Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan särab vasest rohelise lauvärvi ja läikivate paljaste huultega.
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- Anirban Lahiri on RBC Heritage ees kindel
- Puudus pole probleem: tervishoiuministeerium väidab COVID-vaktsiinide 'vale haldamise' pärast
- Reliance Jio, Airteli, Vi ja BSNL-i kõigi algtaseme andmete vautšerite loend
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble möödus kohtust COVID-19 tõttu
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Riisi söömine kaalu langetamiseks? See võib teile šokeerida, kuid jah, range riisidieedi järgimine võib aidata kaalust alla võtta.
Arvatakse, et riisi söömine võib teie kaalu suurendada. Seetõttu lõpetavad paljud dieedipidajad riisi söömise lihtsalt kehakaalu tõusmise vältimiseks.
Riis sisaldab palju süsivesikuid, kuid sisaldab vähe rasva, naatriumi ja suhkrut. Ka siis, kui soovite teada milline riis on kaalulangetamiseks parim, siis võiksite klõpsata siin.
Sel hetkel, kui kuulete, et riis aitab kaalust alla võtta, ei tähenda see, et te korraga kausi ja riisikausse ahmiksite.
Nii et kui teil on kaalulangus, siis riisi söömine piiratud koguses ja õige toidukombinatsiooniga aitab kaalust alla võtta.
Samuti tuleb olla väga ettevaatlik riisitüübi suhtes, mille ta valida soovib. Võrreldes valge riisiga peetakse pruuni riisi paremaks, kui kavatsete minna riisidieedile.
Ajakirjas Plant Foods Human Nutrition avaldatud uuringu kohaselt sisaldab pruun riis teatud tüüpi kiudaineid, mida nimetatakse resistentseks tärkliseks. See aitab suurendada ainevahetuse kiirust ja samal ajal võtab selle seedimine kauem aega. See omakorda aitab kaalulangetada.
Rice Dieet kaalulangus:
Vali pruun riis:
Riis sisaldab rohkesti süsivesikuid, mistõttu ei tohiks seda tarbida liiga palju. Valge riisi asemel võib olla pruun riis, kuna pruun riis on kaalulangetamisel tõhusam.
Samuti tuleb meeles pidada, et kui ütlete riisidieeti, ei tähenda see ainult kogu päeva riisi söömist.
Köögiviljad:
Riisil on rohelisi lehtköögivilju, nagu spinat, brokoli, oad ja spargel. Aurutatud või keedetud rohelised köögiviljad on tervislikud ja hõlbustavad kehakaalu langetamist.
Riisidieedil olles mõelge köögiviljade, näiteks tomatite ja porgandite lisamisele, kuna need aitavad aktiivsena püsida ja pakuvad piisavalt toidulisandeid.
Puuviljad:
Kontrollige kalorite- ja rasvarikaste suupistete tarbimist. Selle asemel otsige puuvilju nagu laimid, viinamarjad, ananassid, õunad ja apelsinid.
Nälja kontrolli all hoidmiseks ja kehakaalu langetamiseks võib teil olla tooreid puuvilju või vedeliku säilitamiseks mahla. Värske orgaaniline puuviljamahl on tervislik ja toitev.
Pähklid:
Riisidieedil olles pange tähele, et lisate pähkleid nagu mandlid, aprikoosid ja rosinad, mis aitavad kaalu vähendada ja söögiisu kontrollida.
Vältige maiustusi:
Vältige maiustuste ja magustoitude, nagu šokolaadid, koogid, jäätisepirukad ja kommid, kasutamist. Need on tervislikud suupisted, mis on kasulikud kaalulangetamiseks.
Vähendage soola tarbimist:
Tervisliku keha jaoks vähendage soola tarbimist. Riisil on juba looduslik sool ja selle lisamine võib põhjustada südame- ja luuhaigusi.
Piim:
Kaalukaotuse hõlbustamiseks lisage riisidieeti madala rasvasisaldusega jogurt ja piim. Keedetud munad on dieediga toitvad ja tervislikud.
Rasva välistamine:
Riisidieet on tõhusam, kui välistada rasv, näiteks sealiha ja rasvane liha. Üldiselt on riisidieet taimetoitlane. Järgige riisi dieeti, et kaalust alla võtta tervislikul viisil.
Joo palju vett:
Riisidieedil olles ärge kunagi unustage vett juua. Rohke vee joomine aitab keha niisutada ja täita meie keha nõutavaid veenõudeid.
