Mani-pedis. Näohooldused. Massaažid. Need kõik on teie hingele suurepärased (eriti kui küünte kunstiga laiutage), kuid mõned spaahooldused on kasulikud ka teie tervisele. Leiliruumid ei ole lihtsalt ülimalt lõõgastavad – leiliruumi eeliseid on ka palju.
Mis vahe on leiliruumil ja saunal?
Mitte segi ajada saunaga, leiliruum on ruum veega täidetud generaatoriga, mis pumpab ruumi niisket soojust. Ruumi temperatuur on tavaliselt 110 kraadi Fahrenheiti ja see on nii niiske, et pole haruldane näha vett mööda seinu alla voolamas. Traditsioonilises kuivsaunas seevastu kasutatakse kuuma, kuivema soojuse tekitamiseks puuküttega, gaasi- või elektrikerist ning see paikneb tavaliselt seedri-, kuuse- või haavapuuga vooderdatud ruumis. Temperatuur on tavaliselt palju kõrgem kui leiliruumis (mõelge 180 kraadi Fahrenheiti järgi) ja mõnikord võib ruumi kuumadele kividele veega üle valades lisada veidi lisaniiskust.
Kas olete valmis higistama (oma tervise nimel)? Siin on seitse leiliruumi eelist.
1. Kõrvaldab mustad täpid
Kas olete kunagi mõelnud, miks teie näospetsialist paneb teie näole kuuma ja aurava pesulapi enne teie pooride torkamist? Seda seetõttu, et soe niiskus avab need ja pehmendab õli ja mustust, võimaldades seda hõlpsamini eemaldada. Kuna teie higi voolab leiliruumis vabalt (110 kraadi pluss õhuniiskus pole naljaasi), avanevad teie poorid ja vabastavad selle käigus kõikvõimalikke musti. Kuigi me ei saa lubada, et pärast intensiivse niiskusega kohtingut jääte mustapeadest vabaks, ütleb dr Debra Jaliman, NYC dermatoloog ja Siinai mäel asuva Icahni meditsiinikooli dermatoloogia abi kliiniline professor, et seanss võib aidata mustpeade eemaldamine teatud nahatüüpidega inimestele. Kui teil on väga rasune nahk, võiksite minna leiliruumi, lisab ta siiski, märkides, et niiskus ja märg kuumus võivad muuta teie naha veelgi rasuohtlikumaks.
2. Hoiab ära lööve
Teine oluline eelis nahale: mõne inimese jaoks võib leiliruumis istumine puhastada probleemse naha, mis on ummistunud või ülekoormatud, mis võib ennetada vistrikuid reale hüppamisest. Sellegipoolest sõltuvad tulemused suuresti teie nahatüübist ning kuumaks muutumine ja auramine ei ole ideaalne ravi kõigile. [Leiliruumid] ei sobi inimestele, kellel on rosaatsea, ütleb dr Jaliman. Leiliruum süvendab seda seisundit. Hea teada. Veel üks märkus? Ülemise kihi all ei tee see palju. Kuigi neid on reklaamitud keha detoksifitseerimise viisina, pole selle toetuseks tõendeid.
3. Lõdvendab ummikuid
Kas olete kunagi märganud, kui palju paremini tunnete end pärast külma duši all käimist? Rääkimata sellest, et kui tunnete, et nina hakkab kinni, peaksite kohe õhuniisutaja tööle panema, meie sõbrad Mayo kliinikus räägi meile. Selle põhjuseks on asjaolu, et niiskuse sissehingamine võib aidata leevendada ninakinnisust – nii et leiliruumi sisenedes võite tunda, et teie kinnised ninakõrvalkoopad vabanevad täielikult. Pidage meeles, et olge hüdreeritud ja ärge higistage seal liiga kaua – dehüdratsioon võib ka teie ninakõrvalkoopaid laastada ja kui teil on täiendavaid sümptomeid, näiteks palavik, ei tohiks te oma kehatemperatuuri tõsta.
