Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan särab vasest rohelise lauvärvi ja läikivate paljaste huultega.
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Ära jäta
- BSNL eemaldab pikaajalistest lairibaühendustest installimistasud
- Kumbh mela tagasipöördujad võivad süvendada COVID-19 pandeemiat: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com tervitab hooaega uue kampaaniaga 'Kriket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble möödus kohtust COVID-19 tõttu
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Hulgiskleroos (MS) on krooniline haigus, mis mõjutab aju ja kesknärvisüsteemi (KNS). See purustab ajurakkude ja seljaaju müeliini (isoleeriva kihi ümber närvide) ning katkestab signaali vahetuse aju ja keha erinevate osade vahel.
Müeliini purunemisega põhjustab see seisund põletikku ja armekude või kahjustusi [1] . Seisund muudab teie aju ülejäänud kehale signaalide saatmiseks keeruliseks. Mõnedel inimestel tekivad kerged sümptomid, teistel aga tõsised sümptomid, kuna mõju sõltub närvikahjustuse suurusest ja aju piirkonnast, kus närvid on mõjutatud [kaks] .
Hulgiskleroos on täiskasvanutel üks levinumaid neuroloogilisi häireid ja puude põhjuseid ning umbes 2,3 miljonit inimest kogu maailmas mõjutab hulgiskleroos [3] . Sümptomid sõltuvad tavaliselt närvikahjustuse suurusest ja hulgiskleroosiga inimesed võivad kaotada võime iseseisvalt kõndida.
Mõned hulgiskleroosi levinumad sümptomid on ühe või enama jäseme tuimus või nõrkus, mis esineb tavaliselt ühel keha poolel, osaline või täielik nägemise kaotus, surisev valu kehaosades, väsimus ja pearinglus [4] .
kuidas ma abiellusin oma keskkooliarmuga
Praegu ei ole MS raviks võimalik ravida, kuid haigusseisundit aitavad juhtida mitmed ravimeetodid, näiteks haigust modifitseerivad ravimeetodid, kortikosteroidid ja elustiili muutused. Täna uurime õiget viisi dieedi kavandamiseks MS-ga inimesele.
Toitumiskava sclerosis multiplexi korral
SM-iga inimesed vajavad tasakaalustatud, madala rasvasisaldusega ja kiudaineterikast dieeti.
1. Tarbi päevas 5 portsjonit puuvilju ja köögivilju
Puu- ja köögiviljad sisaldavad hulgaliselt vitamiine, mineraale ja toidukiudaineid, mis võivad aidata seda leevendada kõhukinnisus , levinud terviseprobleem hulgiskleroosiga inimestega [5] . Samuti uuritakse erivärvilistes köögiviljades leiduvaid antioksüdante, et näha, kas neil on hulgiskleroosi progresseerumist aeglustav roll [6] .
kuidas vältida tumedaid ringe silmade ümber
2. Söö kala kaks korda nädalas
Riiklik hulgiskleroosi ühing teatab, et oomega 3 rasvhapped võivad olla kasulikud hulgiskleroosi toitumiskavas [7] . Oomega 3 rasvhapete eeliste hulka kuuluvad südame tervise paranemine, madalam vererõhk ja vähenenud põletik. Lase kaks korda nädalas kaladel nagu lõhe, sardiinid, makrell ja forell [8] .
3. Järgige madala süsivesikusisaldusega dieeti
Riikliku hulgiskleroosi ühingu andmetel ei ole madala süsivesikusisaldusega dieedid sclerosis multiplexi jaoks tegelikult ohutud, kuna nendel dieetidel puudub kiudaine ja kaltsium, mis on oluline hulgiskleroosiga inimeste korralikuks roojamiseks [9] . Siiski on teada, et süsivesikud annavad kehale energiat, mis on oluline hulgiskleroosi sümptomi, st väsimuse raviks [10] .
hõõruge iga päev tomatiga nägu
4. Suurendage D-vitamiini taset
Hulgiskleroosiga inimestel on tavaliselt madal D-vitamiini tase [üksteist] . D-vitamiini puudus on seotud suurenenud riskiga teatud luu tervisega seotud haiguste tekkeks [12] . Suure hulga D-vitamiini nagu juust, rasvane kala jms tarbimine võib aeglustada hulgiskleroosi progresseerumist ja võib mängida olulist rolli varases ravis.
5. Lülitage soola sisse
Uuringud on näidanud, et suur naatriumi tarbimine võib olla seotud hulgiskleroosi suurenenud aktiivsusega. Suur naatriumi tarbimine võib sümptomeid halvendada ja suurendada hulgiskleroosi kahjustuste tekkimise riski. Selle asemel asendage sool tervislikumate vürtsidega, nagu must pipar, küüslaugupulber või sibulapulber [13] .
õhufritüüri ja ahju erinevus
6. Valige madala rasvasisaldusega ja kiudainerikas toit
MS-ga inimesed peaksid sööma madala rasvasisaldusega ja kiudainerikkaid toite, kuna vähese trans- ja küllastunud rasvade ning kiudainerikas toit tugevdab head tervist [14] . Samuti on madala rasvasisaldusega ja kiudaineterikas dieet vajalik tervisliku kehakaalu säilitamiseks, mis on oluline hulgiskleroosiga inimeste tervisefaktor.
7. Võtke tervislik suupiste
Snäkkimine võib riikliku hulgiskleroosi ühingu hinnangul olla hea asi. Kuna inimestel võivad olla väsimuse sümptomid, võib tervisliku toidu näksimine hoida teie energiataset kõrgel [viisteist] . Kogu päeva jooksul väiksemate ja sagedaste söögikordade pidamine aitab ainevahetust liigutada ja söögiisu ohjeldada. Nautige tervislikke suupisteid nagu keedetud köögiviljad, india pähklid, viinamarjad, jogurt jne.
8. Hoidke niisutatud
8 klaasi vee joomine päevas aitab hulgiskleroosiga inimesi. Dehüdratsioon on tohutu kõhukinnisuse ja väsimuse soodustav tegur, mis on hulgiskleroosi sagedasemad sümptomid. Vee joomine parandab põie tervist, aitab seedimist, hoiab lihaseid töös ja palju muud täiendavat kasu [16] [17] .
2012. aasta hollywoodi romantikafilmide nimekiri
9. Tarbige probiootikume ja prebiootikume
Probiootikumid on toidud, mis võivad suurendada kasulike bakterite taset soolestikus, mis aitab tugevdada immuunsust ja on kasulik SM-iga inimestele [18] . Toidud, mis toidavad probiootilisi baktereid, nimetatakse prebiootikumideks, näiteks küüslauk, porrulauk jne. [19] .
Hulgiskleroosi (MS) korral tarvitatavad toidud
Siin on loetelu toitudest, mida SM-iga inimene võib tasakaalustatud toitumise jaoks kasutada.
- Omega-3 rasvhapped, näiteks lõhe, heeringas, makrell, tuunikala, sardiinid
- Nahata kana või kalkun ja tailiha
- Oad ja läätsed
- Probiootikumid nagu jogurt, kimchi, keefir jne
- Prebiootikumid nagu küüslauk, porrulauk, sibul, sigur, spargel jne.
- Veise maks
- Munakollane
- Päevalilleseemned
- Mandlid
- Spinat
- Brokkoli
- Terve nisuleib
- Tee
- Jogurt
- apelsinimahl
- Tugevdatud piimatooted ja teravili
- pruun riis
Toidud, mida tuleb vältida hulgiskleroosi (MS) korral
Siin on loetelu toitudest, mida üksikisik, kellel on MS, peaks iga hinna eest vältima [kakskümmend] .
- Suhkruga magustatud joogid
- Liigne kogus punast liha
- Praetud toidud
- Kiudainevaesed toidud
- Odratooted, näiteks linnased, supid ja õlu
- Nisutooted, näiteks leib ja küpsetised
Viimase märkuse alusel ...
SM-iga inimese tervislik toitumine on selline, mis toetab immuunsüsteemi. Harjutage regulaarselt jõudu ja paindlikkust, ning kui teil on harjumus suitsetada, loobuge sellest. Enne dieedi muutmist pidage nõu toitumisspetsialisti või arstiga.
