Kas Chia seemned aitavad vähendada kõhurasva?

Parimad Nimed Lastele

Põrand:

Sünnikuupäev:

Saada

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Just sisse

• 5 tundi tagasi Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus
• 
• 6 tundi tagasi Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
• 8 tundi tagasi Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
• 11 tundi tagasi Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021

Ära jäta

• Sport IPL 2021: töötasin mu vatiiniga pärast seda, kui jäin 2018. aasta oksjonil tähelepanuta, ütles Harshal Patel
• Uudised Sharad Pawar vabastatakse haiglast 2 päeva pärast
• Rahandus Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
• Tehnoloogia AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
• Filmid Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit meenutab, et tähistasime perega soodsat festivali
• Autod Mahindra Thari broneeringud ületavad 50 000 verstaposti vaid kuue kuuga
• Haridus CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
• Reisimine 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis

Kas proovite need lisakilod ära lõigata, kuid ei suuda ka? Noh, meil on teiega jagamiseks peaaegu uus, kuid juba ammu olemas olnud koostisosa, mis võib olla kasulik nende kilode vähendamiseks ja kehakaalu langetamiseks. See pole keegi muu kui iidne asteekide superseeme Chia.

Chia seemned on praegu terviselinnas kõne all. Antioksüdantide ja mitmesuguste toitainetega koormatud chia seemnetel on ainulaadne võime vedelikku imada ja saada želatiinine konsistents. Need annavad hea koguse kiudaineid, valke, tervislikke rasvu ja mikrotoitaineid.

Chia seemneid on viimastel aastatel isegi supertoiduks nimetatud ja seda ei tohi eirata. See piparmündipere liige oli väidetavalt asteekide ja maiade dieedi põhiosa, kuid hiljem keelati see nende rituaalse usulise kasutamise tõttu - hull ?!

Igatahes, paljudest pseudo-vilja valduses olevatest artiklitest vaatleme täna rolli, mida see mängib kõhurasva vähendamisel.

Chia seemned kaalulanguse jaoks

Chia seemned on pisikesed mustad seemned, mida leidub tavaliselt kogu Kesk- ja Lõuna-Ameerikas. Nüüd on need laialdaselt saadaval kõigis tervisekaupade kauplustes. Toidueksperdid on propageerinud igat tüüpi pähklite ja seemnete lisamise tähtsust meie dieeti.

Nendes sisalduvad kiudained ja antioksüdandid on meile kasulikud. Chia seemnete tervisele on lõputu kasu. Need seemned on energiast pakitud mitmesuguste toitainetega, mis on hädavajalik meie keha nõuetekohaseks toimimiseks.

Dr Sneha Krishnan juhib tähelepanu, ' chia seemned on kõige rikkalikum taimne Omega-3 rasvhapete allikas. sisaldab kõiki 9 asendamatut aminohapet (mitte keha valmistatud) , mis teeb neist taimetoitlastele hea rasvhapete allika. Rikas kiudainesisaldus aitab vähendada põletikku ja hoiab seedesüsteemi tervena. Seemned sisaldavad palju mineraale nagu kaltsium, fosfor ja magneesium ning aitavad vähendada insuliiniresistentsust.

Kuidas Chia seemned aitavad teil kõhurasva kaotada

• Seemned kontrollivad teie söögiisu : Chia seemned on pakitud kiudainetega, mis hoiab teid kauem täidlasem ja aitab vältida ülesöömist. Kuna chia seemned paisuvad ja imavad endasse vedelikku, muudavad need teie kõhu pärast tarbimist täis ja rahulolevaks.
• Selle seedimine võtab kaua aega : Pärast tarbimist võtab chia seemnete seedimine kauem aega ja need jäävad pärast teie kõhtu pikemaks ajaks kinni tarbimine .
• On palju kiudaineid : Suure kiudainesisaldusega toiduaineid on seostatud kaalukaotus . Chia seemneid peetakse sageli supertoiduks selle rikkaliku toitainete sisalduse tõttu. Need väikesed seemned sisaldavad lahustuvat kiudu, mis vähendab teie söögiisu ja hoiab ära puhitus. Tarbige iga päev peotäis neid seemneid või lisage see lihtsalt oma salatikaussi.
• On kõrge valgusisaldusega : Chia seemned on rikkalikult valke, mis võiks aidata vähendada söögiisu ja toidu tarbimist. Samuti aitavad seemned lihasmassi kasvatada, mis aitab teil mitmel viisil vähendada keha rasva. Valke peetakse kõige kaalulangetamiseks kõige sõbralikumaks makrotoitaineks ja saab ohjeldada isusid , vältides seeläbi liigset kaalu teie kõhule.

