11 võimsat magamaminekujooki, et kiiresti kaalust alla võtta

Parimad Nimed Lastele

Põrand:

Sünnikuupäev:

Saada

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Just sisse

• 5 tundi tagasi Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus
• 
• 6 tundi tagasi Hina Khan särab vasest rohelise lauvärviga ja läikivate alasti huultega saab pilgu vaid mõne lihtsa sammuga!
• 8 tundi tagasi Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
• 11 tundi tagasi Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021

Ära jäta

• Sport IPL 2021: töötasin mu vatiiniga pärast seda, kui jäin 2018. aasta oksjonil tähelepanuta, ütles Harshal Patel
• Uudised Sharad Pawar vabastatakse haiglast 2 päeva pärast
• Rahandus Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
• Tehnoloogia AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
• Filmid Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit meenutab, et tähistasime perega soodsat festivali
• Autod Mahindra Thari broneeringud ületavad 50 000 verstaposti vaid kuue kuuga
• Haridus CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
• Reisimine 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis

Ilmselt olete olnud väga kõvasti vaeva selle ideaalse figuuri saamiseks jõusaali minnes, pingutavaid treeninguid tehes ja mis mitte. Kuid kas teadsite, et lihtsalt enne magamaminekut mõned kodused joogid võite oma kehas ladustatud liigse rasva põletada?

Need looduslikud magamaminekujoogid aitavad teil kaalust alla võtta ja need on rikkalikult oluliste vitamiinide ja mineraalainete allikad, mis on teie keha töökorras hoidmiseks hädavajalikud.

toitumiskava kehakaalu langetamiseks 1 kuu jooksul

Iga päev enne magamaminekut joomine kiirendab teie kehakaalu langust, suurendades keha ainevahetust ja kiirendades seedeprotsessi. Korralikult toimiv seedesüsteem on kiire kaalulanguse võti.

Vaatame enne magamaminekut jooke, mis aitavad teil tõhusalt kaalust alla võtta.

1. Piim

Piim on rikkalik kaltsiumi, valgu, tsingi, B-vitamiini ja muude oluliste toitainete allikas. Vaatamata toiteväärtusele arvavad mõned inimesed, et piim kiirendab kehakaalu tõusu, samas kui uuringud näitavad just vastupidist. Uuringu järgi ^[1] piimatoodete, sealhulgas piima tarbimine aitab vältida normaalkaalus keskealiste ja eakate naiste kehakaalu tõusu.

Samuti sisaldab piim valke, mis suurendavad nälja vastu võitleva hormooni peptiidi YY (PYY). See hoiab kõhu kaua täis, reguleerides seeläbi söögiisu ja rasvumist, öeldakse uuringus ^[kaks]

2. Leige vesi + mesi

Eelised leige veega meega magamamineku ajal ulatuvad vähenenud kõhukinnisuse ja veatu naha kuni kaalulanguseni. Vesi, nagu me teame, on detoksifitseeriva toimega - see loputab kehast toksiinid, parandades samal ajal seedimist. Mesi seevastu võib aktiveerida söögiisu pärssivaid hormoone ^[6]

Indutseeritud ainevahetuse korral põleb ladustatud rasv automaatselt, kui inimene seda jooki tarbib.

3. Soe vesi + kaneel + mesi

Meega sooja vee kasutamise eelis on teada kõigile. Kuid näpuotsatäie kaneeli lisamine võib teha imesid. Mesi, nagu me teame, aitab muuta laitmatut nahka ja kiirendab keha ainevahetust. Vesi on iseenesest detoksifitseeriv aine ja kaneel aitab stabiliseerida veresuhkru taset ja soodustab flavonoidi, kaneelaldehüüdi sisalduse tõttu kehakaalu langust ^[7] .

Kaneel takistab keha rasvade kogunemist, kiirendab veresuhkru ainevahetust, aitab seedimist ja kõrvaldab soolestikust kahjulikud bakterid.

kuidas kodus kiiresti näost rasva eemaldada

4. Sidrunimahl + soe vesi

Soe vesi sidrunimahlaga on populaarne igivana kehakaalu langetamise vahend. See soodustab kiiret seedimist pärast suurt söögikorda tarbimist ja suurendab ainevahetuse kiirust. Ka sidrunimahlaga soe vesi on maksa puhastamisel väga efektiivne, eemaldades kahjulikud toksiinid ja soovimatud ladustatud rasvad, öeldakse uuringus ^[8] .

5. Ingver + sidrunimahl

Ingveril ja sidrunil on antibakteriaalsed ja põletikuvastased omadused, mis aitavad immuunsust tugevdada. Öösel tarbituna võivad ingver ja sidrunimahl kehakaalu langetada, suurendades keha ainevahetust. Mida kiirem on ainevahetus, seda rohkem kulutad kaloreid ja sul on lihtsam kaalu langetada.

6. Viinamarjamahl

Viinamarjad on seotud kehakaalu langusega. Nii et sellest valmistatud jooki võtmine võib olla sama kasulik. Viinamahl aitab põletada teie kehas olevat lisarasva, kuna enne magamaminekut on klaasitäis looduslikku viinamarjamahla, ütleb uuring ^[3] . Viinamarjad sisaldavad tugevat antioksüdanti resveratrooli, millel on teadaolevalt kaalulangetamise eeliseid ja see võib aidata teil neid lisakilosid vabaneda.

