Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan särab vasest rohelise lauvärvi ja läikivate paljaste huultega.
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- BSNL eemaldab pikaajalistest lairibaühendustest installimistasud
- Kumbh mela tagasipöördujad võivad süvendada COVID-19 pandeemiat: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com tervitab hooaega uue kampaaniaga 'Kriket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble möödus kohtust COVID-19 tõttu
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Kas tunnete end pärast väikest jalutuskäiku liiga väsinuna või väsinuna? Või tund või kaks oma töö juures ja siis hakkab äkki väsimus. Seda seetõttu, et teil on kehv vastupidavus. Kui olete üks nendest, kes sellesse kategooriasse kuuluvad, on siin teile lahendus, mis tegelikult töötab.
Kindlasti olete kuulnud joogaasanadest teatud terviseseisundite, näiteks hingamisteede probleemide või migreeni raviks. Kuid on ka teatud joogaasanasid, mis aitavad teie vastupidavust üles ehitada ja väldivad ka inimese väsimust.
Loe ka: Jooga stressi vähendamiseks
Nii et täna arutleme selles artiklis, kuidas joogaaasanadega väsimusest vabaneda ja väsimust võita.
kuidas eemaldada mustad vistriku jäljed
Mis viib inimese väsimuseni? Kui kehas pole piisavalt hapnikku, ei saa elundid ja kehaosad normaalselt töötada. See toob kaasa väsimuse ja väsimuse.
Alates iidsetest aegadest harrastatakse joogat selliste seisundite raviks. Niisiis, siin on loetelu neist vähestest joogaasanadest, mis aitavad tõhusalt võidelda väsimuse ja väsimusega. Vaata järgi.
1. Setubandhasana (silla poos)
Setubandhasana sooritamine samm-sammult:
a. Heitke täielikult selili ja siis põlved kokku.
kuidas riisivett juustele kanda
b. Asetage käed mõlemale poole peopesad allapoole.
c. Tõstke selga aeglaselt põrandalt, kuni lõug puudutab teie rinda.
d. Veenduge, et mõlemad reied oleksid üksteisega paralleelsed.
e. Tasakaalustage keha ja hoidke paar sekundit asendist kinni.
2. Ustrasana (kaamelpoos)
Ustrasana sooritamine samm-sammult:
a. Põlvige põrandal. Hoidke oma käed vaagna tagaosas, peopesad toetavad puusasid.
kuidas kodus kehalakke kasutada
b. Tõmmake sabakont aeglaselt pubi poole ja veenduge, et tunnete tõmmet mereväe juures.
c. Kallutage aeglaselt, pea üles ja sirged käed, ning hoidke jalga kätega.
d. Veenduge, et te ei pingutaks kaela.
e. Hoidke asendist kinni umbes 30–40 sekundit ja tulge siis aeglaselt välja.
3. Supta Virasana (lamav kangelase poos)
Supta Virasana teostamine samm-sammult:
a. Põlvitage matt matil, asetades käed reie mõlemale küljele.
b. Heitke põrandale tahapoole ja hingake sügavalt sisse.
c. Jätke oma kaal kätele. Seejärel nihutage kehakaal õrnalt küünarnukkidele ja käsivartele.
kuidas vähendada akne arme näol
d. Pange käed aeglaselt tagumikule tagantpoolt ja suruge alaselg sabakonna poole.
e. Hoidke paar sekundit asendist kinni ja tulge siis välja.
4. Shalabhasana (jaanileivapoos)
Shalabhasana sooritamine samm-sammult:
a. Heitke kõhuli põrandale, varbad põrandale ja lõug kindlalt maapinnale.
b. Hoidke põlved ja küünarnukid sirged.
c. Hinga sügavalt sisse ja tõsta aeglaselt oma rind, käed, jalad ja reied põrandalt maha.
kana retsept lastele
d. Järk-järgult sirutage käsi ja jalgu nii palju kui võimalik.
e. Hoidke paar sekundit asendist kinni. Hinga välja ja tule siis tagasi tavaasendisse.
f. Tehke seda 3-4 korda.
