Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan särab vasest rohelise lauvärvi ja läikivate paljaste huultega.
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Ära jäta
- IPL 2021: töötasin mu vatiiniga pärast seda, kui jäin 2018. aasta oksjonil tähelepanuta, ütles Harshal Patel
- Sharad Pawar vabastatakse haiglast 2 päeva pärast
- Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit meenutab, et tähistasime perega soodsat festivali
- Mahindra Thari broneeringud ületavad 50 000 verstaposti vaid kuue kuuga
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Mangod peetakse üheks kõige maitsvamaks ja toitainerikkamaks puuviljaks, millel on lai valik sorte, millest igaühel on oma maitse, aroom ja eelised. Küpsed mangod meeldivad kahtlemata kõigile vanuserühmadele.
Kuid kas teadsite, et ka toorel või valmimata mangol on tervisele suur kasu? Kachchi kairi ehk toormango annab C-vitamiini sama palju kui 35 õuna, 18 banaani, üheksa sidrunit ja kolm apelsini, öeldakse uuringus [1] .
Lisaks vitamiinidele sisaldab see ka rauda ja enam kui 80 protsenti päevas vajalikust magneesiumist ja kaltsiumist. Tooreid mangosid on parem süüa kuumtöötlemata, kuna paljud toitained, nagu C-vitamiin, kaovad toiduvalmistamise käigus [kaks] .
parimad filmid noortele täiskasvanutele
Täna vaatleme toore või rohelise mango söömise eeliseid teie tervisele.
Tooraine / rohelise mango tervisega seotud eelised
Siin on nimekiri teaduslikult tõestatud mõjust rohelisest mangost tervisele. Vaata.
1. Edendada maksa tervist
Rohelise mango söömine on teie maksa tervisele kasulik, kuna see aitab maksahaigusi ravida [3] . Toores puuvilja happed suurendavad sapphapete sekretsiooni ja puhastavad soolestikku bakteriaalsetest infektsioonidest. Sekretsioon aitab suurendada rasva imendumist, puhastades toksiinid kehast [4] .
aleph portman-millepied
2. Ennetage happesust
Toores mango sisaldab palju antioksüdante, C-vitamiini, A-vitamiini ja aminohappeid, mis koos töötavad maos oleva happe neutraliseerimisel, vähendades seeläbi happe refluks ja happesuse leevendamine [5] . Kiireks leevendamiseks proovige närida tükk toorest mangot.
3. Suurendage immuunsust
Toores mangos sisalduvad C- ja A-vitamiin koos oluliste toitainete omaga aitavad parandada immuunsüsteemi [6] . Tarbimata tooreid mango ilma toiduvalmistamiseta saate kasutada selle toitumise maksimaalset kasu.
4. Hallake verehäireid
Uuringud näitavad, et toores mango aitab hallata tavalisi verehaigusi, näiteks aneemia , verehüübed , hemofiilia jne. Rohelised C-vitamiini rikkad rohelised mangod suurendavad veresoonte elastsust ja aitavad ka uusi vererakke toota [7] .
5. Seedetrakti häirete hõlbustamine
Kuna toores mango sisaldab palju pektiini, mis on seedetrakti häirete ravimisel väga kasulik [8] . See on tõhus vahend ka kõhulahtisuse, kuhjade, seedehäirete ja kõhukinnisuse korral [9] . Rohelised mangod sobivad ideaalselt rasedatele, kuna need aitavad leevendada hommikust iiveldust [10] .
6. Edendage kaalulangust
Toores mango on üks parimaid puuvilju, mida süüa, kui soovite need kalorid kaotada. Toored puuviljad aitavad suurendada teie ainevahetust, aidates seega rohkem kaloreid põletada, samuti on need vähem kaloreid ja sisaldavad vähem suhkrut [üksteist] .
ideaalne dieeditabel kehakaalu langetamiseks
7. Suurendage energiat
Eksperdid väidavad, et pärast lõunasööki tuleks toorest mangot tarbida, et aidata pärastlõunast unisust taaselustada, sest toore mango söömine annab kehale energiat, mis sõna otseses mõttes äratab teid üles [12] .
8. Suurendage südame tervist
Roheline mango sisaldab niatsiini, tuntud ka kui vitamiin B3, mis aitab suurendada südame-veresoonkonna tervist [13] . Niatsiin parandab vere kolesteroolitaset ja vähendab seeläbi selliste haiguste riski nagu südamehaigused, insult ja südameatakid .
9. Kaitse dehüdratsiooni ja päikeselöögi eest
Toores mango aitab vähendada tugeva kuumuse mõju ja ennetada dehüdratsioon , kuna need peatavad naatriumkloriidi ja raua liigse kadumise kehast, muutes selle suvehooajaks ideaalseks viljaks [14] . Piisab, kui keeta toored mangod ja segada leevenduseks suhkru, köömne ja näpuotsaga soola. Lisaks hoiab toore mangomahla joomine ära liigse higistamise tõttu liigse naatriumkloriidi ja raua kadu [viisteist] .
10. Võib ravida skorbuuti
Skorbuut on C-vitamiini puudusest tulenev haigus, mis põhjustab igemete veritsust, lööbeid, verevalumeid, nõrkust ja väsimust [16] . Kuna toored mangod sisaldavad rohkesti C-vitamiini, võivad toored mangod või toored mangopulber selle probleemi lahendada. Toortangod mängivad olulist rolli hambahügieeni edendamisel, ennetades halba hingeõhku ja võitlevad ka hambakaariesega [17] .
Millised on liiga palju toorest mango söömise kõrvalmõjud?
Kõik üleliigne pole kunagi hea. Liiga roheliste mangode söömine võib põhjustada seedehäireid, düsenteeriat, kurguärritust ja kõhukoolikuid (kõhuvalu, mida iseloomustab äkiline tekkimine ja lõpetamine) [18] .
Iga päev ei tohi tarbida rohkem kui ühte rohelist mangot ja ärge jooge külma vett kohe pärast roheliste mangode söömist, kuna see võib mahla paksendada ja põhjustada täiendavat ärritust [19] .
Tervislikud toored mango retseptid
1. Toores mangojook (Aam Panna)
Koostisosad
piparmündilehtede kasulikkus nahale
- Toores mango - 2
- Suhkur - ¼ tass
- Kardemonipulber - ¼ teelusikatäis
- Safranilõngad - ¼ teelusikatäis
- Vesi - 5 tassi
Juhised
- Tükeldage mangod ja segage hästi suhkru ja veega.
- Keeda mangot, kuni see muutub pehmeks.
- Jahutage see ja segage segistis.
- Sega kardemonipulber ja safranikeed ning sega tasasel tulel.
- Jahuta ja serveeri.
2. Rohelise mango salat (Kacche Aam Ka salat)
Koostisosad
- Toores mango- ½ tassi, juliennes
- Porgand - ½ tassi, õhukeselt viilutatud
- Kurk - ½ tassi kuubikuid
- Tomat - ½ tassi, kuubikuteks lõigatud
- Maapähklid - ¼ tass, röstitud
- Jeera pulber - 1 tl
- Sool maitse järgi
- Mündilehed kaunistuseks
Juhised
- Sega omavahel mango, kurk, porgand, tomat ja maapähklid.
- Lisage jeera pulber ja sool.
- Sega korralikult läbi, lisa piparmündilehed ja serveeri.
