Võib-olla olete neist möödaminnes kuulnud, kuid te pole kunagi päris täpselt aru saanud, millest need hommikused leheküljed räägivad – millestki hommikul päeviku pidamisest? Sa pole kaugel, kuid loos on veel natuke rohkem. Siin on kõik, mida peate praktika kohta teadma, et näha, kas see võib olla just see, mis aitab teid sellest 2020. aasta funkist välja tuua.
Mis on hommikused lehed?
Hommikulehed on kirjutamisharjutus, mis sai alguse Julia Cameroni oma Kunstniku tee , raamat, millest on sisuliselt saanud piibel, mis aitab loojatel takistustest üle saada. Üks olulisemaid tööriistu, mida raamat pakub, on kuulus hommikuste lehekülgede harjutus, rituaalne tava võtta igal hommikul pliiats paberile ja kirjutada kolm lehekülge teadvustatud mõtete voogu – midagi pole redigeeritud ega tagasi hoitud. Kirjutad lihtsalt kolm lehekülge. Kõigest. see on kõik. Eesmärk on ületada kõik need väikesed (või suured) hääled kuklas, mis takistavad teid oma tõele ligi pääsemast.
Kas hommikuste lehtede tegemiseks peate olema loominguline?
Kuigi Cameroni raamat on suunatud kunstnikele – muusikutele, kirjanikele, poeetidele, tantsijatele, näitlejatele jne –, võib laiaulatuslik idee piiride ja piiride ületamise kohta, mille oleme loonud endale isekasvamise ja avastamise nimel. inimese kogemus. Olenemata sellest, kas soovite tutvuda emotsionaalsete tõdedega oma elu suhete kohta või uurida, millised on teie tõelised karjäärieesmärgid, on hommikused lehed justkui teraapia – soovitatakse kõigile, kes on protsessist väljatulevatele asjadele avatud.
Miks nad nii abivalmid on?
Ilmselgelt pole hommikused lehed maagiline eliksiir, mis lahendaks kõik teie probleemid. See tähendab… kui panustate aega ja vaeva ning arendate aususe harjumust päeviku pidamine , saate oma tehtud tööst kasu lõigata, pakkides lahti oma sügavaimad mõtted ja keskendudes sellele, mida tegelikult tahate, vajate või mida loodate. Kõige kristallisemal kujul aitavad hommikulehed inimestel isoleerida, mis nende elus on valesti või häirib, ja aidata neil paraneda.
Näiteks võib-olla alustasite oma hommikuste lehtede teekonda, kuna olete olnud väga mures COVID-19 mõju pärast teie laste sotsiaalsele elule ja õppimisvõimalustele. Kaks nädalat pärast igapäevast praktikat võite avastada, et oma murede lehele toomine on tegelikult vabastanud teie peast, et tegeleda veelgi sügavamate probleemidega, mis on teie murede keskmes: kardate, et teie lapsel on kooliga samad probleemid, mis teil oli.
Lühidalt: selgus, mille rutiinne hommikune lehepraktika toob, võib olla külm veeprits näkku, mille peate tegema järgmise sammu oma elus uues suunas, selle asemel, et samas segaduses olekus tühikäigul sõita.
mustad täpid ninal kodused abinõud
OK, kuidas alustada hommikuste lehtede tegemist?
Hommikuste lehtede reeglid
1. Ära lase end segada
Isegi kui kolm lehekülge tunduvad täiesti hirmuäratavad, ärge võtke telefoni ega tõuske asja ajama. Olge keskendunud, isegi kui teie aju laseb teil ainult oma toidukaupade nimekirja teadvustada.
2. Ärge jagage ega lugege oma hommikulehti
parimad Korea draamafilmid
Kui teil on isegi aimu, et teie sõnu näevad teised silmad, hakkate oma mõtteid ise toimetama. Hommikulehtede kogu mõte on oma mõtete radikaalne aktsepteerimine. Niisiis, laske oma teadvusel vabalt ringi liikuda. Ja jah, see tähendab oma lehtede lugemisest hoidumist. See tähendab, et kui soovite uurida mineviku mõtteid, oodake umbes kuu, et te ei seostaks häbi ega hinnanguid oma tööga.
3. Tee seda iga päev
Oh ei, sa magasid sisse! Tehke oma lehed õhtul valmis. See on korras. Olge järjekindel, kuid ärge ennast karistage.
Siin on, mida vajate enne praktika alustamist:
basseinimängud poistele
1. Kirjutusvahend
2. Päevik või paberileht
3. Päevas (soovitavalt hommikul) eraldatud aeg, et täita kolm täislehekülge
Kas vajate selle isereisi alustamiseks kõige uhkemat pastakat ja päevikut? Muidugi mitte. Kui aga arvate, et mõnesse kvaliteetsesse tootesse investeerimine motiveerib teid, tehke seda. Ja kas sa pead hommikul kirjutama? Mitte tingimata – leidke kolme lehekülje jaoks aega ükskõik millisel päevaosal, mis teile sobib. Meile meeldib hommikuse idee, sest saate selle hõlpsasti integreerida teise rutiini, mis teil tõenäoliselt juba on: oma hommikukohvi. See tähendab ka seda, et teie aju on ainult osaliselt ärkvel, mistõttu on vähem tõenäoline, et kontrollite oma mõtteid.
SEOTUD: Kuidas kodus töötades läbipõlemist vältida
kas lõtvunud rinnad võivad muutuda tugevaks
Antropoloogia1. Punutud seemisnahast ajakiri
Seemisnahast ja nahast kate, siduge kinni ja 140 voodrita lehte, et oma mõtteid endasse imeda.
Antropoloogia2. Muusa ajakiri
Kummaline kõvakaaneline disain 180 kergelt punktiirruudusega lehega.
Antropoloogia3. Margaret Journals, 3 tk
See taaskasutatud paberist valmistatud kolmest 36-leheküljelisest joonega ajakirjast koosnev komplekt tähendab, et saate hoida ühte oma laual, ühte kotis ja ühte kõikjal, kus süda ihkab.
Verishop4. Contemporary Pebble Graned Journal
Selle hõbedase kullatud servaga elevandiluust paberiga võivad selle ajakirja joonelised leheküljed inspireerida teie parimaid mõtteid.
Ühiskond65. Pea kinni, mõtle sellele ajakirjale üle
Trükitud kvaliteetsele 70 naelasele tekstipaberile minimaalse läbivoolu tagamiseks, on võimalik valida üks või kolm komplekti, joonega või voodrita. Otsused otsused.
Osta (oli 15 dollarit, nüüd 10 dollarit)
kuidas eemaldada vistrikuarmid
Bed Bath & Beyond6. Kate spade new yorki täpiline kuldne pliiatsi- ja pliiatsikomplekt
Kirjutusriistad, aga tee see moes.
Amazon7. Lamy Safari täitesulepea
Pliiatsi hind võib tunduda kõrge, kuid iga pastakakoguja teab, et see mees on seda raha väärt. Kerge, vastupidav ja ühe kasutaja sõnul kirjutab nagu võiga.
Amazon8. Arteza rullpliiatsid (20 tk.)
Kuna neid on pakis 20, peetakse neid laialdaselt üheks parimaks tukuks.
SEOTUD: Bullet Journaling aitab teil kogu oma elu korda saada
