Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- Kus lord Hanuman sündis? Karnataka ja Andhra Pradeshi eepiline võitlus Janmabhoomi pärast
- Suure dividenditootlusega aktsiad ei pruugi olla õige valik: sellepärast
- Sara Ali Khan jagab oma lumiseid seiklusi oma ema Amrita Singhiga
- OneWeb sõlmis Kasahstani valitsusega vastastikuse mõistmise memorandumi lairibateenuste pakkumiseks
- IPL 2021: Sangakkara toetab Simsoni otsust säilitada streik viimase palli jaoks
- Peagi turule lastakse kahekanalilise ABS-ga Yamaha MT-15, mille hinnad tõusevad uuesti
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Tervis Toitumine Toitumine oi-Shivangi karn Shivangi Karn 6. märtsil 2020 Viigimari, tuntud ka kui 'anjeer', on toitumisvili, millel on hämmastav kasu tervisele. Viigimarjadest valmistatud mahla peetakse veelgi tervislikumaks, kuna see on keha kergesti seeditav ja täis toitaineid, nagu kiudained, kaalium, kaltsium ja magneesium.
Viigimarja rikkalikku maitset ja uskumatut kasu tervisele on mainitud Piiblis ja Koraanis. Vili on väike ja kellakujuline (sibula kujuline) ja sisaldab palju seemneid. See on lillakas või pruun, punase siseküljega ja toorelt erkroheline. Viigimarjamahla saab hõlpsasti kodus valmistada, segades seda veega. Kuivatatud viigimarjast viigimahla valmistamiseks tuleks see kõigepealt üleöö leotada ja seejärel hommikul sellest mahl valmistada.
Kuidas kodus viigimahla valmistada
Viigimarjamahla saab hõlpsasti kodus valmistada, segades seda veega. Kuivatatud viigimarjast viigimahla valmistamiseks tuleb üks kord seda üleöö leotada ja seejärel hommikul sellest mahl valmistada.
Koostisosad
- 6 värsket viigimarja
- Vesi
Menetlus
- Peske ja eemaldage puuviljade varred.
- Haki need keskmise suurusega ja aseta blenderisse.
- Lisage vesi ja segage.
- Smuuti valmistamiseks võib lisada ka piima.
- Vala mahl klaasi
Kuivatatud viigimarjast viigimahla valmistamiseks leotage 5-6 viigimarja umbes 30 minuti jooksul vees ja segage seejärel veega või piimaga.
Toores viigimarjade toiteväärtus
100 g viigimarju sisaldab 79,11 g vett ja 74 kcal energiat. Need sisaldavad ka 0,75 g valku, 2,9 g kiudaineid, 35 mg kaltsiumi, 0,37 mg rauda, 14 mg fosforit, 232 mg kaaliumi, 1 mg naatriumi, 0,15 mg tsinki, 2 mg C-vitamiini, 6 mcg folaati, 7 mcg A-vitamiini. viigimarjad sisaldavad ka beetakaroteeni, vitamiini B6, vitamiini B1, B2, B3 ja E-vitamiini. [1]
Viigimahla kasu tervisele
Vaatame mõnda viigimahla hämmastavat kasu tervisele.
