Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- Ameerika koolitajad juhivad inglise keele kursusi India koolitajatele
- IPL 2021: töötasin oma vatiiniga pärast 2018. aasta oksjonil tähelepanuta jätmist, ütleb Harshal Patel
- Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit meenutab, et tähistasime perega soodsat festivali
- Mahindra Thari broneeringud ületavad 50 000 verstaposti vaid kuue kuuga
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Kas olete väsinud sellest, et teid kõhnaks nimetatakse? Neile, kes soovivad kaalus juurde võtta, peate mõistma, et parim füüsiline aktiivsus koos piisava toitumisega on parim meetod. Kaalu suurendamiseks pole vaja spetsiaalset dieeti, kuna see ei mängi keha suuruses suurt rolli.
Kui soovite suurendada kalorite tarbimist, pidage meeles treenimist ja lihaste kasvatamist. Füüsiline aktiivsus suudab kaloreid kulutada, kuid lihas kulutab muid kaloreid kui rasva.
Kaalutõus on väga oluline nende inimeste jaoks, kes on kaotanud kehakaalu rangete söömishäirete, nagu anoreksia või buliimia tõttu. Söömine rohkem suhkrut või rämpstoitu võib anda palju kaloreid, kuid te ei saa aru, et teie keha kipub lõpuks pigem rasva kui lihaseid koguma.
Kui soovite oma kaalu suurendada, peate oma keha toitmiseks pöörama suurt tähelepanu joogapraktikale ja tervislikule toitumisele.
kuidas peatada juuste väljalangemine ja kasvatada uusi juukseid
Kaalutõus peaks olema pigem seotud sooviga saavutada tasakaal ja optimaalne tervis ning jooga tegemine võib olla tõhus viis füüsiliselt end laadida, hormoonide tööd reguleerida ja tervisliku kaalutõusu edasiliikumist siluda.
1. Vajrasana jooga või teemantpoos
Kas olete kokku puutunud Vajrasana jooga või teemantpoosiga? See jooga asana sobib hästi nii hingamiseks kui ka meditatsiooniks. Selle joogapoosi tegemiseks pole vajalik, et kõht peaks tühi olema. Seda saab harjutada ka pärast lõunasööki või õhtusööki.
Kõigepealt istuge ja keerake jalad tahapoole. Järgmine istuge kontsadel ja teie tuharad peaksid kandadele toetuma. Teie reied tuleks asetada säärelihastele ja käed põlvedele. Teie küünarnukid peavad olema sirged.
Nüüd proovige järk-järgult sisse hingata ja seejärel välja hingata. Meele rahustamiseks ja lõõgastumiseks on oluline hingamise ajal silmad sulgeda. Nüüd hoidke seda asendit umbes 60 kuni 180 sekundit. Keskenduge sügavale sissehingamisele ja väljahingamisele.
Eelised: See poos parandab vereringet, söögiisu ja seedimist. Selle asana regulaarselt tegemine tagab toitainete parema imendumise, mis võib olla kasulik kaalutõusuks.
loomulik juuste eemaldamine näole
2. Pawanmuktasana
Pawanmuktasana on üks lihtsamaid joogapoose ja algajad saavad seda hõlpsasti harjutada. Alustage lamades selili ja veenduge, et jalad oleksid koos. Su käed tuleb panna keha kõrvale. Välja hingates tõmmake mõlemad põlved rinna poole.
Järgmisena proovige oma käed põlvedele omaks võtta. Pingutage käte haaret põlvedel ja proovige suurendada survet rinnale. Järgmine hingake uuesti sisse ja kui välja hingate, proovige pea ja rindkere põrandalt tõsta. Lase lõual puudutada põlve.
Proovige mõnda aega selles asendis hoida ja seejärel pika aja jooksul hingata. Nüüd hingake sisse ja proovige oma pea ja rind põrandale tuua. Korrake seda harjutust.
näpunäiteid juuste eest hoolitsemiseks
Eelised: See tugevdab selga ja parandab söögiisu ning suudab seedeprobleemid kõrvaldada. Selle asana harjutamine aitab vabastada jämesooles valusalt kinni jäänud gaase. Rasedad naised ei tohiks seda asanat kunagi harjutada.
3. Matsyasana
Väidetavalt aitab Matsyasana või Fish poos kõhuprobleeme ning aitab leevendada kaela ja õlgade pingeid. Proovige selili lamada. Hoidke jalad koos ja asetage käed puusade alla. Teie käsivarred ja küünarnukid peaksid olema torso lähemal. Laske peopesad allapoole.
Hinga sisse ja tõsta pea ja rind üles. Hoidke rindkere üles tõstetud ja proovige siis pea tahapoole langetada. Lase pea ülaosas aeglaselt põrandat puudutada. Küünarnukid peaksid olema kindlalt põrandal.
Selles joogapoos asetate oma kaalu küünarnukile, mitte pähe. Pea ei peaks olema minimaalselt kaalul, et te kaela ei koormaks. Hoidke selles asendis 10 pikka hingetõmmet.
Tehke õrnalt pikki sisse- ja väljahingamisi. Proovige selles poosis lõõgastuda. Nüüd hingake sisse ja tõstke pea ja ülakeha maast eemale. Järgmisena vabastage pea põrandale ja laske rindkere ja kere kindlasti alla. Proovige viia oma käed keha külgedele ja seejärel lõdvestuda.
Eelised: See asana parandab teie rühti ja tugevdab selja ülaosa lihaseid. Samuti suurendab see söögiisu ja aitab kõhukinnisust ravida.
4. Sarvangasana
Alustage lamavas asendis. Lama selili ja lase oma kätel põrandal puhata. Püüdke normaalselt hingata. Välja hingates proovige kõhtu kokku tõmmata ja seejärel tõstke mõlemad jalad aeglaselt põrandast 90 kraadise nurga alla.
Järgmine välja hingata ja seejärel tõsta talje ja puusad põrandalt. Hingake sisse ja proovige oma selga ja jalgu tõsta. Toetuseks pange oma käed selja ülaosale. Pidage meeles, et teie lõug peaks toetuma rinnale. Las silmad keskenduvad varvastele. Hoidke selles asendis 2 minutit ja jätkake seejärel normaalse hingamisega.
harjutused vöökoha rasva kaotamiseks
Eelised: See asana aitab elustada ja ravida stressi ja depressiooni sümptomeid. See aitab seedimist ja soodustab praktiku toitumist. See toimib seedeprobleemide korral.
Jaga seda artiklit!
Kui teile meeldis seda artiklit lugeda, jagage seda oma sõprade ja perega.
LOE KA: 10 halvimat tervislikku toitu, mida tuleks vältida