7. Kummelitee

See tee on kasulik kaalu vähendamiseks, parema une soodustamiseks ja üldise tervise parandamiseks tänu oma põletikuvastastele, antidepressantidele, une tekitavatele ja ärevusevastastele omadustele.

Kummeliteel on rasvumisvastased omadused ja kasulikud antioksüdandid, mis aitavad toksiine kehast välja loputada, vähendades seeläbi kehakaalu ja leevendades puhitus.

kuidas kasutada toores amlat juustele

8. Greibimahl

20 minutit enne peamist söögikorda klaasi greibimahla tarbimine vähendab söögiisu. Greipfruudis sisalduv flavonoid, mida nimetatakse naringeniiniks, hoiab teie veresuhkru taseme stabiilsena ja aitab ära hoida metaboolset sündroomi - diabeetiaeelset seisundit, mis on seotud vöökoha kaalutõusuga. Lääne-Ontario ülikooli teadlased leidsid, et greibimahl põletab maksas liigse rasva, selle asemel et seda säilitada.

9. Ma olen Piim

Sojapiim on taimne toode, mis on rikastatud erinevate vitamiinide ja mineraalidega. Sojapiima lisamine oma dieeti aitab teie isu alla suruda ja soodustab tervislikku ainevahetust. Uuringus leiti, et ülekaalulistel või rasvunud naistel, kes jõid 720 ml sojapiima, langes kaal märkimisväärselt ^[4] .

10. Kurgimahl

Üks tõhusamaid jooke, mis aitab kaalulangetamisel kaasa, on kurgimahl. Kurgimahlas on palju veesisaldust ja vähe kaloreid. See hoiab teie keha hüdreeritud ja muudab teid kauem täis ^[5] . Lisaks on kurgimahl pakitud toidukiududega, mis aitavad kiirendada ainevahetust, eemaldada kehast toksiine ning võidelda puhitus ja veepeetus kehas.

11. Aloe Vera mahl

Aloe vera mahl võib aidata kaasa korralikule seedimisele ja suurendada ainevahetust, mis aitab veelgi kiirendada kaalulangust. Samuti võitleb see veepeetuse vastu, mis viib kaalutõusuni.

Aloe vera on rikkalikult antioksüdantide, kiudainete, aminohapete, A-vitamiini, C-vitamiini ja E-vitamiini allikas ning põletikuvastaste ja detoksifitseerivate omadustega, mis aitavad ka kehakaalu reguleerida.

1. [1]Rautiainen, S., Wang, L., Lee, I.-M., Manson, J. E., Buring, J. E., & Sesso, H. D. (2016). Piimatarbimine koos kehakaalu muutuse ja ülekaalulisuse või rasvumise riskiga keskealistel ja vanematel naistel: prospektiivne kohordiuuring. American Journal of Clinical Nutrition, 103 (4), 979–988.
2. [kaks]Karra, E., Chandarana, K. ja Batterham, R. L. (2009). Peptiidi YY roll söögiisu reguleerimisel ja rasvumises. Journal of Physiology, 587 (1), 19–25.
3. [3]Okla, M., Kang, I., Kim, D. M., Gourineni, V., Shay, N., Gu, L., & Chung, S. (2015). Elagaghape moduleerib lipiidide akumulatsiooni inimese primaarsetes adipotsüütides ja inimese hepatoomi Huh7 rakkudes diskreetsete mehhanismide kaudu. Journal of Nutritional Biochemistry, 26 (1), 82–90.
4. [4]Lukaszuk, J. M., Luebbers, P. ja Gordon, B. A. (2007). Esialgne uuring: sojapiim kaalulanguse edendamisel sama tõhus kui lõssipulber. Journal of American Dietetic Association, 107 (10), 1811–1814.
5. [5]Stelmach-Mardas, M., Rodacki, T., Dobrowolska-Iwanek, J., Brzozowska, A., Walkowiak, J., Wojtanowska-Krosniak, A.,… Boeing, H. (2016). Toiduenergia tiheduse ja rasvunud täiskasvanute kehakaalu muutuste seos. Toitained, 8 (4), 229.
6. [6]Larson-Meyer D. E., Willis K. S., Willis L. M. jt. (2010). Mee ja sahharoosi mõju söögiisu, söögiisu reguleerivatele hormoonidele ja söögijärgsele termogeneesile. Ameerika Toitumiskolledži ajakiri. 29 (5), 482–493.
7. [7]Jiang, J., Emont, M. P., juuni, H., Qiao, X., Liao, J., Kim, D., & Wu, J. (2017). Kaneelaldehüüd kutsub esile rasvarakkude autonoomse termogeneesi ja metaboolse ümberprogrammeerimise. Ainevahetus, 77, 58–64.
8. [8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., & Naito, M. (2008). Sidrunipolüfenoolid pärsivad dieedist põhjustatud rasvumist, reguleerides hiire valge rasvkoes β-oksüdatsioonis osalevate ensüümide mRNA tasemeid. Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, 43 (3), 201–209.

Teie Homseks Horoskoop

Teadma

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil