Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- Anirban Lahiri on RBC Heritage ees kindel
- Reliance Jio, Airteli, Vi ja BSNL-i kõigi algtaseme andmete vautšerite loend
- Kumbh mela tagasipöördujad võivad süvendada COVID-19 pandeemiat: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble möödus kohtust COVID-19 tõttu
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
On palju kordi, kui enamik meist kaalub hommikusöögiks munade söömist. See on odav, lihtne ja hõlpsasti valmistatav ning saate selle valmis teha vaid mõne minutiga, kui teil on kiire tööle minna.
Munad on kõige mitmekülgsem viis valgutarbimise suurendamiseks. Paljud meist naudivad munade söömist, kuid on mure, et üsna sageli tarbides võib see südamele kahjustada. Kuid pidage meeles, et te ei pea selle pärast eriti muretsema. Niikaua kui olete tervislik, võite vabalt süüa mune, ilma et oleksite süüdi.
kas me saame näole kasutada küpsetuspulbrit
Munadel on palju toitumisalaseid eeliseid. Üks suur muna sisaldab koguni 70 kalorit ja see on suurepärane valguallikas, mis aitab stabiliseerida veresuhkru taset ja annab kehale struktuuri. Munad annavad kõik asendamatud aminohapped ja sisaldavad palju rauda.
Meie keha toodab umbes 11 asendamatut rasvhapet, mida on vaja keha nõuetekohaseks toimimiseks, ja munad sisaldavad veel 9 rasvhapet, mida on samuti vaja. Seega, paljud inimesed nimetavad seda sageli uskumatuks söödavaks munaks!
Olles arutanud munade kasulikkust tervisele, tahaksime siin selles artiklis arutada, mis juhtub, kui sööte hommikusöögiks muna.
Hoiab teid kauem täis:
Kui sööte hommikusöögiks tavalise röstsaia või teraviljatoote asemel mune, aitavad munades sisalduvad valgud ja rasvad hoida teie energiataset pikema aja vältel. Nii saate vältida hommikupooliku suupisteid ja süüa lõpuks vähem.
Valguallikas:
Terveid mune peetakse kõige täielikumaks valguallikaks. Samuti sisaldavad munad kõiki asendamatuid aminohappeid, mida peaksime saama oma igapäevasest dieedist.
Kodused abinõud tervete juuste jaoks
Kaalukaotus:
Munad pakuvad küllastustunnet, nii et need on ideaalne lahendus teie hommikusöögiks. Teie toiduhimu on võimalik vältida, söögiisu on reguleeritud ja ka ülesöömise oht on väiksem. Uuringud on tõestanud, et hommikusöögiks mune söövad inimesed tarbivad ülejäänud päeva jooksul vähem kaloreid, aidates seeläbi kaasa kehakaalu langusele.
Parim juukseõli juuste väljalangemise ja juuste kasvu kontrollimiseks
Suurendab immuunsüsteemi:
Seleen on toitaine, mis aitab toetada teie immuunsüsteemi ja reguleerida kilpnäärmehormoone. Munad sisaldavad rohkesti seleeni ja ühe või kahe muna tarbimine hommikusöögiks võib aidata võidelda infektsioonide vastu ja luua tugeva ja tervisliku immuunsüsteemi.
Kaitseb teie aju:
Munad sisaldavad olulist toitainet, mida nimetatakse koliiniks, mis aitab kaasa aju arengule. Seetõttu nimetatakse mune ka ajutoiduks. Uuringud on tõestanud, et koliini puudumine võib põhjustada neuroloogilisi häireid ja kognitiivse funktsiooni langust. Koliinipuudus võib suurendada ka dementsuse ja Alzheimeri tõve riski. Korrapärane munade tarbimine aitab teil hoida koliini taset normaalsena ja kaitsta aju.
Leevendab stressi ja ärevust:
Munades on saadaval 9 erinevat aminohapet, mis soodustavad vaimset tervist ja reguleerivad ka serotoniini vabanemist, mis on neurotransmitter, mis vastutab lõõgastumise, rahulikkuse ja hea tuju eest. Nende aminohapete puudus võib mõjutada teie vaimset tervist. Kui tarbite hommikusöögiks mune, võite oma päeva alustada rahulikult ja pingevabalt ning hoiduda stressist ja ärevusest.
Reguleerib kolesterooli taset:
Üks muna sisaldab koguni 200 milligrammi kolesterooli ja see on organismile vajalik kogus. Munas olevat kolesterooli peetakse heaks kolesterooliks. See võib aidata vähendada halva kolesterooli taset kehas ja tõsta hea kolesterooli taset. Munade tarbimine hommikusöögiks aitab teil alustada oma päeva reguleeritud kolesteroolitasemega.
Kaitseb teie nägemist:
Munad sisaldavad kahte antioksüdanti, leutiini ja zeaksantiini, mis võivad kaitsta silmi UV-kiirgusega seotud kahjustuste eest. Need antioksüdandid aitavad teie võrkkesta üles ehitada, vähendades seeläbi katarakti tekkimise ohtu vanemas eas.
Parandab teie nahka ja juukseid:
B-kompleksi vitamiinid on vajalikud terve naha, juuste, silmade ja maksa jaoks. Munad sisaldavad B-kompleksi vitamiine, mida nimetatakse biotiiniks. See vitamiin aitab teie kehal energia saamiseks metaboliseerida rasvu ja süsivesikuid. Lisaks võib biotiin parandada juukseid, küüsi ja nahka.
erinevat tüüpi jooga pildiga
Tugevdab luid ja hambaid:
Munad on lisaks päikesekiirtele üks väheseid looduslikke D-vitamiini allikaid, mis on oluline luude ja hammaste tervise ning tugevuse seisukohalt. D-vitamiin käivitab ka kaltsiumi imendumise, mis on ainevahetuse, seedimise ja südame tervise jaoks hädavajalik.
Vähendab vähiriski:
Koliin, see sama makrotoitainet, mis aitab teie maksa tööd, võib vähendada ka naiste rinnavähi riski. Pidage meeles, et koliini leidub munakollastes ja mitte munavalgetes, nii et järgmine kord sööge munakollasi süütult!
