Ülemaailmne veredoonoripäev: milliseid toite süüa ja vältida enne vere annetamist

Parimad Nimed Lastele

Põrand:

Sünnikuupäev:

Saada

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Just sisse

• 5 tundi tagasi Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus
• 
• 6 tundi tagasi Hina Khan särab vasest rohelise lauvärviga ja läikivate alasti huultega saab pilgu vaid mõne lihtsa sammuga!
• 8 tundi tagasi Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
• 11 tundi tagasi Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021

Ära jäta

• Uudised Ameerika koolitajad juhivad inglise keele kursusi India koolitajatele
• Sport IPL 2021: töötasin mu vatiiniga pärast seda, kui jäin 2018. aasta oksjonil tähelepanuta, ütles Harshal Patel
• Rahandus Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
• Tehnoloogia AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
• Filmid Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit meenutab, et tähistasime perega soodsat festivali
• Autod Mahindra Thari broneeringud ületavad 50 000 verstaposti vaid kuue kuuga
• Haridus CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
• Reisimine 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis

Ülemaailmset veredoonoripäeva tähistatakse igal aastal 14. juunil. Selle eesmärk on tõsta teadlikkust vere annetamise vajadusest, et tagada kõigile inimestele ja kogukondadele juurdepääs taskukohasele ja kvaliteetselt tagatud verele ja veretoodetele. Ürituse eesmärk on tänada ka vabatahtlikke tasuta veredoonoreid nende elupäästvate vereandmete eest ja julgustada uusi doonoreid.

Ülemaailmse veredoonoripäeva 2019 teema on „Ohutu veri kõigile“.

India näo lugemise tehnikad

Vere annetamisel on palju kasu tervisele, kuid see võib põhjustada mõningaid kõrvaltoimeid, nagu aneemia ja väsimus. Õige toidu söömine ja joomine enne ja pärast vere annetamist võib vähendada kõrvaltoimete riski.

Milliseid toite enne vere annetamist süüa

Rauarikas toit ^[1]

Toidus on kahte tüüpi rauda, ​​heemi ja mitteheemi. Esimest neist leidub lihas ja kalas ning organism võtab selle raua hõlpsasti omaks. Neelate umbes 30 protsenti heemirauast, mida tarbite.

Mitteheemrauda leidub taimsetes toitudes nagu köögiviljad, puuviljad ja pähklid. Teie keha neelab umbes 2–10 protsenti mitteheemi sisaldavast rauast, mida tarbite.

Enne vere annetamist kaaluge rauarikaste toiduainete tarbimise suurendamist, kuna see aitab tõsta teie rauavarusid ja vähendada rauavaegusaneemia riski.

Mõned toidud, mida võiksite saada, on rauaga rikastatud külmad ja kuumad teraviljad (täiendav raua saamiseks lisage rosinatele), munad, liha, kala ja koorikloomad, köögiviljad ja puuviljad aitavad rauda suurendada.

mis on Ayurveda massaaž

Joo palju vedelikke

Pool teie verest koosneb veest, nii et enne vere annetamist on vaja vedelikku säilitada ^[kaks] . Verd loovutades võib vererõhk väga madalaks muutuda, mis põhjustab pearinglust. Ameerika Punane Rist soovitab enne vere annetamist juua vähemalt 2 tassi vett.

Kas teil on värskelt pressitud kodus valmistatud mahl või tavaline vesi. Jätke tee ja kohv vahele, kuna see võib häirida raua imendumist.

Madala rasvasisaldusega toidud

Enne vere andmist võtke hästi tasakaalustatud ja madala rasvasisaldusega eine, kuna suure rasvasisaldusega söögi söömine võib vereanalüüsi protsessi segada, sest liiga palju rasva veres muudab vere nakkuste testimise võimatuks.

Võiksite saada & frac12 tassi madala rasvasisaldusega piima koos kausi kuuma või külma teraviljaga. Hea puuviljatüki sisaldus madala rasvasisaldusega jogurtiga või viilu täistera leivast moosi või meega on samuti hea madala rasvasisaldusega hommikusöögivõimalus.

C-vitamiini rikkad toidud

C-vitamiin on hädavajalik vitamiin, mis aitab mitteheemrauda (taimset rauda) paremini omastada ^[3] . Enne vere loovutamist on C-vitamiini rikas toidu omamine hea mõte, sest see aitab teie kehal rohkem rauda omastada.

Kaks klaasi apelsinimahla joomine suurendab C-vitamiini sisaldust teie kehas. Teised tsitrusviljad nagu kiivid, marjad, melon, greip ja ananass on samuti head C-vitamiini allikad.

