Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan särab vasest rohelise lauvärvi ja läikivate paljaste huultega.
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- BSNL eemaldab pikaajalistest lairibaühendustest installimistasud
- IPL 2021: BalleBaazi.com tervitab hooaega uue kampaaniaga 'Kriket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble möödus kohtust COVID-19 tõttu
- Kolm kalurit kartsid surnut, kui laev põrkab Mangaluru rannikul paadiga kokku
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Võib-olla olete kuulnud paljudest inimestest, kes kaebavad alaseljavalu, puusavalu, istumisvalu või jalgade kipitustunne. Need on ishias peamised sümptomid.
Kui see mõjutab närvi, mis ulatub alaseljast jala seljaosa taha, mida tuntakse istmikunärvina, kipub teil tekkima tugev valu. Seda tüüpi valu nimetatakse ishiasiks.
Loe ka: Asjadest saavad aru ainult ishiasiga inimesed
Vähesed inimesed ignoreerivad seda, arvates, et see on nagu iga teine kehavalu, ja poputavad valuvaigistites, et kohest leevendust saada. Seda tuleb iga hinna eest vältida.
Kui uurime ishiasist püsivat valu leevendamist, võiks jooga asuda. Üks lihtsamaid asana vorme, mis on Dandasana (personali poos), peetakse üheks parimaks asanaks istmikunärvi valu leevendamiseks.
Sõna „Dandasana” pärineb sanskriti sõnast, kus „Danda” tähendab pulka ja „Asana” poosi.
Parim on harjutada Dandasanat varahommikul, kuid neile, kes seda hommikul teha ei saa, võiksid nad seda teha õhtul, kui pärast sööki on hea kuue tunni vahe.
Kodused vahendid suus esinevate villide vastu
Loe ka: Ishias-valu ravimeetodid
See on üks lihtsamaid joogaasanasid, kuid selleks, et saada maksimaalset kasu tervisele, tuleb hoolitseda selle eest, et järgitaks õiget kehahoia. See moodustab aluse ka kõigile teistele jooga asanade istuvatele vormidele.
Vaadake Dandasana sooritamise järkjärgulist protseduuri ja selle eeliseid.
Dandasana esitamise samm-sammuline toiming:
1. Istuge sirge seljaga maas.
2. Sirutage jalad ette nii, et jalad oleksid suunatud ülespoole.
kuidas vähendada kaenlaaluste rasva
3. Teie tuharad tuleks suruda põrandale ja teie kaal peab olema tuharaga tasakaalus.
4. Pea tuleks asetada sirgeks, ettepoole.
5. Kontsad tuleks suruda vastu maad.
6. Peopesad tuleks suruda vastu maad, otse puusade kõrvale.
7. Jalad peaksid olema lõdvestunud. Jätkake tavapärast sisse- ja väljahingamist ning keskenduge hingamisele.
8. Jää sellesse poosi umbes 20 sekundiks ja lõdvestu.
Dandasana muud eelised:
Aitab tugevdada seljalihaseid
Aitab tugevdada kõhtu
Aitab sirutada rinda ja õlgu
Aitab leevendada stressi ja parandada keskendumisvõimet
Aitab astmat ravida
Aitab parandada kehahoia
Ettevaatust:
India taimetoitlane 7-päevane toitumiskava kehakaalu langetamiseks
Need, kellel on alaselja- või randmevigastus, peaksid selle asana sooritamisest hoiduma. Parim on siiski võtta joogaõpetaja juhendamine.
