Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan särab vasest rohelise lauvärvi ja läikivate paljaste huultega.
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- BSNL eemaldab pikaajalistest lairibaühendustest installimistasud
- IPL 2021: BalleBaazi.com tervitab hooaega uue kampaaniaga 'Kriket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble möödus kohtust COVID-19 tõttu
- Kolm kalurit kartsid surnut, kui laev põrkab Mangaluru rannikul paadiga kokku
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Riis, India dieedi põhivorm, võib teie kaalulangetamise eesmärkide saavutamisel imet teha. Riis on miski, ilma milleta lõuna-indiaanlased ei kujuta ette, et ilma selleta elaks, ja mida koos vajame koos sellega, et see aitaks kaalu vähendada
See artikkel annab teile üksikasjaliku kirjelduse erinevate riisisortide kohta ja mõned sellega kaasnevad uskumatud eelised tervisele. Vähem kalorite tarbimine on kaalulangetamise võti ja riisi söömine on parim viis selleks. See on just õige riis, mis on vajalik teie eesmärgi saavutamiseks. Kõik, mida peate tegema, on see artikkel läbi vaadata, et teada saada, mis on õige ja mitte. Kas te ei mõistnud, et teie igapäevane vaagen aitab teil saavutada kadestamisväärset kuju, eks?
Selles artiklis käsitleme nelja peamist riisiliiki - valget riisi, pruuni riisi, metsikut riisi ja punast riisi. Nendest sortidest aitame teil valida parima variandi, mis omakorda aitab teil need mittevajalikud kilod vabaneda. Vaata.
Valge riis
Valge riis sisaldab loendamatu jahvatamise tõttu kõiki toitaineid. See jahvatatud riis on ka enne turule suundumist poleeritud. Lisaks kestale ja kliidele eemaldatakse selles protsessis ka olulised toitained.
valgurikas toit taimetoitlastele
a. Süsivesikud: Valge riis annab umbes 53 grammi süsivesikuid. Toidukiud on valge riisi portsjoni kohta suhteliselt väiksem kui muud tüüpi riisil. Toidukiud on meie igapäevase dieedi kohustuslik osa, kuna need aitavad vähendada kolesteroolitaset.
b. Mineraalid: Valge riis sisaldab 2,8 milligrammi rauda ja 108 mikrogrammi folaati. Enamik vitamiine ja mineraale eemaldatakse pärast jahvatamist.
c. Rasv ja valk: Valges riisis on 0,5 grammi rasva ja 4 grammi valku. See on väiksem kui terve keha soovitatav keskmine tarbimine.
kuidas kiiresti eemaldada tumedad laigud kehalt
Piisab poolest tassist keedetud riisist päevas, et need soovimatud kilod vabaneda.
- Nagu varem mainitud, ei sisalda valge riis vajalikus koguses toidukiudaineid, mis on kaalulangetamiseks kõige olulisem komponent.
Pruun riis:
Pruun riis on täisterariis ja on palju rohkem toitaineid kui valge riis. Erinevalt valgest riisist jäävad kliid alles ja seega on pruun riis rikkalik vitamiinide ja mineraalainete allikas. Ainus suur erinevus valge ja pruuni riisi vahel on viis, kuidas seda enne turule jõudmist valmistatakse.
a. Dieetkiud: See riis sisaldab umbes 4 grammi toidu kiudaineid, mis on umbes 14% 2000 kalorsusega dieedist. Fitnessihullid peavad selle juures oma kõrvad lahti hoidma.
b. Rasv ja valk: Pruun riis sisaldab umbes 2 grammi rasva ja 24 grammi valku portsjoni kohta.
c. Süsivesikud: See sisaldab umbes 45 grammi süsivesikuid, mis on umbes 15% 2000 kalorsusega dieedist.
d. Mineraalid: Valges riisis on 2000-kalorses dieedis vastavalt 2% ja 5% kaltsiumi ja rauda ning umbes 10 mg naatriumi.
küpsetuspulber näole akne vastu
Pruun riis on südametervislik toit ja kaitseb meid ka mitmesuguste haiguste ja vaevuste eest, nagu vähk ja diabeet. Samuti on see rikastatud põletikuvastaste omadustega. Pruun riis ei aita mitte ainult kaalust alla võtta, vaid aitab ka tervislikku kaalu säilitada. Täistera söömine aitab meil keskmises jaotuses rohkem rasva kaotada ja pruun riis on just see, mida selleks vaja on! Lisaks on sellel väiksem tihedus ja see muudab meid täiuslikumaks, takistades seeläbi teisi lauale meelitatavaid naudinguid söömast.
Tass pruuni riisi pärastlõunal teenib teie kaalulangetamise eesmärke.
Metsik riis:
Metsik riis pole riis, millega võiksite sageli kokku puutuda. Seda kasvatatakse tavaliselt järvepiirkonnas ja see sisaldab väga palju valke.
a. Süsivesikud: Metsik riis sisaldab 75 grammi süsivesikuid ja 6 grammi toidukiudaineid.
b. Rasv ja valk: See sisaldab 1,1 grammi rasva ja 3,99 grammi valku.
India juukselõiked pikkadele juustele
c. Mineraalid: Metsikus riisis on umbes 7 mg naatriumi ja 427 grammi kaaliumi.
Metsik riis aitab tugevdada meie immuunsust ja aitab kaasa ka seedeprotsessile. Metsik riis tugevdab luu ka selles sisalduva rohke mineraalide hulga tõttu. Antioksüdantide tase looduslikus riisisordis toimib vananemisvastase mantrana kõigile! Metsikus riisis on vähe kaloreid ja see hoiab ära rasvumise. See on ahmimata toit, mis takistab rikkaliku kiudainesisalduse tõttu liigsöömist. Tass metsikut riisi ühe ruudukese söögikorra jaoks on kõik, mida vajate oma kaalulangetamise eesmärkide saavutamiseks.
Punane riis:
Punase riisi punane värvus tekib antotsüaniini, mis on vees lahustuv pigment, millel on maitse, olemasolu. Selle toiteväärtus on teiste riisisortidega võrreldes kõrgem.
a. Rasv ja valk: Üks tass keedetud punast riisi sisaldab 2 grammi rasva ja 5 grammi valku.
b. Dieetkiud: Punane riis sisaldab umbes 4 grammi toidukiudaineid, mis põhinevad 2000-kalorilisel dieedil.
c. Mineraalid: Selles on umbes 10 mg naatriumi.
Punane riis sisaldab vitamiini B6, mis aitab kaasa elundite korrektsele toimimisele. Lisaks aitab monakoliin K-nimelise komponendi olemasolu vähendada organismi kõrget kolesteroolitaset. Punane riis on ka kiudainerikas ja täiendab keha energiaga. Samuti vähendab see rasvumise ohtu, kuna see on täiesti rasvavaba. Punase riisi igapäevane tarbimine aitab meil paar kilo alla võtta.
milline soeng sobib ovaalsele näole
Pool tassi punast riisi on rohkem kui piisav, et täiendada oma kaalulangetamise eesmärke.
Loetelust soovitame, et pruun riis on madala energiasageduse tõttu parim viis kaalulangetamise abistamiseks. Siis tuleb metsik riis, kui see on täis söödetud, ja lõpuks punane riis, kuna see on rasvavaba.