Milliseid toiduaineid tuleks enne vere annetamist vältida

Rasvased toidud

Nagu varem arutletud, tuleks vältida rasvaseid toite, nagu jäätis, sõõrikud või friikartulid, kuna need mõjutavad nakkushaiguste vereanalüüsi.

kuidas salongis keha poleerida

Toidud, mis blokeerivad raua imendumist

Teatud toidud ja joogid, nagu kohv, tee, šokolaad ja kõrge kaltsiumisisaldusega toidud, võivad mõjutada keha võimet rauda omastada ^[4] .

Alkohol

Alkohoolsed joogid põhjustavad dehüdratsiooni. Seega vältige alkoholi tarvitamist 24 tundi enne vere annetamist.

Aspiriin

Ameerika vähiliidu andmetel peaks vereliistakute annetamisel olema enne vereannetust keha vähemalt 36 tundi aspiriinivaba. Kuna aspiriin muudab vereliistakud vereülekande saajale vähem kasulikuks.

Milliseid toite pärast vere annetamist süüa

Folaadirikas toit

Folaat, tuntud ka kui foolhape, vitamiin B9 või folatsiin, on keha jaoks vajalik uute punaste vereliblede loomiseks. See aitab vereloovutuse käigus kaotatud vererakke asendada ^[5] . Folaate sisaldavad toidud on kuivatatud oad, maks, spargel ja rohelised lehtköögiviljad, näiteks lehtkapsas ja spinat. Apelsinimahl on ka hea folaadiallikas.

kaera eelised nahale

B6-vitamiini rikkad toidud

Pärast vere annetamist on organismil vaja tervislike vererakkude loomiseks kõrge B6-vitamiini sisaldavaid toite ja need aitavad organismil valke lagundada, kuna valgud sisaldavad palju toitaineid, mida vajate pärast vere annetamist ^[5] . Mõned B6-vitamiini toidud, mida võiksite süüa, on kartul, munad, spinat, seemned, banaanid, punane liha ja kala.

Rauarikas toit

Raud on veel üks oluline mineraal, mida organism vajab hemoglobiini tootmiseks. Pärast vere annetamist sööge toitu, mis sisaldab head kogust rauda.

Juua vett

Kaotatud vedelike täiendamiseks jooge järgmise 24 tunni jooksul veel 4 tassi vett.

Juhised vere annetamiseks vastavalt WHO-le

• Veredoonor peab olema 18–65-aastane ja kaaluma vähemalt 50 kg.

• Annetada ei saa, kui teil on nohu, gripp, külmetushaigus või mõni muu infektsioon.

• Kui olete hiljuti teinud tätoveeringu või keha augustamise, ei saa te verd loovutada 6 kuu jooksul.

• Samuti ei saa te verd loovutada, kui olete hiljuti käinud hambaarsti juures.

• Kui te ei ületa vere annetamise miinimumhemoglobiini taset, ei tohiks te annetada.

• Rasedad ja imetavad naised, AIDS-i põdevad inimesed, I tüüpi diabeedihaiged ja verevähihaiged ei saa verd loovutada.

Ülemaailmne veredoonoripäev 2019: vere annetamise kasu tervisele

1. [1]Skikne, B., Lynch, S., Borek, D., & Cook, J. (1984). Raua ja vere annetamine. Hematoloogia kliinikud, 13 (1), 271-287.
2. [kaks]Deepika, C., Murugesan, M., & Shastry, S. (2018). Annetuseelse vedeliku tarbimise mõju veredoonorite vedeliku nihkumisele interstitsiaalsest intravaskulaarsesse sektsiooni. Transfusiooni ja afereesi teadus, 57 (1), 54-57.
3. [3]Hallberg, L., Brune, M., & Rossander, L. (1989). C-vitamiini roll raua imendumises. Rahvusvaheline vitamiini- ja toitumisuuringute ajakiri. Täiendus = International Journal of Vitamin and Nutrition Research. Lisa, 30, 103–108.
4. [4]Hallberg, L., & Rossander, L. (1982). Erinevate jookide mõju mitteheeme raua imendumisele liittoitudest. Inimese toitumine. Rakendatud toitumine, 36 (2), 116-123.
5. [5]Kalus, U., Pruss, A., Wodarra, J., Kiesewetter, H., Salama, A., & Radtke, H. (2008). Veredoonorluse mõju vees lahustuvate vitamiinide tasemele. Transfusiooni meditsiin, 18 (6), 360-365.

Teie Homseks Horoskoop

Teadma

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil