Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan särab vasest rohelise lauvärvi ja läikivate paljaste huultega.
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Ameerika koolitajad juhivad inglise keele kursusi India koolitajatele
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, JR NTR, Darshan ja teised lõunatähed saadavad oma fännidele soove
- IPL 2021: töötasin mu vatiiniga pärast seda, kui jäin 2018. aasta oksjonil tähelepanuta, ütles Harshal Patel
- Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Moong dal ja basmati riis on mõlemad klassikaline kombinatsioon, mida süüakse laialdaselt Indias ja Lähis-Idas. Kollast moong dalit kasutatakse sageli suppide ja karri valmistamiseks ning pikateralist basmati riisi biriyani, pulao ja muude magusate roogade valmistamiseks. Kuid kui moong dal ja basmati riis on omavahel ühendatud, saab see madala rasvasisaldusega ja kiudainerikast valku sisaldavat toitu.
Mis on kollase Moong Dali toiteväärtus?
Kollases moong dalis on palju valke ja vähe süsivesikuid. 100 g moong dali sisaldab 351 kalorit, 1,2 g üldrasva, 28 mg naatriumi, 12 g toidukiuda, 3 g suhkrut ja 25 g valku. See sisaldab ka muid olulisi vitamiine ja mineraale.
Mis on basmati riisi toiteväärtus?
Basmati riisi on kahte sorti - valget ja pruuni. Pruunil on rohkem maitset ja kiudaineid kui valgel sordil. Basmati riisis on palju kiudaineid ja vähe rasva. 100 g valget basmatiriisi sisaldab 349 kalorit, 8,1 g valku, 77,1 g süsivesikuid, 0,6 g rasva ja 2,2 g kiudaineid.
Mis kasu on Basmati riisiga kollase Moong Dali söömisest tervisele?
1. Aitab lihaste ülesehitamisel
2. Soodustab kehakaalu langetamist ja vähendab kolesterooli taset
parimad mõtted kooliks
3. Suurendab ainevahetust
4. Tugevdab immuunsust
kuidas magada 8 tundi 4 tunniga
5. Hoiab ära aneemiat
6. Edendab juuste ja naha tervist
1. Aitab lihaste ülesehitamisel
On 20 erinevat aminohapet, mida keha kasutab valkude sünteesis. Kuid on 9 aminohapet, mida teie keha ei suuda toota ja neid aminohappeid leidub taimsetes toitudes. Läätsed ja muud kaunviljad sisaldavad aminohapet, mida nimetatakse lüsiiniks, samal ajal kui basmati riis sisaldab väävlipõhiseid aminohappeid, milleks on tsüsteiin ja metioniin.
Niisiis, kui ühendate need kokku ja tarbite, aitab see valgusünteesi, mis aitab veelgi teie lihaseid üles ehitada.
2. Soodustab kehakaalu langetamist ja vähendab kolesterooli taset
Nii basmati riis kui ka moong dal on hea kiudainete allikas ja võivad vähendada südamehaiguste, diabeedi riski, vältida ärritunud soole sündroomi ja kõhukinnisust. Kiudainete olemasolu dalis võib ära hoida kõhukinnisust, seondudes sapi ja toidus sisalduva kolesterooliga soolestikus, nii et keha suudab seda eritada. Toidukiudude tarbimine küllastab teie kõhtu, soodustades täiskõhutunnet pikemaks ajaks, see aitab soovimatu toidu järele, võimaldades kaalu langetada.
3. Suurendab ainevahetust
Kui dali keedetakse koos vürtsidega, nagu kurkum, köömned või koriandripulber, suurendab see keha ainevahetusprotsessi. Kurkum ja köömned on vürtsid, mis suurendavad teie keha ainevahetust. Teisest küljest sisaldab basmati riis tiamiini ja niatsiini, mis aitavad ka teie ainevahetust suurendada.
4. Tugevdab immuunsust
Moong dalil on põletikuvastased ja antimikroobsed omadused ning vürtsidega küpsetatult võitleb see kahjulike bakterite, nohu, viiruste jms vastu. Basmati riis ei jää ka maha, see sisaldab kiudu, mida nimetatakse resistentseks tärkliseks. See on kasulik soolestikus olevate tervislike bakterite edendamiseks, hoides sooled tervena, suurendades samal ajal keha immuunsust.
dahanu lähedal külastatavad kohad
5. Hoiab ära aneemiat
Igat tüüpi läätsed ja kaunviljad, sealhulgas moong dal, sisaldavad head kogust rauda. Raud on punaste vereliblede moodustamisel hädavajalik. Moong dali tarbimine vähendab aneemia riski, pakkudes organismile vajalikus koguses rauda.
6. Edendab juuste ja naha tervist
Nagu eespool mainitud, on moong dal väga hea valguallikas. Vürtsid, mis toidule toiduvalmistamise ajal lisatakse, omavad antioksüdantset toimet. Nii tagavad nad koos naha ja juuste tervise. Basmati riisil on seevastu hea kiudainesisaldus, mis aitab kaasa soolestiku liikumisele, mis viib organismi efektiivse puhastamiseni. Seetõttu soodustab moong dali ja basmati riisi tarbimine ka naha ja juuste tervist.
Parim aeg moong dali ja basmati riisi söömiseks on lõunaaeg ning õhtusöögiks võib süüa väikeseid koguseid moong dali ja riisi. Kuid veenduge, et teil pole seda suurtes kogustes, kuna riisi seedimine võtab kauem aega.
Jaga seda artiklit!
