Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Ära jäta
- Vishnu Vishal ja Jwala Gutta sõlmivad sõlme 22. aprillil: vaadake üksikasju siit
- Uus-Meremaa kriketiauhinnad: Williamson võidab Sir Richard Hadlee medali neljandat korda
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, JR NTR, Darshan ja teised lõunatähed saadavad oma fännidele soove
- Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
See on kuu, mil on alustatud enamiku koolide ja kolledžite juhatuse eksameid. Õpilased on end eksamite ajal valmistanud endast parima löögi andmiseks. Eksamid on aeg, mil peate oma meelt lõdvestama ja keskenduma ainult õppimisele.
Hea mälu on oluline, et saaksite meelde jätta õpitud oskused ja hankida ajusse salvestatud teavet. Mälu vähenemine mõjutab eksameid. Seega on oluline, et lisate oma eksamite käigus mõned muudatused.
mee kasulikkus nahale
Tervislik toitumine koos heade hingamisharjutustega värskendab keha ja hoiab aju erksana. Mälu parandamiseks võib olla palju lihtsaid näpunäiteid.
Lugege edasi, kui soovite lisateavet õppimise ajal mälu parandamise nõuannete kohta.
1. Uni on oluline
Magamise ajal salvestab aju uusi mälestusi. Kvaliteetne uni aitab tugevdada teie mälestusi ja uut teavet, kuna teie aju võtab eksamite ajal liiga palju teavet. Kui magate vähem, tähendab see, et teie aju ei hoia ega mäleta teavet.
2. Vähendage stressi
Eksamite ajal tuleks vältida liiga palju stressi. Ehkki õpilased on eksamite tõttu surve all, on tavaline, et neid rõhutatakse. Pidev stress võib ajusid kokku tõmmata, põhjustades ajurakkude hävitamist.
3. Mängi aju mänge
Ajumängude mängimine aitab aktiveerida sünapsi kogu ajus, sealhulgas mälus. Ajumängud aitavad parandada keskendumist ja võimet meelde jätta kõike, mida olete meelde jätnud. Mälu parandamiseks võite teha selliseid mõistatusi nagu ristsõnad või sudoku.
4. D-vitamiin
Peamine D-vitamiini allikas on päikesevalgus ja see on tihedalt seotud teie aju tervise ja mäluga. Kas soovite teada, kuidas? Kõrgem D-vitamiini tase on seotud verbaalse mälu skoori parandamisega ja võib kaitsta aju dementsuse eest, soodustades paremat ajufunktsiooni.
5. Meditatsioon
Meditatsioon on oluline keskendumisvõime teravdamiseks. See aitab säilitada ja salvestada teavet ning blokeerib segavaid tegureid. Meditatsioon parandab verevoolu ja toob ajule suurt kasu. Mediteerige iga päev 10–15 minutit.
6. Söö rohkem aju suurendavaid toite
Kõik, mida sööte, mõjutab teie aju ja mälu. Toit annab ajule õiget funktsioneerimist. Põletikuvastase toidu, mis sisaldab palju valku ja oomega-3 rasvhappeid, söömine muudab teie aju ja mälu teravamaks.
7. Harjutus
Eksamite ajal võimlemine suurendab erksust ja tagab aju hapnikuvarustuse. See aitab suurendada rakkude kasvu ajuosades, mis vastutavad mälu eest. Saate teha kergeid harjutusi nagu sörkimine, kõndimine, jooksmine või vahelejätmine.
hankige koju roosad huuled
8. Kummi närimine
Proovige nätsu närida, kui peate mõnda teavet umbes 30 minutit meelde jätma. Uuringud on leidnud, et kui nätsu närida, saavad inimesed paremini hakkama nii visuaalsete kui ka helimälu ülesannetega. Närimiskumm hoiab sind keskendununa ja parandab keskendumisvõimet.
9. Kuula rahustavat muusikat
Paljudele õpilastele meeldib õppimise ajal kuulda rahustavat muusikat. Muusika kuulamine enne õppima asumist aitab paremini meelde jätta ja see töötab paljude jaoks. Vähestele õpilastele meeldib õppimise ajal ka muusikat kuulata, kuid see põhjustab tähelepanu hajutamist. Nii et kui teete õpingute vahel väikesi pause, siis kuulake muusikat.
10. Võtke Power Nap
Luba endale vahepeal uinakut teha. See värskendab teie meelt ja toob erksust. Päevasel 30-minutilisel uinakul on kehal piisavalt aega taastumiseks ja noorendamiseks järgmiseks õppimise ja õppimise päevaks.
Jaga seda artiklit!
Kui teile meeldis seda artiklit lugeda, jagage seda oma lähedastega.
10 valget veini kasu tervisele, mida te tõenäoliselt ei teadnud
