Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- IPL 2021: töötasin oma vatiiniga pärast 2018. aasta oksjonil tähelepanuta jätmist, ütleb Harshal Patel
- Sharad Pawar vabastatakse haiglast 2 päeva pärast
- Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit meenutab, et tähistasime perega soodsat festivali
- Mahindra Thari broneeringud ületavad 50 000 verstaposti vaid kuue kuuga
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Enamik meist teaks kindlasti proua Shilpa Shetty, eks? Särisev kuum Bollywoodi kuulsus, kellel on õnnestunud isegi 40-aastaselt olla suurepärane toonides kuju! Veelgi enam, ta on ka ema!
Lisaks sellele, et India filmides on populaarse näitlemisoskuse tõttu populaarsust kogunud, on Shilpa Shetty kuulus ka oma kuuma figuuri ja joogarutiini poolest.
Nagu me kõik teame, järgib enamik kuulsusi ja vormis inimesi ranget treenimis- ja toitumisrežiimi, millest nad kinni peavad igapäevaselt.
Sobivat keha pole kerge saavutada ja isegi kui õnnestub saavutada sobiv keha, võib hooldusosa olla raske, kuna vormi hoidmiseks tuleb iga päev trenni teha.
Niisiis, kui vaatame Shilpa Shetty sotsiaalmeedia lehti, võime olla tunnistajaks tõsiasjale, et ta tegeleb igapäevaselt rangelt joogaga ja võlgneb oma kauni keha erinevatele joogaasanatele!
Shilpa on kirjutanud isegi joogaraamatu, millele inimesed saavad viidata! Vahepeal teavad ka aasta jooksul pidevalt joogaga tegelemise eelised. Kliki siia.
superkangelaste telesarjad
Enamik meist, isegi kui oleme sündinud heade näitajatega, võivad vananedes oma näitajaid kaotada ja võivad kaalus juurde võtta, eriti kui oleme sünnitanud lapsi.
Seega, kui soovite saavutada sellist atraktiivset ja heas vormis keha nagu Shilpa Shetty, vaadake tema joogarežiimi!
1. Padahastasana lameda kõhu jaoks
- See asana on suunatud kõhurasva vähendamisele ja kõhulihaste toonimisele.
- Seisa sirgelt, jalad koos.
- Nüüd painutage oma torsot aeglaselt, nii et pea puudutab reite ja proovige jõuda oma kätega nii palju kui võimalik.
2. Virabhadrasana suurema vastupidavuse jaoks
- Selle asana eesmärk on võimaldada teil saavutada rohkem vastupidavust, suurendades oma ainevahetuse kiirust, nii et teil oleks piisavalt energiat füüsiliste tegevuste jaoks.
- Seisa sirgelt, jalad koos.
- Nüüd tooge vasak jalad tahapoole ja painutage parem põlv ette, nii et parem reie oleks maapinnaga paralleelne.
- Järgmisena tõstke mõlemad käed üles, nii et biitseps puudutab teie kõrvu.
- Korrake harjutust, vahetades jalgade asendit.
- Südamehaigustega inimesed peavad enne selle asana harjutamist arstiga nõu pidama.
3. Vyagrasana lihaste tugevdamiseks
- Selle asana eesmärk on tugevdada ja toniseerida keha lihaseid, eriti selja- ja kõhulihaseid.
- Asetage joogamati neljakäpukile, nii et teie keha on maapinnaga paralleelne.
- Nüüd voldi ühe jala alumine põlv ja vii see jala ja kõhulihaseid sirutades tagasi pea piirkonna suunas.
- Püsige selles asendis nii kaua kui võimalik.
- Järgmisena tooge jalg ette, nii et põlv oleks rinnale lähedal.
- Korrake sama harjutust teise jalaga.
4. Naukasana toonitud abs
- Selle asana eesmärk on vähendada üldist keharasva ja toonida ka teie kõhulihaseid.
- Kõigepealt heitke matile pikali, jalad koos ja käed sirutatud ees.
- Nüüd tõstke aeglaselt keha esiosa, avaldades survet oma kõhulihastele.
- Järgmisena tõstke jalad maast lahti ja hoidke jalad ja käed maapinnaga paralleelselt. Hoidke oma rindkere ja pea üles tõstetud.
- Püsige selles asendis nii kaua kui võimalik.