prints Williami pikkus jalgades
1. Ravib unetust
Viigimarja vesilahusel on potentsiaalne mõju kesknärvisüsteemile (CNS). Uuringus öeldakse, et viigimahlal on kesknärvisüsteemil rahustav ja hüpnootiline toime, mis aitab inimesel ravida ärevust, migreeni ja unetust. [kaks]
2. leevendab kõhukinnisust
Viigimahla lahtistav toime leevendab kroonilist kõhukinnisust väljaheidete hulga suurendamise kaudu. Neis on loomulikult palju kiudaineid ja vähe rasva. Uuringu kohaselt aitab viigimarjapasta (12 g / kg päevas) manustamine kolm nädalat kõhukinnisust. [3]
3. Aitab vältida põiekive
Suur osa elanikkonnast kannatab põiekivi all industrialiseerimise, alatoitumise ja eluviiside tõttu. Uuringu kohaselt on viigimahlal antiurolitiaatiline ja diureetiline toime, mis aitab hävitada kuseteede ja sapikive ning vähendada nende edasist moodustumist. [4]
4. Ravib hingamisteede infektsioone
Viigimarjamahlas on palju fenoolseid ühendeid ja orgaanilisi happeid. Neil on ka põletikuvastane omadus, mis aitab leevendada hingamisteede vaevusi, nagu köha, kurguvalu või muud bronhide probleemid. [5]
5. Hoiab ära diabeediriski
Joonis näitab olulist mõju vere glükoosisisaldusele ja kolesteroolitasemele. Uuringu kohaselt aitab viigimarja etüülatsetaadi ekstrakt parandada glükoosi kasutamist ja kontrollida diabeeti. Uuringus öeldakse ka, et viigimahlal on pankrease beeta-rakkudele tsütoprotektiivne toime, mis aitab reguleerida glükoosisisaldust kehas. [6]
6. Aitab kaalulangetamisel
Kiud on seedetrakti hea tervise säilitamiseks ja täiskõhutunde tekitamiseks hädavajalikud. Viigimarjad on täis toidukiudaineid, mis aitavad meie nälga hoida. See sunnib meid sööma vähem ebatervislikke toite ja kontrollib seeläbi meie kehakaalu tõusu.
7. Hoiab ära Alzheimeri tõve
Viigimarjamahl on hea antioksüdantide, polüfenoolide, toidukiudude, vitamiinide ja mineraalainete allikas. See sisaldab arvukalt aminohappeid ja null kolesterooli. Uuringu kohaselt aitab nende ühendite suur kontsentratsioon viigimahlas ära hoida vanusega seotud neurodegeneratiivseid haigusi nagu Alzheimeri tõbi. [7]
8. Aitab lihaste ülesehitamisel
Viigimarjamahlas on palju süsivesikuid ja looduslikku suhkrut, mis aitab energiat suurendada, võimaldades meil teha rohkem treeninguid. Samuti aitab selles mahlas sisalduv valk üles ehitada kehamassi, mis muudab viigimahla ehitajatele või sportlastele jõujoogina kuulsaks.
10 parimat armastusfilmi
9. Aeglustab vananemist
Viigimahlas on palju fenoolühendeid, mis toimivad antioksüdandina. Need aitavad vabu radikaale puhastada ja kaitsevad meie keha oksüdatiivsete kahjustuste eest. See sisaldab ka suures koguses flavonoide ja antotsüaniine, mis aitavad pakkuda põletikuvastaseid omadusi, aeglustavad seega vananemist ja muudavad naha terveks. [4]
10. Aitab reguleerida vererõhku
Viigimahlal on kardiovaskulaarne aktiivsus, mis aitab ravida hüpertensiooni ja muid südamega seotud häireid. Uuringu kohaselt aitab viigimarja puuvilja vesiekstrakt fenoolühendite olemasolu tõttu vererõhku langetada. [8]
Kui palju viigimahla päevas tarbida
Vastavalt toitumisjuhistele soovitatakse igapäevaste vajaduste rahuldamiseks tarbida umbes 40 g viigimarju päevas või vähemalt kolm viigimarja päevas.
Viigimarjamahla kõrvaltoimed
- Mõnedel inimestel võivad pärast viigimahla joomist tekkida nahaga seotud probleemid, näiteks lööbed, kuna see võib suures koguses suurendada naha tundlikkust päikesevalgusele.
- Mõnedel inimestel võib pärast viigimahla tarbimist tekkida allergia.
- Viigimarjamahl võib häirida glükoositaset ja muuta operatsiooni ajal või pärast seda liiga madalaks.
- See võib suhelda verd vedeldavate ravimitega, kuna puuviljas on palju K-vitamiini.
- Viigimarjamahla liiga palju tarbimine võib põhjustada kõhulahtisust puuviljades sisalduva kiudaine liia tõttu.
- Viigimarjamahla liig võib põhjustada ka puhitus ja kõhuvalu.
- Viigimarjamahl võib selles leiduvate seemnete liigse sisalduse tõttu maksa kahjustada.
- Neeru- või põieprobleemide all kannatavad inimesed peaksid selle tarbimist vältima, kuna see võib seisundit halvendada.
