Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- Ameerika koolitajad juhivad inglise keele kursusi India koolitajatele
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, JR NTR, Darshan ja teised lõunatähed saadavad oma fännidele soove
- IPL 2021: töötasin oma vatiiniga pärast 2018. aasta oksjonil tähelepanuta jätmist, ütleb Harshal Patel
- Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- Mahindra Thari broneeringud ületavad 50 000 verstaposti vaid kuue kuuga
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
12. oktoobrit tähistatakse kui ülemaailmset artriidipäeva. Selle päeva eesmärk on levitada teadlikkust haigusest ja selle paljudest liikidest ning selle füüsilisest ja emotsionaalsest mõjust. Maailma artriidipäeva 2020 teema on „Time2Work”.
Autoimmuunne artriit on erinevat tüüpi artriidi rühm, kus inimese immuunsüsteem ründab ennast [1] . Kõige tavalisem autoimmuunartriidi tüüp on reumatoidartriit. Aruannete kohaselt on peaaegu pool maailma elanikkonnast üks või teine autoimmuunse artriidi haigus ja ainult 50 protsenti neist saab õige diagnoosi [kaks] .
Mis on autoimmuunne artriit?
Nagu eespool mainitud, on autoimmuunne artriit määratletud kui erinevat tüüpi artriidi rühm ja artriit on seisund, mille korral keha liigeseid ümbritsevad lihased, näiteks põlved, seljaosa, randmed, sõrmed jne, muutuvad põletikuliseks ja jäigastuvad, põhjustades valu ja piiratud liikumine. Seda seisundit täheldatakse enamasti üle 60-aastastel inimestel ja see võib vananedes veelgi süveneda.
Artriiti on üle 100 tüübi. Erinevad tüübid põhjustavad erinevaid sümptomeid ning reumatoidartriit (RA) ja psoriaatiline artriit on kõige levinumad autoimmuunartriidi tüübid [3] .
Autoimmuunse artriidi sümptomid varieeruvad sõltuvalt konkreetsest artriidi tüübist, kuid mõned levinumad sümptomid on väsimus, palavik, liigesevalu, jäikus, turse ja nõrkus [4] .
Selles artiklis uurime parimaid ja halvemaid toite artriidiga inimesele.
Dieet ja autoimmuunne artriit
Püsiv valu liigestes, mis kohati muutub väljakannatamatuks ja muudab liikumatuks, on artriidi peamine sümptom. Esimese asjana võiks selle sümptomi ägenemise vältimiseks vältida teatud toite, mis võivad vallandada artriidi. On mõningaid toite, mis sisaldavad rohkesti küllastunud rasvu ja suhkruid ning võivad suurendada põletikku, suurendada südamehaiguste tõenäosust ja põhjustada üldist kehakahjustust [5] . Kuid on mõningaid toiduaineid, mis võivad põletikku vähendada ja hommikuse jäikuse ja valulikkuse kontrolli all hoida. Artriidi vastu pole teadaolevat ravi, kuid selle sümptomeid saab dieedi muutmisega kontrolli all hoida [6] .
Põletikuvastase toidu tarbimine ja teatud artriidile kahjulike toitude vältimine aitab sümptomeid leevendada. Näiteks oliiviõli ja sibul on toidud, mis leevendavad artriidivalusid. Karotiinirikas toit sobib artriidi raviks [7] . Siiski on ka mõned toidud, mis süvendavad artriidivalusid. Kui teil on reumatoidartriit, võivad kusihappe rikkad toidud, näiteks tomatid, suurendada liigesevalu [8] .
olivia colmani filmid ja telesaated
Nagu uuringud osutavad, pole artriidi jaoks spetsiaalset dieeti. Ja üks uuring näitas, et 24 protsenti reumatoidartriidiga inimestest teatas, et nende toitumine mõjutas nende sümptomite raskust [9] .
Põletikuvastase toidu valimisel tuleb olla ettevaatlik ja liigesevalu põhjustavate toitude piiramine või vältimine, et aidata leevendada artriidiga seotud sümptomeid.
Toidud, mida süüa artriidi korral
On mitmeid toite, mis aitavad leevendada põletikku ja võivad leevendada mõnda artriidiga seotud liigesevalu. Vaata.
1. Täisterad
Uuringute kohaselt võib täisteravilja tarbimine võrreldes saia, riisi või pastaga põletikku drastiliselt vähendada. Kiudainesisaldus täisteraviljades võib aidata põletikku vähendada [10] . Samuti aitavad täisteratooted madalamat C-reaktiivse valgu (CRP) taset veres, mis on reumatoidartriidi põletiku silmapaistev põhjus. [üksteist] .
Tarbi selliseid toite nagu kaerahelbed, pruun riis ja täistera teraviljad.
2. Rasvane kala
Uuringute kohaselt võivad oomega-3-rasvhapete rikkad toiduained aidata põletikku vähendada [12] . Kalades leiduvad merelised oomega-3-rasvhapped võivad vähendada halva kolesterooli taset, kuna reumatoidartriit võib põhjustada ka suuremat südamehaiguste riski. Seetõttu aitab hea kolesterooli söömine teie südant tervena hoida [13] .
Kalad nagu lõhe ja sardell on oomega-3-rasvhapete suurepärased allikad. Kaks korda nädalas kala söömine aitab su südame tervena ja turvaliselt hoida.
3. Rohelised köögiviljad
E-vitamiin, mida leidub rohelistes lehtköögiviljades, näiteks spinatis ja brokolis, kaitseb keha põletikuliste molekulide eest [14] . Rohelised lehtköögiviljad, mis on samuti täis vitamiine ja mineraale nagu kaltsium, raud ja fütokemikaalid, võivad aidata põletikuliste haiguste vastu võitlemisel, muutes need ülimalt kasulikuks artriidiga inimestele.
Lisage rohelised köögiviljad, näiteks methi, spinat, brokkoli, Rooskapsas , lehtkapsas ja bok choy oma dieedis.
4. Pähklid
Pähklid on suurepärane oomega-3-rasvhapete ja E-vitamiini allikas, mis aitavad põletiku vastu tõhusalt võidelda. Enamikus pähklisortides on palju antioksüdante, mis aitavad säilitada ja võidelda põletiku tekitatud kahjude vastu [viisteist] .
Lisage oma igapäevases dieedis kindlasti mandlid, kreeka pähklid, et hoida põletikku eemal. Võite ka lisada chia seemned oma dieeti.
kodused vahendid valgete juuste mustaks muutmiseks
5. Oliiviõli
Kas teadsite, et Vahemere dieet sobib suurepäraselt neile, kes põevad põletikku ja reumatoidartriiti? Noh, on küll [16] . Oliiviõli, mis on peamine osa Vahemere dieet , on hea neile, kes põevad reumatoidartriiti. Oliiviõlis leiduv ühend, mis annab sellele maitse, on peaaegu sama tõhus kui valuvaigistite võtmine [17] .
6. Marjad
Puuviljad on suurepärane võimalus hoida reumatoidartriidi põhjustatud põletikku eemal. Kas teadsite, et marjad on suurepärane põletikuvastaste omaduste allikas? Antotsüaniinid, mis annavad sellele värvi, on rikas põletikuvastaste omadustega [18] . Seega saavad need toidud tõhusalt ravida põletikulisi häireid.
Maasikad, murakad ja mustikad on ühed parimad võimalused.
7. Ingver
Sellel ürdil võib olla võime leevendada artriidi sümptomeid [19] . Tundub, et ingveri põletikuvastased omadused aitavad valu leevendada ja artriidiga inimestel liigeste funktsioone parandada.
8. Küüslauk
Küüslauk sisaldab diallüüldisulfiidi, põletikuvastast ühendit, mis piirab põletikuvastaste tsütokiinide toimet - mis halvendab põletikku [kakskümmend] . Väidetavalt on küüslaugul võime aidata võidelda põletikuga ja see võib isegi aidata vältida artriidist põhjustatud kõhrekahjustusi.
Toidud, mida vältida artriidi korral
Lugege edasi, et teada saada toitu, mis käivitab artriidi, mida peaksite vältima.
9. Suhkur ja rafineeritud süsivesikud
Reumatoidartriidi all kannatavate patsientide toidust tuleb suhkur ja rafineeritud süsivesikud välja jätta, kuna töödeldud suhkrud käivitavad kehas põletiku, suurendades tsütokiinide, mis on põletikulised käskjalad, vabanemist. [kakskümmend üks] .
Vältige valge jahust valmistatud komme, töödeldud toite, limonaate ja küpsetisi. Kui olete keegi, kellele meeldib maiustusi, näiteks kooke, saia võileibu, küpsiseid, pahtleid, kukleid jms, on aeg nende toitudega hüvasti jätta.
kuidas halle juukseid loomulikult värvida
10. Piimatooted
See on ka üks peamisi toiduaineid, mida tuleb artriidiga vältida, sest piimatooted sisaldavad valke, mis võivad artriidivalusid halvendada [22] . Piimatoodetes leiduvad kaseiini ja vadaku valgud võivad vallandada reumatoidartriidi sümptomid.
Vältige piima, juustu, võid ja muid piimatooteid ning minge üle taimepõhisele dieedile piimatoodetega mitteseotud alternatiivid .
11. Praetud ja töödeldud toidud
Need pole kunagi head uudised, sest praetud toidud võivad põhjustada kroonilist põletikku ja halvendada artriidi sümptomeid. Need kutsuvad esile toksiinide, mis on tuntud kui täiustatud glükatsiooni lõpptooted (AGES), mis käivitavad põletiku [2. 3] .
Vältige või piirake oma tarbimist praetud ja töödeldud toidud nagu praetud liha ja valmis külmutatud toidud.
12. Sool ja säilitusained
Liigne sool on põletiku üks peamisi põhjuseid. Suure naatriumisisaldusega toitude regulaarne tarbimine (paljud toidud sisaldavad toidus liiga palju soola ja muid säilitusaineid, et pikendada säilivusaega) põhjustab liigesepõletikku [24] .
Lisage toidule vähem soola ja toiduainete ostmise ajal lugege koostisosade kontrollimiseks etiketti.
13. Punane liha
Veiseliha, lambaliha, sealiha, kitseliha, vasikaliha jne tarbitakse tavaliselt punast liha, mida artriidi tüüpi inimesed peavad vältima [25] . Kuna punases lihas on palju oomega-6-rasvhappeid, mis ei ole tervislikud rasvad, mis organismi kogunedes võivad suurendada kolesterooli ja rasvarakke, põhjustades liigesepõletiku ägenemist artriidiga inimestel [26] .
Uuring oli teatanud, et inimesed, kes jätsid oma dieedil punase liha vahele, on teatanud, et nende sümptomid paranesid [27] .
14. Alkohol
Alkohol on artriidi vältimiseks toiduainete nimekirjas üks esikohti. Igat tüüpi alkohol on oma olemuselt väga põletikuline ja isegi väikeste koguste tarbimine võib põhjustada liigesepõletikku ja halvendada haigusseisundi sümptomeid [28] .
15. Maisiõli
Palju roogasid valmistatakse maisiõlist, kodudes ja restoranides, mõned neist on praetud liha, köögiviljapihvlid jne. Maisiõli muudab teadaolevalt valmistatava roa tekstuuri palju paremaks. Maisiõli sisaldab aga rohkesti oomega-6-rasvhappeid, mis pole inimkehale eriti tervislikud, erinevalt oomega-3-rasvhapetest, mis on kasulikud artriidi korral [29] . Need rasvhapped võivad artriidi vallandada ka liigeste ümbruses.
Oomega-6 rasvhappeid sisaldavad toidud asendage põletikuvastaste oomega-3 alternatiividega, näiteks oliiviõli, pähklid jne.
Mõned muud tüüpi toidud, mida artriidiga inimene peab vältima, on järgmised [30] :
- Baklazaan (brinjal)
- Gluteenirikkad toidud nagu leib, chapati, küpsised jne.
- Tomat
- Karbid, nagu homaar, krevetid, austrid jne
- Kohv
Viimase märkuse alusel ...
Lõpptulemus on see, et artriidi all kannatav inimene peab oma toidud hoolikalt valima. Artriidi jaoks pole spetsiaalset dieeti, kuid parim lahendus on põletikuvastaste toiduainete lisamine oma dieeti ja liigeste valu vallandada võivate toiduainete piiramine.
Parim viis reumatoidartriidi vastu võitlemiseks ja põletiku kontrolli all hoidmiseks on tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab palju antioksüdante, E-vitamiini ja oomega-3 rasvhappeid.
