Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- BSNL eemaldab pikaajalistest lairibaühendustest installimistasud
- IPL 2021: BalleBaazi.com tervitab hooaega uue kampaaniaga 'Kriket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble möödus kohtust COVID-19 tõttu
- Kolm kalurit kartsid surnut, kui laev põrkab Mangaluru rannikul paadiga kokku
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Viljakus on loomulik võime rasestuda ja järglasi saada. See sõltub erinevatest teguritest, nagu toitumine, seksuaalkäitumine, kultuur, endokrinoloogia, ajastus, eluviis ja emotsioonid. Naise viljakus saavutab tipptaseme 20ndate alguses ja väheneb sageli pärast 30 aastat [1] .
Paljud uuringud on näidanud, et viljakus on viimastel aastatel vähenenud. Ajakirjas Reproductive Biology and Endocrinology avaldatud uuring kinnitas, et viljatus mõjutab umbes 10–15 protsenti paaridest [kaks] . Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) teatas, et viljatus on siiani mõjutanud kogu maailmas kuni 80 miljonit naist, arenguriikides on see levinud rohkem kui 50 protsenti [3] .
Uuring näitas, et 20-30 protsenti viljatusjuhtumitest põhjustavad ainuüksi mehed ja nende osakaal on kokku 50 protsenti juhtudest [4] . Ameerika Reproduktiivmeditsiini Selts (ASRM) määratleb viljatust kui rasestumise ebaõnnestumist ühe või mitme aasta jooksul pärast loomuliku viljastamise katset.
igapäevane nahahooldusrutiin särava naha jaoks
Paar saab rasedust planeerida, järgides mõningaid näpunäiteid, mis meil siin parema tulemuse saamiseks on.
1. Jälgige oma igakuist tsüklit
Naise menstruaaltsükkel on 28 päeva. Jälgige menstruaaltsüklit ja kontrollige, kas menstruatsioon on korrapärane või ebaregulaarne. Märkige oma kalender, kuna see aitab teil ennustada ovulatsiooni tekkimise aega, mis on aeg, mil munasarjad vabastavad sperma viljastamiseks valmis muna.
Naine rasestub kõige tõenäolisemalt, kui ta seksib kolme päeva jooksul enne ovulatsiooni ja kuni päevani. Ovulatsioon toimub tavaliselt umbes 28-päevase menstruaaltsükli 14. päeval [5] .
2. Seksige sageli
Ajakirjas The New England Journal of Medicine avaldatud uuringu kohaselt võib ovulatsiooni päeval lõppeva kuue päeva jooksul vahekorda astumine suurendada rasestumisvõimalusi [6] .
kodune vahend näomärkide vastu
3. Suitsetamisest loobumine
Suitsetamine mõjutab viljakust nii meestel kui naistel [7] , [8] . See võib vähendada sperma kvaliteeti, madalamat spermatosoidide liikuvust ja suurendada ebanormaalse kujuga spermatosoidide riski, vähendades seeläbi sperma võimet munarakke viljastada.
4. Vältige alkoholi tarvitamist
Vältige alkoholi joomist, kuna see on seotud libiido languse ja meeste spermatosoidide arvu vähenemisega. Naistel, kes joovad rohkem alkoholi, on suurenenud risk viljatuse tekkeks. Seega, kui plaanite rasestuda, vähendage alkoholi tarbimist [9] .
5. Hangi korralikult magada
Une ebakorrapärasus ja lühike või pikk une kestus öösel võivad negatiivselt mõjutada viljakust. Uuring näitas, et mehed, kellel on probleeme öösel uinumisega ja kes magavad lühikest või pikka aega, vähendavad rasestumisvõimalusi [10] .
6. Sööge toitvaid toite
Oluliste vitamiinide ja mineraalide, näiteks täisteratooteid, puuvilju, köögivilju ja pähkleid sisaldavate toitude söömine võib teie viljakust parandada. Sööge oma keha raseduse ettevalmistamiseks tervislikult ja tasakaalustatult, kuna tasakaalustamata dieedi tarbimine suurendab kaalu, mis põhjustab munasarjade funktsiooni muutusi, suurendades seeläbi viljatuse võimalusi [üksteist] .
7. Säilitage tervislik kehakaal
Alakaal või ülekaal suurendavad viljatuse võimalusi. Uuringus teatati, et rasestumise aeg pikeneb naistel, kelle kehamassiindeks (KMI) on üle 25 kg / m2 või alla 19 kg / m2 [üksteist] .
8. Vähendage kofeiini tarbimist
Kui proovite rasestuda, peate vähendama kofeiini tarbimist. Suurem kofeiini tarbimine suurendab rasestumise aega ja raseduse kaotamise ohtu [12] .
kuidas oma küüsi kiiremini kasvatada
9. Vältige pingutavaid treeninguid
Ehkki treenimine on oluline, et keha vormis ja tervislik oleks, võib liigne treenimine või sagedaste raskete treeningute harjutamine ovulatsiooni häirida. Küsige günekoloogilt, millised harjutused teile sobivad, kui plaanite rasestuda.
10. Ole teadlik vanusega seotud viljakuse langusest
Naise vanus on oluline võimalus rasestumisvõimaluste mõjutamiseks, mis hakkab juba vähenema 25–30-aastaselt. Samuti on viljatust seostatud munarakkude vananemisega. Ameerika Ühendriikide andmed näitasid, et viljatusrisk kahekordistub 35–44-aastastel naistel võrreldes 30–34-aastaste naistega [13] .
11. Vähenda stressi
Psühholoogilist stressi, eriti töökatel naistel, on seostatud viljatusega. Suurenenud stressitase võib muuta munarakkude füsioloogilist küpsemist ja vähendada rasestumisvõimalusi [14] .
12. Ärge võtke keelatud uimasteid
Ebaseaduslike uimastite tarvitamine mõjutab viljakust negatiivselt. Marihuaanat kasutavatel naistel on suurem viljatuse oht, kuna marihuaana sisaldab kannabinoide, mis seonduvad emakas või ductus deferensis paiknevate retseptoritega. Meestel vähendab marihuaana spermatosoidide liikuvust, vähendab seemnerakkude mahtuvust, vähendab testosterooni ja spermatogeneesi. Kõik need tegurid võivad rasedust negatiivselt mõjutada [viisteist] .
13. Pöörduge arsti poole
Nii mehed kui naised peaksid läbima viljakuse hindamise testi, mis hõlmab mõlema partneri füüsilist läbivaatust ning meditsiinilisi ja seksuaalajaloosid. Selle testiga diagnoositakse põhjus ja günekoloog aitab teil viljakuse tõenäosust suurendada.
Levinud KKK
erinevat tüüpi jooga asanad
1. Miks ma ei rasestu, kuigi mul on ovulatsioon?
TO. Seal võib olla palju tegureid, nagu ovulatsiooni ebakorrapärasused, madal spermatosoidide arv teie partneris, reproduktiivse süsteemi struktuuriprobleemid või mis tahes haigusseisund.
2. Mida pean rasestumiseks sööma?
TO . Rohelised lehtköögiviljad, tsitrusviljad, pähklid, oad, täisteratooted ja rikastatud teraviljad.
3. Millised on lapse saamata jätmise tunnused?
TO. Viljatusnähtude hulka kuuluvad valu seksi ajal, ebaregulaarne menstruaaltsükkel, tume või kahvatu menstruaalveri, rasked, pikad või valulikud perioodid, rasvumine ja selle aluseks olevad terviseseisundid.
neemiõli juuste taaskasvamiseks
