Kui rääkida tervislikest jookidest, siis granaatõunamahl on laulmata kangelane, keda me kõik peame natuke rohkem austama. Jõhvikamahla ümber on palju hüpet, õunamahl ja (üllatavalt) hapukurgi mahl . Ja kuigi see kõik kehtib, väärib granaatõunamahl oma tervisega seotud eeliste tõttu sama palju tähelepanu. Mõõdukalt tarbituna võib PJ aidata edendada südame tervist, hoida teie nahka säravana ja isegi aidata teie treeningutel. Vaadake allpool granaatõunamahla 12 eelist.
SEOTUD : 6 viisi, kuidas kurkumitee on teie tervisele kasulik
Tetiana_Chudovska / Getty Images1. See on täis antioksüdante
Ulatuslik uurimine on tõestanud, et granaatõunamahl sisaldab rohkelt antioksüdante, mis aitavad kehas põletikku ära hoida. Näiteks sisaldab see palju antioksüdante, mida nimetatakse polüfenoolideks ja mis on teadaolevalt võitlevad ebastabiilsete molekulidega, mis võivad aja jooksul teie rakke ja DNA-d kahjustada.2. See on täis vitamiine
Lisaks sellele, et granaatõunamahl on antioksüdantidest pakatav, on see kriititäis vitamiine. me räägime C-vitamiin et aidata hoida teie veresooni, luid ja kõhre tipptasemel, samuti vitamiin K , mis aitab kaasa tervele vere hüübimisele ja aitab haavadel paraneda.
3. See soodustab head südame tervist
Oma antioksüdantse toime tõttu võib granaatõunamahl regulaarsel tarbimisel kolesterooli alandada. Selles joogis on rohkem antioksüdante tulejõud kui roheline tee ja meie teine lemmik punane jook – punane vein.
4. See võib alandada vererõhku
Hea südame tervis tähendab head vererõhu taset ja uuringud on näidanud, et granaatõunamahl võib olla kasulik südamehaiguste vastu võitlemisel. Üks uuring leidis, et iga päev võetud viis untsi granaatõunamahla alandas hüpertensiooniga inimeste vererõhku kahe nädala jooksul.
Westend61/Getty Images5. See võib parandada mälu
TO 2013. aasta uuring Kergete mäluhäiretega keskealistest ja vanematest täiskasvanutest leidsid, et neil, kes jõid nelja nädala jooksul 8 untsi granaatõunamahla päevas, oli mälu oluliselt paranenud kui neil, kes seda ei teinud. Põhjus? Granaatõunamahlas leiduvad eelnimetatud polüfenoolid.6. See võib aidata teie reproduktiivtervist
Granaatõunamahlade antioksüdantide rohkus aitab võidelda oksüdatiivne stress , mis on teadaolevalt takistanud sperma funktsionaalsus ja vähendada viljakust naistel. Veelgi enam, granaatõunamahl võib tõsta testosterooni taset nii meestel kui naistel, mis tähendab a kõrgem seksiisu .
7. See võib aidata diabeediga toime tulla
Suhkrutaset mitte kahjustavate maitsvate toitude leidmine võib diabeediga toimetulemisel olla Heraklese ülesanne. Granaatõunamahl võib aga olla erand. Kuigi uuringud veel käivad, on tõendid et granaatõunamahl võib vähendada diabeetikute insuliiniresistentsust ja isegi reguleerida nende tühja kõhu veresuhkru taset (enne söömist mõõdetud veresuhkru taset).
8. See võib hoida teie naha terve
Granaatõunamahla mõju juuste kasvule on hästi teada ja kuna teie juuksed ja nahk on osa terviklikust süsteemist, on loogiline, et PJ on ka teie naha jaoks suurepärane eelis. Jook võib vähendada kortsude teket, kuna C-vitamiin aitab kaasa kollageeni tootmisele; see võib võidelda tüütu akne ; ja see võib isegi pakkuda päikesekaitse . Nii võimas kui see ka pole, ei tähenda PJ tarbimine seda, et sa omast loobuksid nahahoolduse rutiin või olla puudulik päikesekaitsekreemi pealekandmine .
Burcu Atalay Tankut / Getty Images9. See võib isegi ennetada vähki
Vastavalt WebMD , leidsid teadlased, et teatud granaatõuna komponendid võivad teatud tüüpi rinnavähi kasvu ära hoida ja isegi aeglustada. Fütokemikaalid [granaatõunas leiduvad] pärsivad östrogeeni tootmist, mis takistab rinnavähirakkude vohamist ja östrogeenidele reageerivate kasvajate kasvu, väitis PhD teadur Shiuan Chen.10. See soodustab luude tervist
Vahetage see klaas piima klaasi granaatõunamahlaga, et anda oma luudele vajalik tõuge. A 2013. aasta uuring näitas, et sellel mitmekülgsel joogil on potentsiaal ära hoida luuhõrenemist, mis tuleneb sellistest haigustest nagu osteoporoos.
11. Ja see võib leevendada artriiti
Uuringud on ka näidanud, et granaatõunamahl võib leevendada artroos valu oma põletikuvastaste omaduste tõttu. Lisaks võib PJ oma positiivse mõju tõttu luu tervisele ka ära hoida luuhaiguse algus neil, kellel see tõenäoliselt tekib.
12. See võib suurendada füüsilist aktiivsust
Raskete jooksjate (ja jõusaalirottide) jaoks võib natukene granaatõuna kehas võidelda selle vältimatu treeningjärgse väsimuse vastu. Uuring 19 sportlasest avastasid, et 30 minutit enne jooksulindil jooksmist võetud gramm pom ekstrakti parandas verevoolu ja lükkas seejärel edasi väsimuse teket.
SEOTUD : 4 jõhvikamahla kasulikku mõju tervisele (lisaks 4 jõhvikamahla retsepti, mida proovida)
