Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- Uus-Meremaa kriketiauhinnad: Williamson võidab Sir Richard Hadlee medali neljandat korda
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Ameerika koolitajad juhivad inglise keele kursusi India koolitajatele
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, JR NTR, Darshan ja teised lõunatähed saadavad oma fännidele soove
- Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Upma retsept, upma | kuidas valmistada Rava Upma | Hommikusöögi retsept | Make up niimoodi. BoldskyRava on toitev. Niisiis, nisuravast valmistatud upma on kindlasti tervislik hommikueine. Indias on saadaval mitu nisurava sorti.
Loe ka: Idli-Sambari kasu tervisele
kuidas eemaldada akne jälgi
Rava pole midagi muud kui nisu jahvatamisel saadud aine. Mõned rava sordid on peeneks jahvatatud, mõned aga jämedalt jahvatatud. Me kõik kasutame roti valmistamiseks nisujahu. Samamoodi kasutatakse Lõuna-Indias upma valmistamiseks nisuravat.
Igas 100 grammis nisuravas on umbes 71 grammi süsivesikuid, 3 grammi kiudaineid, ainult üks gramm rasva, 12 grammi valku ja mõned mineraalid nagu kaltsium, raud, magneesium, fosfor, kaalium, naatrium ja tsink. Ja loomulikult on selles mõned vitamiinid (B-kompleksi rühm).
Loe ka: 8 parimat vedelikku enne hommikusööki
Nüüd arutagem nisuravast valmistatud upma kasulikkust tervisele.
See seedub aeglaselt
Teie keha seedib upma aeglaselt. See on eelis, kuna see hoiab teid kaua täis. Niisiis, pole vaja midagi muud näksida.
Hea immuunsusele
Vitamiinid, mis on nisuravas, on teie immuunsusele kasulikud. Peamiselt tugevdavad selles sisalduvad B- ja E-vitamiin teie immuunsüsteemi.
dieedi diagramm kaalust alla võtta 7 päeva jooksul
Hoiab sind energilisena
Isegi terviseeksperdid nõustuvad, et upma võib hoida teid energilisena. Kui lisate sellele piisavalt köögivilju, võite saada ka kiudainesisaldust.
Hea neerudele
Nisuravas sisalduv kaaliumisisaldus on kasulik teie neerudele. Tegelikult suurendab see teie neerude tööd.
Hea teie südamele
Nisuravas sisalduvad toitained on südamele tervislikud. Samuti öeldakse, et selles olev seleenisisaldus on teie immuunsüsteemile kasulik.
Köögiviljad
Üldiselt lisatakse upmale sibulat, tomatit ja kartulit. Sellele saate lisada ka rohelisi herneid ja muid köögivilju. See aitab teil saada oma dieeti palju vitamiine ja mineraale. See muudab upma toiteväärtuslikuks.
Luudele hea
Nisuravas sisalduvad mineraalid nagu magneesium, fosfor ja tsink on kasulikud ka teie närvisüsteemile ja luudele.
lõtvad käed enne ja pärast
Hea rauaallikas
Kuna raava on hea rauaallikas, võib see aneemiat ennetada. Samuti suurendab see teie vereringet.
Pähklid
Upmas saate lisada erinevaid pähkleid, näiteks jahvatatud ja kašupähkleid. See muudab selle maitsvamaks ja muidugi saate ka tagumikest kasu tervisele.
