Võimas jooga asanas hõõguvale nahale

Parimad Nimed Lastele

Põrand:

Sünnikuupäev:

Saada

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Just sisse

• 7 tundi tagasi Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus
• 
• 8 tundi tagasi Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
• 10 tundi tagasi Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
• 13 tundi tagasi Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021

Ära jäta

• Sport Anirban Lahiri on RBC Heritage ees kindel
• Tehnoloogia Reliance Jio, Airteli, Vi ja BSNL-i kõigi algtaseme andmete vautšerite loend
• Uudised Kumbh mela tagasipöördujad võivad süvendada COVID-19 pandeemiat: Sanjay Raut
• Filmid Vira Sathidar Aka Narayan Kamble möödus kohtust COVID-19 tõttu
• Autod Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
• Rahandus Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
• Haridus CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
• Reisimine 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis

Ilus ja hõõguv nahk on see, mida kõik soovivad. Naha täiuslikkus on omistatud helendavale, veatule ja elastsele nahale. Kui olete jälginud kuulsuste helendava naha taga peituvat saladust, olete üllatunud, kui teate, et enamik neist kaunitaridest tänab jooga jõudu nende ilusa naha eest.

Hõõguva nahaga tippkuulsused vannuvad jooga alla. Nad on arvamusel, et jooga on elu juhtimissüsteem. Samuti peavad nad joogat kõige terviklikumaks lähenemiseks elule. See mitte ainult ei toniseeri, ei tugevda ega ravita keha, vaid töötab vaimu ja hinge ka seestpoolt.

Joogal on jõud oma elu drastiliselt paremaks muuta. See soodustab õiget vereringet, mis lõppkokkuvõttes parandab nahka, pakkudes rakkudele vajalikke toitaineid ja toksiinid loputatakse seega välja.

Allapoole suunatud näoga jooga mudrad võivad vähendada igavust ning ravida vistrikke ja aknet. Need mudrad annavad näole noorusliku ja vapustava sära.

Hõõguva naha saavutamiseks loe edasi, et teada saada mõningatest jooga asanatest.

• Padmasana
• Adho Mukha Svanasana
• Dhanurasana
• Sarvangasana
• Halasana
• Šavasana

Padmasana

Kõige lihtsam ja hõlpsam teha on Padmasanat paljud, tänu oma ülimatele eelistele. Padmasana tähendab 'lootoseõit'. Seda tuntakse ka lootose poosi tõttu. Seda asanat nimetatakse ka kamalasaniks.

Padmasana sammud:

• Sirutage jalgu põrandal istudes. Hoidke jalad ees sirged. Hoidke paremat jalga oma kätega, keerake jalad kokku ja asetage parem jalg vasakule reiele. Püüdke panna jalad oma naba puudutama.

• Nüüd tehke sama oma vasaku jalaga ja asetage see paremale reiele. See on punkt, kus mõlemad põlved puudutaksid põrandat. Jalg peaks olema suunatud ülespoole.

Ayurveda ravim juuste kasvu jaoks

• Hoidke seljaaju sirge.

• Pange mõlemad käed, peopesad ülespoole, põlveliigestele. Pöial peaks puudutama nimetissõrme. Laske teistel sõrmedel olla ülespoole.

• Hinga aeglaselt ja sügavalt. Keskenduge hingamisele - aeglaselt hingake sisse ja välja.

• Kui olete selles asanas uus, tehke seda esialgu 2 või 3 minutit, et ajaperioodi aeglaselt pikendada.

Adho Mukha Svanasana

See on allapoole suunatud koerte moodustumine.

Adho Mukha Svanasana sammud

• Pange oma keha neljal jalal seistes vormima laua moodi struktuuri.

millised on porgandi eelised

• Hinga välja ja tõsta seda tehes puusad ning siruta samal ajal põlved ja küünarnukid. Keha oleks pidanud moodustama tagurpidi V-tüüpi struktuuri.

• Varbad peaksid olema suunatud ettepoole ja käed peavad olema õlgadega ühel joonel ja jalad peaksid olema puusade suhtes.

• Vajutage käed maapinnale ja tõmmake kael pikuti üles. Teie kõrvad puudutaksid nüüd teie sisekäsi. Vaadake oma naba poole.

• Hoidke selles asendis mõni sekund. Nüüd painutage põlvi ja pöörduge tagasi laua asendisse.

Dhanurasana

Ühte kolmest peamisest venitusharjutusest, dhanurasanat nimetatakse ka vibupoosiks. Enne selle asana proovimist hoidke kõht tühi. Parim teha esimese asjana hommikul.

Dhanurasana sammud

kuidas vältida liigset juuste väljalangemist

• Lama lamades kõhuli. Hoidke käed keha kõrval. Teie jalad ja puusa peaksid olema üksteisest lahus.

• Nüüd keerake põlved kokku ja hoidke pahkluud.

• Sisse hingata. Tõstke jalad ja rind maast lahti. Tõmmake jalad tagasi.

• Vaata otse.

• Keskenduge hingamisele ja hoidke sellest asendist kinni.

• Umbes 15 minuti pärast saate välja hingata ja vabaneda sellest poosist.

Sarvangasana

Seda asanat tuntakse ka kui õlavarre.

Sammud Sarvangasana jaoks

• Lama lamades selili. Hoidke käed kõrval ja jalad koos.

kaneeli eelised nahale

• Tõstke jalad, tuharad ja selg üles. Selles poosis peaksid küünarnukid toetama alakeha ja peaksite seisma kõrgel õlgadel. Selga tuleks toetada käte abil.

• Kehakaal peaks olema õlgadel ja õlavarrel.

• Suunake oma varbad välja. Kehahoiakut tuleks hoida 30–60 sekundit. Hinga sügavalt.

• Langetades langetage põlved ja viige käed põrandale tagasi.

Halasana

Seda asanat nimetatakse nii, et see sarnaneb tüüpilise adraga.

Sammud Halasana esitamiseks

• Lama lamades selili. Laske kätel olla küljel, peopesa allapoole.

• Hinga sisse ja tõsta jalad maapinnast kõrgemale. Selleks kasutage oma kõhulihaseid. Teie jalad oleksid praegu 90-kraadise nurga all.

• Kasutage tuge oma kätega ja tõstke puusad põrandalt.

• Tehke jalgadega 180-kraadine nurk. Teie varbad peaksid minema üle pea.

• Selg peaks olema maaga risti.

• Hoidke asendit hingamise ajal.

• Hinga välja ja vii jalad alla.

Šavasana

Seda nimetatakse ka surnukehapoosiks.

Shavasana tegemise sammud

• Lama põrandal (eelistatavalt kõval pinnal).

• Hoidke silmad kinni.

• Asetage jalad lahku. Varbad peaksid olema suunatud külje poole.

juuksevärvid nahatoonide jaoks

• Asetage käed keha küljele ja pisut üksteisest eemale. Jätke peopesad lahti ülespoole.

• Pöörake tähelepanu oma kehapiirkondadele. Alusta varvastest. Hinga seda protsessi tehes aeglaselt ja sügavalt. See annab teie kehale täieliku lõõgastuse.

• Olge selles asendis kümme minutit ja keerake enne silmade uuesti avamist ühele küljele.

Teie Homseks Horoskoop

Teadma

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil