Kui oleme haiged, oleme valmis proovima peaaegu kõike, et end paremini tunda, sealhulgas muutma oma dieeti, et lisada rohkem immuunsust tugevdavaid ja kõhtu rahustavaid toite. Nii et me registreerusime koos Maria Marlowe , integreeriva toitumise tervisetreener ja autor Tõelise toidu toidupoe juhend , et teada saada, mida ta sööb, kas tal on nohu või tüütu menstruatsioonikramp.
SEOTUD : 5 maitsvat immuunsust tugevdava supi retsepti talveks
Maria MarloweGripi jaoks
Kuna gripp on viirus, lisan rohkem toite, millel on viirusevastased omadused, ning keskendun ka toitude ja vedelike soojendamisele. Mulle meeldivad supid, mis mitte ainult ei niisuta ja tunnevad end laskumisel lohutavalt, vaid kui need on valmistatud õigetest koostisosadest, võivad need aidata meil gripist kiiremini jagu saada. Üks minu parimatest asjadest on minu mitte-haigestunud hernesupp. Mõned peamised koostisosad on kurkum (mis avaldab viirusevastast toimet paljude viiruste, sealhulgas gripi vastu ja on võimas põletikuvastane aine), ingver (teine põletikuvastane ja immuunsüsteemi tugevdaja) ja lõhestatud herned (mis sisaldavad kõiki üheksat asendamatut aminohapet, muutes need suurepäraseks valguallikaks, mida meie keha vajab rakkude ehitamiseks ja parandamiseks).
Maria MarloweMenstruatsioonikrampide jaoks
Varem tekkisid mul kohutavad menstruatsioonikrambid, kuid pärast tervislikuma elustiili omaksvõtmist on neid esinenud kord või kaks kümnendi jooksul. Krambid ei ole menstruatsiooni vältimatu osa ja võivad tegelikult olla magneesiumipuuduse tunnuseks. Üldiselt on parimad magneesiumiallikad kaunviljad, pähklid ja seemned. Mõned retseptid, mida ma soovitaksin, on šokolaadi-mandli avokaado smuuti , Double Chocolate No Bake Brownies , tumeda šokolaadi mandlivõileib või kvaliteetne tükk tumedat šokolaadi peotäie toores mandlite või pähklitega. Kui teil tekivad regulaarselt krambid, lisage oma dieeti regulaarselt rohkem tumelehti, ube ja kaunvilju. Proovige Superfood Chilit, avokaadokapsasalatit kikerhernekrutoonidega või krõbedat karri maguskartulikoori lehtkapsa ja kikerhernestega.
SEOTUD : 15 asja, mida teha, kui teil on kõigi aegade halvimad krambid
Vabastage pritsmedKurguvalu korral
Iga kord, kui kuulen, et kellelgi on kurk valus, tahan kõigepealt teha talle tassi ingveri, sidruni ja mee teed. Mesi teenib kahte eesmärki: see katab kõri, muutes selle vähem kriimustavaks ja kuivaks ning samuti avaldab viirusevastaseid omadusi . Soovitan kasutada toormett, mis näeb valgem ja läbipaistmatum välja ning on minimaalselt töödeldud ja on tugevam. Abiks võivad olla ka muud kuumad vedelikud, nagu kuumad supid, kondipuljong ja teed.
Maria MarloweNinakinnisuse või külmetuse korral
Kui teil on ülekoormus, soovite suurendada oma vedelikku, nagu vesi, taimeteed ja supid, ning eelistada toite, mis võivad aidata röga ja lima lahti saada, et saaksite selle välja puhuda. Mõned toidud, mis võivad seda aidata, on sibul, ingver, tüümian, mädarõigas, küüslauk ja terav paprika. Kui tunnen, et midagi hakkab peale tulema, valmistan lõputult potid oma Kick a Cold Tea’st, milles on ingver ja tüümiani (mis stimuleerib immuunsüsteemi), või kausid minu lehtkapsast sidruni Detox Soup’ist.
SEOTUD : 12 asja, mida teha, kui teil on kõigi aegade suurim külm
Maria MarlowePeavalu jaoks
Peavalud võivad olla põhjustatud erinevatest asjadest, kuid mõnikord, eriti kui need on kroonilised, võivad need olla tingitud toitumisvaegustest. Näiteks magneesiumi või riboflaviini puudust on seostatud peavalude ja migreeniga. Oomega-3 rasvhapete puudumine võib muuta peavalu ja migreeni valulikumaks. Sööge toite, mis sisaldavad magneesiumi (nt tumedad lehtköögiviljad, oad, pähklid ja seemned), riboflaviini (nt brokoli, naeris, munad ja mandlid) ja oomega-3 (nt kanepiseemned, kreeka pähklid, metsik lõhe, sardiinid ja anšoovised). Suurepärane söögivalik on minu sidrunipipra lõhe lillkapsa riisiga.
Kakskümmend20Kõhuhäda jaoks
Kõhuhäda puhul lisan ¼ ½ teelusikatäis naturaalset alumiiniumivaba söögisoodat kõrgele 8-untsisele klaasile veele ja jooge see happe neutraliseerimiseks. Tavaliselt toob see leevendust üsna kiiresti. (Sellest on abi ka siis, kui teil on happe refluks või seedehäired.) Pange tähele, et see vahend on mõeldud täiskasvanutele, mitte lastele, ja te ei tohiks seda proovida, kui olete liiga täis. Selle eesmärk on pakkuda lühiajalist leevendust aeg-ajalt esinevatele maoärritustele ja see ei ole pikaajaline ravi seedehäirete või muude seedetrakti haiguste korral.
SEOTUD : Vee joomiseks on Ayurveda viis (ja tõenäoliselt te seda ei tee)
