisiis, lisage see pruulile või võite ka kasutada rohelise tee lehed selle asemel, et aidata seedimist.
Sidrunitee eelised: ennetab vähi vastu
Sidrun sisaldab kvertsetiini , mis on flavonoid, mis kaitseb insuliini tootvaid pankrease rakke vabade radikaalide eest, millel on organismile tõsiselt kahjulik mõju. Uuringud on samuti leidnud, et kvertsetiinil on anti- põletikuline toime ja hoiab ära allergiliste reaktsioonide tekke. Samuti kontrollib see vähirakkude kasvu ja võib olla tõhus teatud tüüpi vähi, eriti käärsoolevähi vastu.
Näpunäiteid: Lisage värskelt nopitud piparmündilehti, et saada tervisele täiendavat kasu, sest see kaitseb teadaolevalt ka külmetuse, gripi ja maoprobleemide eest ning on kasulik ka nahale.
Tee ise sidruniteed
Siin on mõned lihtsad ja muretu viisid, mida saate lisada sidrunitee oma igapäevasesse rutiini :
Teil on vaja järgmisi koostisosi:
1 tass vett
1 sidrun
1 tl. teelehed
Orgaaniline mesi maitse järgi
Meetod:
Keeda tass vett, millest üks on valmis, lülita leek välja.
Lisa ½ teelusikatäis või ¾ teelusikatäit tavalisi teelehti.
Selle asemel võid kasutada ka rohelist teed.
Katke pann ja laske sellel umbes 2 minutit tõmmata.
Pigistage sidrunimahl tee sisse.
Lisa maitse järgi orgaanilist mett. Vältige rafineeritud suhkrut, kui soovite tõesti selle tervisega seotud eeliseid ära kasutada.
Kasutage peent sõela, et valada sidrunitee tassi. See tagab, et saate ainult selge vedeliku ilma teelehtede või teelehtedeta sidruni seemned .
Suvel saab seda nautida ka külmalt.
kodune vahend heade juuste jaoks
Maitse parandamiseks võite lisada ka värsket ingverit. Riivi veidi ingverit ja pane see keedusse, kuni ootad tee valmimist. Kurna või tarbi koos ingverilaastudega sidrunitees.
Võite lisada ka värskeid piparmündilehti, et aidata seedimist ja kontrollida ebameeldivat hingeõhku.
Sidrunhein saab kasutada ka sidrunitee keetmisel. See aitab seedimist ja vähendab samal ajal infektsioonide riski immuunsuse tugevdamine .
Sidrunitee eelised: KKK
K. Milliseid ettevaatusabinõusid tuleb sidrunitee tarbimisel järgida?
TO. Kuigi kõrvalmõjusid pole liiga palju, sidrunitee ei sobi rasedatele ja need, kes imetavad selle kofeiinisisalduse tõttu. Ületarbimine võib põhjustada raseduse katkemist või kofeiinisisaldus võib imetamise ajal lapsele edasi kanduda. Samuti ei sobi see lastele. Need, kellel on kõrge vererõhk peaksid hoiduma sidrunitee regulaarsest tarbimisest. Ärge tarbige sidruniteed, kui teil on kõhulahtisus või ärritunud soole sündroom (IBS). Selle asemel võite juua tavalist musta teed ilma piimata. Mõnel inimesel võib see isegi põhjustada maohaavandid .
K. Kas on tõsi, et sidrunitee valimatu tarbimine võib põhjustada Alzheimeri tõbe ja hammaste tundlikkust?
TO. On uuringuid, mis seovad regulaarne sidrunitee tarbimine , mis viib Alzheimeri tõveni hilisemates eluetappides. See võib põhjustada naastude kogunemist ajus, mida on seostatud Alzheimeri tõvega. Hammaste puhul on see aga vastupidine. Sidrunitee liigne tarbimine võib põhjustada hambaemaili erosiooni. Äärmiselt kuuma või külma ainega kokkupuutel võib see põhjustada hammaste tundlikkust.
