Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- Kolm kalurit kartsid surnut, kui laev põrkub Mangaluru rannikul paadiga
- Medvedev tõmbub pärast positiivse koroonaviiruse testi Monte Carlo Mastersist välja
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, JR NTR, Darshan ja teised lõunatähed saadavad oma fännidele soove
- Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Kas olete üks neist, kellel on pikki tunde istuvaid töid? Siis kindlasti võis teil mingil ajahetkel olla alaseljavalu. Kui teil on, siis võtke paschimottanasana, jooga asana, mis on leitud, et see on üks parimaid viise alaselja tugevdamiseks.
On ka teine rühm inimesi, nagu spordiisikud, kellel on kalduvus seljavigastustele ja kellel on valu.
Loe ka: Jooga asana põlvede ja pahkluude tugevdamiseks
Jooga pikkuse suurendamiseks | Paschimottanasana, Paschimottanasana | Tehke seda hõlpsalt pika kõrguse jaoks. Boldskykodune vahend aknearmide vastu
Saadaval on valuvaigistid ja valu leevendavad pihustid, mis muidugi võivad esialgu koheselt leevendada. Kuid valu kordumist on oodata veelgi.
Nii et kui otsite pikaajalist ja loomulikku viisi selja tugevaks muutmiseks, oleks jooga parim valik.
Paschimottanasana, tuntud ka kui istuv ettepoole painutatud poos, on üks asana, mis aitab muuta alaselja tugevaks.
Loe ka: Jooga lameda kõhu saamiseks
Sõna Paschimottanasana on tuletatud sanskriti keelest 'Paschim', mis tähendab läänet, 'Uttana', mis tähendab väljaveninud, ja 'Asana', mis tähendab poosi.
Paschimottanasana sooritamise järkjärgulist protseduuri käsitletakse siin. Vaata.
Paschimottanasana sooritamise järkjärguline toiming:
1. Alustuseks istuge põrandal, sirutatud jalg enda ees.
kuidas teha jeera vett kehakaalu langetamiseks
2. Pange selgroog püsti ja sirgeks.
3. Venitage aeglaselt ja tõstke mõlemad käed pea kohal üles.
4. Hinga sügavalt sisse ja kummardu siis puusa ja alakeha puutumata põrandale.
5. Proovige liikuda oma varvaste suunas ja liikuda edasi.
kuidas saada leevendust kõhuvalule menstruatsiooni ajal
6. Tõstke pea kergelt üles ja tugevdage selgroogu.
7. Püüa sirutada käed enda ees.
8. Seejärel langetage aeglaselt pea alla ja hingake paar sekundit sügavalt sisse.
9. Tulge aeglaselt asendist välja ja laske käed alla.
10. Korda sama umbes 4-5 korda.
Paschimottanasana muud eelised:
See aitab vähendada stressi.
See aitab selgroogu venitada.
See aitab kõhukinnisuse korral.
See aitab hamstringuid venitada.
huulehoolduse näpunäited kodused abinõud
See aitab vähendada kõhupiirkonna rasvu.
See aitab meelt rahustada.
See aitab seedeprobleemide korral.
See aitab kõhuõõne organeid toonida.
Ettevaatust:
Kuigi Paschimottanasana aitab teadaolevalt alaselja tugevdada, ei tohiks seda harrastada libisemisketta probleemide all kannatavad ishias. Seda asanat on alati parem harjutada koolitatud joogaõpetaja juhendamisel.
