Kašupähklite tervisega seotud eelised

Parimad Nimed Lastele

Põrand:

Sünnikuupäev:

Saada

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Just sisse

• 5 tundi tagasi Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus
• 
• 6 tundi tagasi Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
• 8 tundi tagasi Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
• 11 tundi tagasi Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021

Ära jäta

• Sport Uus-Meremaa kriketiauhinnad: Williamson võidab Sir Richard Hadlee medali neljandat korda
• Autod Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
• Uudised Ameerika koolitajad juhivad inglise keele kursusi India koolitajatele
• Filmid Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, JR NTR, Darshan ja teised lõunatähed saadavad oma fännidele soove
• Rahandus Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
• Tehnoloogia AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
• Haridus CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
• Reisimine 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis

India pähklid on üks neist pähklitest, mis annavad tarbimisel või-sarnase maitse. Indias süüakse suupisteks india pähkleid, millele on lisatud piserdatud musta soola. India pähklid on toitaineterikkad pähklid, mis annavad palju kasu tervisele.

India pähklitel on magus maitse ja pehme konsistents. Need on mitmekülgsed pähklid, kuna neid saab süüa nii toores, röstitud, soolatud kui ka soolamata kujul.

Pähkleid kasutatakse muude piimatoodete alternatiivide valmistamiseks, nagu kašupiim, hapukoor, kašupõhine juust ja koorekastmed.

India pähkli taime osad, mida kasutatakse meditsiiniliseks ja tööstuslikuks otstarbeks

kuidas eemaldada mustad täpid ninast koduste vahenditega

on järgmised:

• India pähklikoor ja leht - Neid kasutatakse kõhulahtisuse, valude ja valu raviks. India pähkli lehtede ekstrakti kasutatakse veresuhkru alandamiseks ja koort suuhaavandite raviks.

• India pähklikoore vedelik - Sellel on meditsiinilised ja antibiootilised omadused ning seda kasutatakse pidalitõve, tüükade, skorbuudi, valulike hammaste ja kõõma ravis.

• India pähkel ja vars - Kašupähkliseemneõli kasutatakse laialdaselt pragunenud kontsade kuivatamiseks. India pähkli varrest eraldatud kummi kasutatakse raamatute ja puidu lakina.

• India pähkel (india pähkel) - Sellel on antibakteriaalsed omadused ja see on efektiivne gastriidi ja maohaavandite ravimisel. India pähklitest eraldatud mahla kasutatakse skorbuudi ravis.

India pähklite toiteväärtus

100 grammis tooretes india pähklites on 5,20 g vett, 553 kcal energiat ja need sisaldavad ka

• 18,22 g valku
• 43,85 g rasva
• 30,19 g süsivesikuid
• 3,3 g kiudaineid
• 5,91 g suhkrut
• 37 mg kaltsiumi
• 6,68 mg rauda
• 292 mg magneesiumi
• 593 mg fosforit
• 660 mg kaaliumi
• 12 mg naatriumi
• 5,78 mg tsinki
• 0,5 mg C-vitamiini
• 0,423 mg tiamiini
• 0,058 mg riboflaviini
• 1,062 mg niatsiini
• 0,417 mg B6-vitamiini
• 25 mcg folaati
• 0,90 mg E-vitamiini
• 34,1 mcg K-vitamiini

Kašupähklite tervisega seotud eelised

1. Abi kehakaalu reguleerimisel

Uuringu kohaselt oli naistel, kes harva pähkleid tarbisid, suurem kehakaalu tõus kui naistel, kes tarbisid pähkleid kaks või enam korda nädalas ^[1] . Ühes teises uuringus leiti, et pähklite söömine võib aidata teil säilitada tervislikku kehakaalu, sest need hoiavad kõhu täis ja aitavad kaasa keha soojuse tekkimisele. See suurendab ainevahetust ^[kaks] .

