Teie menstruatsioon saabub alles mõne päeva pärast, kuid sõbraliku meeldetuletusena, et menstruatsioon on tulemas ( dun dun dun ), on teie kõht kortsunud ja krampis ning ausalt öeldes tunnete end kõige halvemini. Siin on 15 asja, mida teha valu peatamiseks.
SEOTUD: Kõik, mida sa arvasid perioodide kohta teadvat... on vale
Kakskümmend201. Võtke ibuprofeeni. Valuvaigisti (nagu Advil) mõõdukalt iga nelja kuni kuue tunni järel võib põletikku tõsiselt vähendada.
2. Investeeri kuumaveepudelisse või elektrisoojendusalusesse. Ah, magus kergendus termoplastne kumm või kangaga kaetud juhtmeahelad. Teaduses on näidatud et millegi sooja asetamine kõhule või alaseljale kuni tunniks võib tegelikult jäljendada valuvaigisti mõju.
kuidas hummust süüa
3. Võiksid ka juua soe vesi. Oodake kuuma veepudeliga sarnaseid efekte. Kõrge klaas võib teha imesid ja aidata kõhulihastel lahti.
Kakskümmend204. Söö kaltsiumi- ja magneesiumirikkaid toite. Mineraalid, mida leidub sellistes toiduainetes nagu lehtköögiviljad, avokaado, jogurt ja tume šokolaad, toimivad emaka jaoks täiesti loomuliku lihaslõõgastina. Bam.
5. Või võta banaan. Krambid võivad olla põhjustatud kaaliumipuudusest, vastavalt uuringud . Banaanid sisaldavad seda tonni, nii et söö ära.
6. Süüa võiks ka natuke ananassi. Maitsev puuvili sisaldab ensüümi nimega bromelain, mis on olnud näidatud valu ja krampide vähendamiseks. Jah.
SEOTUD: Perioodilised aluspüksid on asi ja need tunduvad omamoodi hämmastavad
Kakskümmend207. Mine jõukõnnile. Muidugi, see tundub hullumeelne mõte, kui olete kahekordistunud, kuid kiire liikumine aitab teie kehal rohkem verd pumbata ja vabastada endorfiine, mis võivad teie krampide vastu võidelda.
8. Nurse a ingver ale. Parim on täiesti looduslik, kuid kui te seda ei leia, võib ingverikapsel või närimine olla sama tõhus kui ibuprofeen. uurimine .
9. Või rüüpa taimeteed. Piparmünt või kummel sobib ideaalselt kõhuhäda leevendamiseks. Ja veenduge, et see oleks aurav tass, nagu me varem mainisime.
SEOTUD: 5 parimat asja, mida saate oma perioodil enda heaks teha
kokouu/Getty Images10. Lubage end nõelraviga. Uurimine on näidanud, et pärast ühte seanssi on teie keha opioidiretseptorid palju vastuvõtlikumad looduslikult esinevatele valuvaigistitele, mis aitavad leevendada lihaspingeid ja ebamugavustunnet.
11. Või mine massaaži. Võib-olla vältige süvakoehooldust, kuid õrn massaaž võib parandada vereringet ja verevoolu - mõlemad on krampide ravimisel head.
12. Mine kuuma vanni. Kordame: kõik on seotud kuumusega.
SEOTUD: 6 asja, mis võivad juhtuda, kui saate nõelravi
Bill Oxford / Getty Images13. Poputage multivitamiini. Teadmiseks, A-, C- ja E-vitamiinid võivad kõik aidata teie krampe vähendada (rääkimata puhitustest ja meeleolumuutustest).
14. Või võtke apteegitilli toidulisandit. Uuringud tõestada, et isegi väikestes annustes on see menstruaalvalu leevendamisel ülitõhus.
Kakskümmend2015. Jäta vein vahele. Halb uudis: alkohol võib teie PMS-i sümptomeid tõsiselt süvendada. Nii et võib-olla jäta punane eelperiood maha. (Sa saad sellega hakkama.)
SEOTUD: 8 põhjust, miks teie menstruatsioon võib olla ebaregulaarne
