Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Ära jäta
- Reliance Jio, Airteli, Vi ja BSNL-i kõigi algtaseme andmete vautšerite loend
- Kumbh mela tagasipöördujad võivad süvendada COVID-19 pandeemiat: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com tervitab hooaega uue kampaaniaga 'Kriket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble möödus kohtust COVID-19 tõttu
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Kurat! Sa elasid GM dieedi esimesed kolm päeva üle.
Oleme selle saavutuse üle teie üle erakordselt uhked. Kuid see pole veel läbi. Teil on veel 4 päeva aega minna.
Ära muretse. Kõige raskemad bitid on möödas. Ja teil on viimase 4 päeva läbimine palju lihtsam, kuna olete oma keha nüüd treeninud minimaalse ülalpidamisega ellujäämiseks.
Nii et vaatame, mis on 4. päev teile varuks!
Märge: Kui jätsite vahele sissejuhatav artikkel GM-dieediplaani kohta , soovitame tungivalt enne jätkamist seda lugeda.
valgusisaldus puuviljades
4. päev: banaan ja piim + köögiviljasupipäev
GM-dieedi esimese kolme päeva jooksul detoksifitseerisite sisuliselt kogu oma keha, suurendades oma kiudainete tarbimist ja asendades dieedis olevad kunstlikud suhkrud looduslike suhkrutega.
Kuid ilma jäid sellest naatrium ja kaalium - olulised mineraalid, mis vastutavad teie keha elektrolüütide tasakaalu, elundite (eriti neerude) funktsiooni, närviteede ja lihaste aktiivsuse eest.
Neljas päev parandab seda.
Sel päeval peab kogu päeva jooksul olema vähemalt 8 banaani ja 3 klaasi piima. Ja muul ajal nälja peletamiseks peate jooma köögiviljasuppi.
Pidage lihtsalt meeles: lõssipulber ei ole eriti toitev. Seega soovitame juua tavalist lehmapiima, kuid hoiduge rasvamatest tüüpidest, näiteks pühvli-, mandli- või kitsepiimast.
Märkus. Kui te ei talu laktoosi, peaksite tavalise piima asendama sojapiimaga.
Joo palju vett
Nagu dieedi eelmised päevad, peate ka GM-dieedi 4. päeval jälle jooma 8 - 10 klaasi vett.
Ja kui te ei saa ilma hommikuse kofeiinilöögita ellu jääda, on kogu päeva jooksul lubatud ainult üks tass musta suhkruta kohvi või tass rohelist teed ilma suhkruta.
Kuidas ellu jääda GM dieedi 4. päevast
- Veenduge, et teie külmkapp oleks 3. päeva öösel köögiviljade, banaanide ja piimaga hästi varustatud.
- Valmistage ette järgmise päeva (4. päev) toiduplaan koos ajatemplite ja täpse menüüga.
- Valmistage hommikul ette suur partii köögiviljasuppi ja veenduge, et näljatunde ärahoidmiseks kannaksite ülejäänud päeva seda täis kolbi.
- Hoidke kogu aeg vähemalt 2 banaani, et näljatundest vabaneda juhuks, kui supp peaks otsa saama.
- Kandke kaasas suurt veepudelit ja pidage kinni iga söögikorra ajal 2 klaasi vee joomise graafikust.
- Sööge päeva jooksul vähemalt 4 - 6 söögikorda, et hoida energiatase üleval.
4. päev on võrreldes eelmise 3 päevaga kalorsem. Nii et teil pole pingutusega probleeme. Lihtsalt veenduge, et see pole eriti pingutav, kuna teie dieet pole selleks veel piisav.
Näidispäeva 4. menüü
8.00 - 1 suur klaas banaanipiimakokteili (2 banaani ja 1 klaas piima) ilma suhkruta + 2 klaasi vett.
10.00 - 1 tass köögiviljasuppi + 2 klaasi vett.
13.00 - 1 suur kauss köögiviljasuppi + 2 banaani + 2 klaasi vett.
16.00 - 2 banaani + 2 klaasi vett.
19.00 - 1 klaas banaanipiimakokteili + 2 klaasi vett.
Jaga seda artiklit!
Kui olete nii kaugele jõudnud, on aeg natuke kiskuda ja oma ägedat edu sotsiaalmeedias jagada. Lisaks ei tea kunagi, keda võiksite inspireerida oma jälgedes käima! # 7päevaplaan
kuidas pingul rindade kodu vahend