2. Südame tervise edendamine

India pähklid on täis monoküllastumata ja polüküllastumata rasvu, mis aitavad vähendada halva kolesterooli ja triglütseriidide taset ning tõsta hea kolesterooli taset. See vähendab südamehaiguste, insuldi, südameataki ja südame isheemiatõve riski. Need pähklid on ka rikkalik magneesiumiallikas, mis lõdvestab südamelihaseid ja vähendab kõrge vererõhu riski ^[3] .

kuidas vähendada kõõma ja juuste väljalangemist kodused abinõud

3. Parandage luude tervist

India pähklites sisalduv magneesium, fosfor, kaltsium ja K-vitamiin on luude ja hammaste tervislikuks arenguks hädavajalikud. Magneesiumil on luu moodustumisel suur roll, kuna see aitab kaltsiumi assimileerumist luudes. See vähendab osteoporoosi riski ^[4] .

4. Vähendage diabeediriski

India pähkleid peetakse diabeetikutele heaks. Uuring näitas, et kašupähklitaime osadel on antidiabeetilised omadused ning kašupähkliseemneekstrakt on seotud insuliiniresistentsuse ja glükoositaluvusega ^[5] .

5. Ennetage vähki

Puupähklite, sealhulgas kašupähklite tarbimine vähendab vähiriski. Kuna need on head antioksüdantide allikad, nagu tokoferoolid, anakardiinhapped, kardanoolid, kardoolid ja teatud fenoolsed ühendid, mida hoitakse india pähklikestades. Need antioksüdandid kaitsevad keha rakke vabade radikaalide kahjustuste eest, mis põhjustavad oksüdatiivset stressi, mis viib rakumutatsiooni, DNA kahjustuse ja vähkkasvaja moodustumiseni ^[6] .

6. Toetage ajutegevust

India pähklid sisaldavad palju tervislikke rasvu, mis toetavad tervet aju tööd ja mitmeid aju protsesse, reguleerides neurotransmitteri radasid, sünaptilist ülekannet ja membraani voolavust. Uuring näitab, et suurem pähklite tarbimine on seotud vanemate naiste parema üldise tunnetusega ^[7] .

multani mitti kasutatakse näole

7. Vältige sapikive

Sapikivid moodustuvad sapipõies liigse kolesterooli tõttu ja india pähklite regulaarne tarbimine vähendab sapikivide tekkimise ohtu. Uuringu kohaselt vähendab pähklitarbimise suurenemine naistel koletsüstektoomia riski ^[8] .

8. Suurendage punaste vereliblede tootmist

India pähklites on märkimisväärne kogus rauda, ​​mis on punaste vereliblede (RBC) moodustamiseks eluliselt tähtis ja vähendab aneemia riski. Raud on vajalik ka närvide, veresoonte ja immuunsüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks.

näohooldusnõuanded rasusele nahale

9. Suurendage silmade tervist

India pähklites on palju luteiini ja zeaksantiini, mõlemad need ühendid hoiavad ära vabade radikaalide põhjustatud rakukahjustused silmadele, mis viib silmahaigusteni nagu maakula degeneratsioon ja katarakt ^[9] .

10. Aidake säilitada tervet nahka

India pähklid on hea tervislike rasvade allikas, mis on naha tervena hoidmiseks ja enneaegse vananemise vältimiseks hädavajalik. Pähklites leiduvad antioksüdandid vitamiinid toetavad naha elastsust.

Märge: Kui olete pähklite suhtes allergiline, peaksite vältima india pähklite söömist, kuna need sisaldavad tugevaid allergeene, mis võivad põhjustada tõsiseid ja eluohtlikke reaktsioone.

Indiapähklite dieedile lisamise viisid

• Võite teha kodus valmistatud pähklite jälje segu kašupähklite ja muude pähklite seguga.

• Lisage india pähkleid oma rohelisse või kanasalatisse.

• Valmistage ise kašupähklivõi, segades kašupähklid ühtlaseks.

• Põhiroogade, näiteks kala, kana ja magustoitude kaunistamiseks kasutage hakitud india pähkleid.

• Kui olete piima suhtes allergiline, valige kašupiim.

• India pähklipastaga saate karreid, lihahautist ja suppi paksendada.

India pähklite retseptid

India pähkli retsept ^[10]

Koostis:

• 1 tass tooreid india pähkleid
• 4 tassi kookosvett või filtreeritud vett
• & frac14 tl meresoola
• 2-3 kuupäeva (valikuline)
• & frac12 tl vanilli (valikuline)

Meetod:

• Leotage india pähkleid neli tundi või üleöö vees.
• Tühjendage vesi ja ühendage kõik koostisosad segistis ja püreestage ühtlaseks.
• Kašupiim on valmis. Tarbige see 3 kuni 5 päeva jooksul.

Kašupähklivõi ^[üksteist]

Koostis:

kuidas koos veebis filme vaadata

• 2 tassi india pähkleid
• Seesamiõli vastavalt vajadusele
• Maitsesool maitse järgi
• Kuupäevad (valikuline)

Meetod:

• Kombainis kombineerige kõik koostisosad ja segage ühtlaseks konsistentsiks.

Võite ka seda proovida kaju halwa retsept

1. [1]Bes-Rastrollo, M., Wedick, N. M., Martinez-Gonzalez, M. A., Li, T. Y., Sampson, L., & Hu, F. B. (2009). Naiste pähklitarbimise, pikaajalise kehakaalu muutuse ja rasvumisriski tulevane uuring. Ameerika kliinilise toitumise ajakiri, 89 (6), 1913-1919.
2. [kaks]de Souza, R., Schincaglia, R. M., Pimentel, G. D. ja Mota, J. F. (2017). Pähklid ja inimeste tervisega seotud tulemused: süstemaatiline ülevaade. Toitained, 9 (12), 1311.
3. [3]Mohan, V., Gayathri, R., Jaacks, L. M., Lakshmipriya, N., Anjana, R. M., Spiegelman, D., ... & Gopinath, V. (2018). India pähkli tarbimine suurendab HDL-kolesterooli ja vähendab süstoolset vererõhku 2. tüüpi diabeediga Aasia indiaanlastel: 12-nädalane randomiseeritud kontrollitud uuring. Journal of Nutrition, 148 (1), 63–69.
4. [4]Price, C. T., Langford, J. R. ja Liporace, F. A. (2012). Luutervise olulised toitained ja ülevaade nende kättesaadavusest Põhja-Ameerika keskmises dieedis. Avatud ortopeediaajakiri, 6, 143-149.
5. [5]Tedong, L., Madiraju, P., Martineau, L. C., Vallerand, D., Arnason, J. T., Desire, D. D., ... & Haddad, P. S. (2010). India pähkli (Anacardium occidentale) pähkli hüdroetanoolne ekstrakt ja selle peamine ühend, anakardhape, stimuleerivad glükoosi omastamist C2C12 lihasrakkudes. Molekulaarse toitumise ja toidu uurimine, 54 (12), 1753-1762.
6. [6]Teerasripreecha, D., Phuwapraisirisan, P., Puthong, S., Kimura, K., Okuyama, M., Mori, H.,… Chanchao, C. (2012). Tai Apis mellifera taruvaigust rikastatud kardanooli ja kardooli in vitro proliferatsioonivastane / tsütotoksiline toime vähirakkude liinidele. BMC täiendav ja alternatiivne meditsiin, 12, 27.
7. [7]O'Brien, J., Okereke, O., Devore, E., Rosner, B., Breteler, M., & Grodstein, F. (2014). Pähklite pikaajaline tarbimine vanemate naiste kognitiivse funktsiooni osas. Toitumise, tervise ja vananemise ajakiri, 18 (5), 496-502.
8. [8]Tsai, C. J., Leitzmann, M. F., Hu, F. B., Willett, W. C. ja Giovannucci, E. L. (2004). Naiste sage pähklitarbimine ja koletsüstektoomia vähenenud risk. Ameerika kliinilise toitumise ajakiri, 80 (1), 76–81.
9. [9]Trox, J., Vadivel, V., Vetter, W., Stuetz, W., Scherbaum, V., Gola, U., ... ja Biesalski, H. K. (2010). Bioaktiivsed ühendid kašupähkli (Anacardium occidentale L.) tuumades: erinevate koorimismeetodite mõju. Põllumajanduse ja toidukeemia ajakiri, 58 (9), 5341-5346.
10. [10]Kašupiima retsept. Välja otsitud aadressilt https://draxe.com/recipe/cashew-milk/
11. [üksteist]India pähklivõi retsept. Välja otsitud aadressilt https://draxe.com/recipe/cashew-butter/

Teie Homseks Horoskoop

Teadma

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil