Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- Vishnu Vishal ja Jwala Gutta sõlmivad sõlme 22. aprillil: vaadake üksikasju siit
- Uus-Meremaa kriketiauhinnad: Williamson võidab Sir Richard Hadlee medali neljandat korda
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, JR NTR, Darshan ja teised lõunatähed saadavad oma fännidele soove
- Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Kaalulangetamist aitavad soodustada mitmed vahendid ja meetodid.
sidrunimahl juuste kasvu jaoks
Alates harjutustest kuni toidulisandite ja toitudeni on see loetelu lõputu. Käesolevas artiklis keskendume mõningate kõige kasulikumate toiduliikide uurimisele, mis võivad aidata kaalulangetamist. Tervisliku kehakaalu langetamiseks lisage need toidud oma igapäevasesse dieeti. Vaata.
1. Sidrun
Pakendatud antioksüdantide ja muude mitmete toitainetega on sidrun üks kõige kasulikumaid puuvilju, mis aitab kaalulangust soodustada. Sidrunivesi võib soodustada täiskõhutunnet, suurendada ainevahetust ja suurendada kaalulangust [1] .
Varasel hommikul tühja kõhuga sidrunimahla joomine võib aidata kaalulangetamisel.
2. Oranž
Apelsinidel on null rasva ja need on rikkalikult antioksüdantide allikad, mistõttu on need ühed parimad kaalulangetust soodustavad puuviljad [kaks] . Apelsinid annavad ainult 47 kalorit 100 grammi kohta ja neid nimetatakse negatiivse kalorsusega puuviljadeks, kuna need sisaldavad vähem kaloreid kui teie keha vajab [3] .
Sellel apelsinide omadusel on kaalulanguse edendamisel suur roll, kuna puuviljad tarbides põlevad rohkem kui sööd.
3. Tamarind
See hapukas ja hapukas puuvili sisaldab polüfenoole, millel on antioksüdandid ja põletikuvastased omadused, mis võivad aidata ennetada teatud haigusi [4] . Kõrge C-vitamiini sisaldusega hapu toit aitab kaalust alla võtta, kui seda tarbida üks kord nädalas. Lisage tamarind karritele, mis aitab rasva lõigata [5] .
parimad ilunipid särava naha jaoks
Uuringud näitavad, et tamarindid sisaldavad hüdroksütsidrunhapet (HCA), mis on seotud kaalulangusega, kuna see pärsib kehas ensüümi, mis aitab rasva säilitada [6] .
näoharjutused näorasva vähendamiseks
4. Jogurt
Rasvavaba jogurt sisaldab palju valke, kaltsiumi, vitamiine ja probiootikume, mis on teie üldise tervise jaoks hädavajalikud [7] . Uuringud on näidanud, et rasvavaba jogurt päevas aitab teil kaotada rasva mao piirkonnas [8] .
Märge : Kui olete liiga näljane, vältige jogurti söömist, kuna see võib põhjustada puhitus.
5. Tomat
Ehkki see võib tunduda üllatav, aitavad tomatid kehakaalu langetamisel vabaneda soovimatust rasvasisaldusest kehas [9] . Tomatid võivad muuta leptiini resistentsuse, teatud tüüpi valgu, mis aitab reguleerida ainevahetuse kiirust ja söögiisu ning mängib keskmist rolli selle lisakilo eraldamisel. [10] .
6. Toores mango
Rohelised mangod on üks parimaid toite, mis aitavad kaasa tervislikule kaalulangusele. See puu aitab teil loomulikult kaalust alla võtta. Toores mango söömine võib aidata kaasa kehakaalu langusele, kuna puuvili aitab parandada teie ainevahetust ja seedimist, soodustades seeläbi tervislikku kaalulangust [üksteist] .
7. Ananass
Ananass sisaldab suures koguses bromelaiinhapet, mis põletab rasva kohe, kui puu pärast tarbimist seedub [12] . Peale selle on puuviljas hea kiudainesisaldus, mis aitab kontrollida teie veresuhkru taset ja aitab teil vähem süüa, sest see hoiab teid täiskõhutundena [13] .
8. Amla (India karusmari)
Amla on hüpolipideemilise omaduse tõttu väga ideaalne kehakaalu langetamiseks [14] . Amla söömine võib aidata tasakaalustada ja parandada ainevahetust, vähendada rasvumist ja soodustada rasvunud inimeste kaalulangust [viisteist] .
kuidas teha sidruniteed kehakaalu langetamiseks
Peale eelmainitute on käärinud köögiviljad ka kaalulangetamiseks heaks võimaluseks. See hapu toit kulutab hapete olemasolu tõttu kiiresti kaloreid.
Viimase märkuse alusel ...
Kuigi need hapud toidud aitavad kaalulangust soodustada, tuleks öösel hapude toitude söömist vältida, kuna see süvendab külma ja köha. Peale selle võivad hapud toidud takistada teie kehakaalu langetamist öösel, kuna see võib põhjustada veepeetust.
Ka ainuüksi nende toitude tarbimine ei aita kaasa kehakaalu langusele ega ole tervislik. Väga oluline on alati järgida tervislikku toitumist ja treeningurežiimi.