4. Parandab vereringet
Sellest kasust räägitakse endiselt. Kuigi mõned uuringud (nagu see Meditsiiniteaduse monitor ) on leidnud, et niiske kuumus võib aidata parandada vereringet, ütles Justin Hakimian, FACC, kardioloog PROHEALTH Hooldus , väidab, et riskid võivad ületada kasu, eriti patsientidel, kellel on vereringeprobleemid. Need uuringud ei ole mingil juhul lõplikud, ütleb ta. Leiliruumid ja saunad võivad lisaks muudele tüsistustele põhjustada südame löögisageduse tõusu, minestamist ja kuumarabandust. Jah. Üldjuhul soovitame eakatel, rasedatel ja südame-veresoonkonna haigustega patsientidel leiliruumist üldse loobuda – kõik teised peaksid leiliruume kasutama piiratud aja. Mitte rohkem kui 20 minutit istungil.
5. Aitab treeningutest taastuda
Sa tead, kuidas sa end suurepäraselt tunned peale trenni , aga järgmisel hommikul valutab kogu keha? (Ja ärge andke meile teada, kui valusalt me end järgmisel päeval tunneme.) Seda nimetatakse hilinenud lihaste valulikkuseks ehk DOMSiks ja leiliruumis istumine võib aidata valu vähendada. sisse 2013. aasta uuring Loma Linda ülikooli teadlased juhendasid katsealuseid treenima ja seejärel erinevatel aegadel kasutama niisket või kuiva kuumust. Katsealused, kes kasutasid pärast treeningut kohe niisket soojust – nagu leiliruumis valitsevat soojust –, teatasid taastumise ajal kõige vähem valust. (BRB, liitumine jõusaaliga, millele on lisatud leiliruum.)
6. Vähendab stressi
Vastavalt Healthline Leiliruumis aja veetmine võib samuti vähendada teie keha kortisooli tootmist – hormooni, mis reguleerib teie stressitaset. Kortisooli taseme langus võib aidata rohkem lõõgastuda, mis on kasulik nii teie vaimsele kui ka füüsilisele tervisele.
7. Tugevdab immuunsüsteemi
Me ei soovita teil iga kord leiliruumi joosta kui sa külmetuse said . Kuumus ja soe vesi võivad aga tugevdada teie immuunsüsteemi, stimuleerides infektsioonidega võitlevaid rakke, muutes seeläbi külmetushaigustega võitlemise lihtsamaks ja kehal raskemaks seda tabada. Indigo tervisekliinik märgib ka, et leiliruumis aja veetmine võib suurendada vereringet naha pinnal, mis võib aidata poore avada ja vabastada esimesena mainitud rämpsu.
Leiliruumide ohud
Kuigi leiliruumid võivad aidata teie poorid puhastada ja lühendada taastumisaega pärast jooksu, on oluline meeles pidada, et sellega ei tohi üle pingutada. Nende kõrge kuumuse tõttu võite higistada rohkem, kui arvate, muutes teid vastuvõtlikuks dehüdratsioonile. See tähendab, et peaksite oma seansi piirama 15 või 20 minutiga. Avalikud leiliruumid võivad sisaldada ka mikroobe ja baktereid, seega veenduge, et higistate seda puhtas kohas, mida usaldate.
Leiliruume reklaamitakse sageli kui võõrutusviisi, kuid see pole meditsiiniliselt ega teaduslikult tõestatud. Dr Hakimian ütleb meile, et ma ei ole teadlik ühestki lõplikust uuringust, mis näitaks, et aurusaunad on tõhus viis keha 'detoksifitseerimiseks'. Lisaks sellele, et sellel pole teaduslikku alust, võib leiliruumi kasutamine detoksifitseerimiseks olla ka ohtlik: 2009. kolm inimest suri higimaja tseremoonia ajal Sedonas, Arizonas, pärast seda, kui oli veetnud rohkem kui kaks tundi kuumuses, püüdes keha puhastada.
Kui olete rase või eakas, ärge kasutage leiliruumi. Ja kui teil on diagnoositud mõni haigusseisund, pidage enne selle proovimist nõu oma arstiga, et veenduda, et see ei süvenda teie sümptomeid. Vastasel juhul on leiliruum enamiku inimeste jaoks suhteliselt madala riskiga, kui kasutate seda säästlikult ja püsite hüdreeritud.
SEOTUD: Istusin tund aega infrapunasaunas ja ei suuda lõpetada sellele mõtlemist
inglise romantikafilmide loend
