Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan särab vasest rohelise lauvärvi ja läikivate paljaste huultega.
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- Uus-Meremaa kriketiauhinnad: Williamson võidab neljandat korda Sir Richard Hadlee medali
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Ameerika koolitajad juhivad inglise keele kursusi India koolitajatele
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, JR NTR, Darshan ja teised lõunatähed saadavad oma fännidele soove
- Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Kuna suvine kuumus dehüdreerib meie keha, on vaja süüa toitu, mis on pakitud suures koguses mikrotoitaineid ja makrotoitaineid.
Suvel kipume palju higistama, tekitades dehüdratsiooni ja kogeme madalat energiataset, mis muudab meid aeglaseks. Seetõttu on oluline, et hoolitseksime oma keha eest, süües õiget tüüpi toitu.
Siin on loetletud toidud, mida suvel süüa.
2. Käepide
Suved on mangodeta puudulikud ja miks mitte, need on ühed mahlakamad ja tervislikumad puuviljad, mis võivad paljusid terviseprobleeme eemal hoida. Mangod sisaldavad arvukalt toitaineid, nagu C-vitamiin, A-vitamiin, raud, kaltsium, B6-vitamiin ja magneesium [kaks] .
Näpunäide : Mangot saab nautida üksi, puuviljasalati või mahlana.
3. Tomatid
Kuigi tomatid on pakitud antioksüdantide ja toitainetega, sisaldavad need kasulikku fütokeemiat nimega lükopeen, mis kaitseb nahka ultraviolettkiirguse poolt põhjustatud kahjustuste eest. [3] .
Näpunäide : Lisage tomatisektorid oma salatisse või lisage võileibu.
mee joomine sooja veega
4. Kurk
Kurk sisaldab palju olulisi toitaineid, antioksüdante ja sisaldab head kogust vett ja lahustuvaid kiudaineid. Kurgi kõrge veesisaldus muudab selle ideaalseks toiduks kuumadel suvekuudel söömiseks [4] .
Näpunäide : Tehke kurgisalatit, salsat või võtke see mahlana.
5. Kohupiim
Kohupiim soodustab tervislikku seedimist, parandab immuunsust ning annab terve ja särava naha. Kohupiimal on tarbimisel organismile jahutav toime, mistõttu tarbitakse seda suvel kõige rohkem.
Näpunäide : Lisage oma smuuti sisse kohupiim või võtke see magustoiduks.
6. Rohelised lehtköögiviljad
Rohelised lehtköögiviljad, nagu spinat, lehtkapsas ja salat, on toitainete jõujaam ja kõrge veesisaldusega ning tarbimisel hoiab teie keha suvekuudel jahedana ja niisutatuna.
Näpunäide : Lisage oma salatisse rohelised lehtköögiviljad. Vältige nende köögiviljade üleküpsetamist, kuna veesisaldus võib kaduma minna.
7. Seller
Selleril on ka kõrge veesisaldus ja see sisaldab suures koguses toitaineid nagu A-vitamiin, K-vitamiin ja folaat, mis hoiab teid kuumadel suvekuudel liikvel.
Näpunäide : Tükelda seller ja lisa see oma salatisse.
kuidas suvel nahka hooldada
8. Muskmelon
Muskmelon peaks olema osa teie dieedist suvel, kuna see sisaldab palju veesisaldust ning sisaldab olulisi vitamiine ja mineraale. Muskmeloni tarbimine hoiab teid suvel tervena ja niisutatuna.
Näpunäide : Võite nautida muskusmelonit iseseisvalt või lasta seda puuviljasalatina.
9. Marjad
Marjad nagu vaarikad, maasikad, murakad ja mustikad on koormatud haiguste vastu võitlevate antioksüdantidega, mis aitavad teie immuunsüsteemi tugevdada ja suvisel ajal tervist hoida.
Näpunäide : Nautige marju iseseisvalt või võite teha marjasmuuti.
10. Tsitrusviljad
Tsitrusviljad nagu lubi, sidrun, apelsinid, greip ja pomelod sisaldavad palju C-vitamiini ja muid olulisi toitaineid, mis tugevdavad teie immuunsüsteemi ja hoiavad teie keha samal ajal hüdreeritud [5] .
Näpunäide : Apelsini, greipi ja pomelot saate nautida iseseisvalt. Võite teha laimi- või sidrunimahla, millel on kriips piparmündi lehti.
Levinud KKK
1. Mida ei tohiks kuuma ilmaga süüa?
Vältige praetud toitude, kohvi, tee, kokteilide ja hot dogide söömist, kuna need suurendavad kehasoojust, mis omakorda võib põhjustada seedehäireid või ärritada teie kõhtu.
2. Mida peaksin sööma äärmisel kuumusel töötades?
Kas teil on cantaloupe, arbuus, marjad, tomatid ja rohelised lehtköögiviljad, kuna need on toitainete jõujaam ja hoiavad ka teie keha hüdreeritud.
3. Kas banaan on suvel hea?
Kaaluge suvel banaanide söömist, sest see hoiab ära happesuse ja hoiab keha hüdreeritud.
tervislikud maapähklivõi kaubamärgid
4. Mida te juua äärmisel kuumusel?
Parimad joogid, mis on äärmise kuumuse käes, on vesi, looduslikud puuviljamahlad, kookosvesi ja köögiviljasmuutid.