Kuidas kasutada Chia seemneid kõhurasva vähendamiseks

Lisaks ülitervisele, chia seemned on uskumatult lihtne oma dieeti lisada. Seemnete mahe maitse muudab selle lisamise hõlpsamaks putrudest smuutideni. Seemne maksimaalseks saamiseks puista teravilja peale chia seemneid, jogurt , köögiviljad või riisiroad.

Nagu toitumisspetsialistid, on soovitatav kasutada 20 grammi (umbes 1,5 supilusikatäit) chia seemneid kaks korda päevas.

Parim aeg kaalulanguse jaoks chia seemnete söömiseks

Vastavalt uuringud , parim aeg chia seemne tarbimiseks kehakaalu langetamiseks on enne päeva esimest ja viimast söögikorda. Ehk siis enne hommikusööki ja enne õhtusööki. Selleks sobib kõige paremini tavaline chia seemnete jook.

Chia seemnete retsept kõhurasva jaoks

1. Chia-sidrunijook

kuidas valgepeadest lahti saada

Koostisosad

• Chia seemned, 2 tl
• Sidrunimahl, 2 tl
• Kallis, 1 tl

Juhised

• Segage need kolm hästi ja tarbige seda igal hommikul, pärast hommikusööki, kuu aega.

Kuidas see töötab

See kodune ravim kõhurasva vähendamiseks võib igapäevaselt kasutatuna kuus imet teha. Koos selle ravivahendiga peate iga päev tegema ka kõhuharjutusi ja toituma tervislikult. Chia seemnete, sidrunimahla ja mee kombinatsioon aitab teie kehas rasvade põletamist kiirendada - tervislikul viisil.

2. Chia seemne ja jogurti segu

Koostisosad

• Chia seemned - 2 supilusikatäit
• Rasvavaba jogurt - 2 supilusikatäit

Juhised

• Lisage kaussi soovitatud kogused chia seemneid ja jogurtit.
• Sega segu saamiseks hästi.
• Tarbige seda segu igal hommikul pärast hommikusööki 2 kuud.

Kuidas see töötab

See köögiravim kõhurasva vähendamiseks vaid paari kuuga on teada, et see töötab regulaarselt kasutades erakordselt hästi. Chia seemned sisaldavad rohkesti oomega-3 rasvhappeid ja antioksüdante, mis parandavad teie keha ainevahetust ja aitavad kiiremini kõhurasva põletada. Rasvavaba jogurt sisaldab valke, mis võivad pingutada kõhu lihaseid, muutes selle lamedamaks ja toonilisemaks.

3. Chia seemnete jook

Koostisosad

• 1/3 tassi chia seemneid
• 2 tassi vett

Juhised

• Leota chia seemneid vees ja jäta ööseks seisma.
• Tarbige jooki hommikul, tühja kõhuga või pärast hommikusööki.

Kuidas see töötab

neemi eelised juustele

See smuuti on looduslik ravim kehakaalu langetamiseks, kuna selles sisalduv kiudainesisaldus hoiab sind täis.

4. Chia seemned ja maapähklivõi segu

Koostisosad

• 2 tl maapähklivõid
• Tass jogurtit
• ½ klaasi vett
• Chia seemnete geel - valmistatud chia seemnete 5 minutiks tassi vette jätmisest

Juhised

• Blenderige geel koos maapähklivõi, jogurti ja veega segistis.
• Tarbi seda smuutit iga päev.

Viimase märkuse alusel ...

Ainuüksi ülalmainitud retseptide järgimine ei pruugi lameda kõhu saavutamisel palju aidata, sest tuleb ka teatud elustiili muuta. Tervislik toitumine, õli, suhkru, punase liha jms vältimine, iga päev vähemalt 40 minutit treenimine, mitte liiga pikk istumine, kõhulihaste harjutamine on mõned asjad, mis tuleb lisada teie igapäevarutiini, et need abinõud toimiksid ja aitaksid vähendada kõhurasva .

Samuti on oluline pöörduda arsti poole ja lasta end kontrollida kõhupiirkonna liigse rasva kogunemise põhjustel.

Dr Sneha ütleb: Chia seemneid soovitatakse enne tarvitamist lämbumisohu vältimiseks tarbida vähemalt 5 minutit. 2014. aastal Ameerika Gastroenteroloogia Kolledži iga-aastasel teaduslikul koosolekul esitatud juhtumiraport tegi pealkirjad, milles kirjeldati patsienti, kes sõi kuiva chia seemet, millele järgnes klaas vett. Seemned laienesid söögitorus ja põhjustasid ummistuse . '

Märge: Kuigi chia seemned on väga toitvad, kiidavad nad pikka loetelu tervislikest omadustest ja võivad olla tervislikud toidulisandid - pidage meeles, et mõõdukus on võtmetähtsusega.

Teie Homseks Horoskoop

Teadma

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil